আনুমানিক প্রায় 80-90% গর্ভবতী মহিলাদের অভিযোগ আছে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা. সকালের অসুস্থতা অনুভব করার সময়, গর্ভবতী মহিলারা বমি বমি ভাব, বমি এবং ক্ষুধা না লাগার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা যদি এটি অনুভব করেন তবে আসুন কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন তা দেখা যাক প্রাতঃকালীন অসুস্থতা স্বাভাবিকভাবেই নিম্নলিখিত নিবন্ধে।
যদিও একটা কথা আছেসকাল', আসলে, গর্ভবতী মহিলারা সারা দিন সকালের অসুস্থতা অনুভব করতে পারেন। সকালের অসুস্থতার অভিযোগের উত্থান গর্ভাবস্থার হরমোন বৃদ্ধির কারণে ঘটে বলে মনে করা হয় মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (hCG) এবং ইস্ট্রোজেন।
হরমোনের পরিবর্তনের পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলারা যদি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ফোলেট গ্রহণ না করে, যদি তারা যমজ বা কন্যা সন্তানের গর্ভবতী হয় এবং সকালের অসুস্থতার পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে তাদের মর্নিং সিকনেস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
সকালের অসুস্থতার কারণে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার অভিযোগ সাধারণত গর্ভাবস্থার 9ম সপ্তাহের আগে শুরু হয় এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে শেষ হয়। যাইহোক, এমন গর্ভবতী মহিলারাও আছেন যারা তাদের গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব অনুভব করেন।
কিভাবে মর্নিং সিকনেস কন্ট্রোল করবেন
বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলা যারা সকালের অসুস্থতা অনুভব করেন তাদের বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলারা অস্বস্তি বোধ করেন তবে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলারা স্বাভাবিকভাবে সকালের অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় নিম্নরূপ:
1. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ফোলেট গ্রহণ মর্নিং সিকনেসের উপসর্গ প্রতিরোধ ও উপশম বলে মনে করা হয়। মাংস, মাছ, ডিম, আলু, কলা, মরিঙ্গা পাতা এবং পালং শাক খেলে এই পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়।
খাদ্য ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত গর্ভাবস্থার পরিপূরকগুলি গ্রহণ করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ফোলেট গ্রহণ করতে পারেন।
2. আদা খাওয়া
আদা সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়, হয় সরাসরি খাওয়া হয় বা আদা চা হিসাবে তৈরি করা হয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 3 গ্রাম বা 3 চা চামচের বেশি আদা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, হ্যাঁ। এটি গর্ভবতী মহিলাদের তাদের হৃদয়ের গর্তে ব্যথা এবং জ্বলন অনুভব করা থেকে বিরত রাখার জন্য।
যাইহোক, সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা আদা খাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু গর্ভবতী মহিলা আছেন যারা আসলে আদা খাওয়ার সময় বেশি বমি বমি ভাব অনুভব করেন। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের আদা থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি তারা আদার গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল হয় বা আদা খাওয়ার পরে মর্নিং সিকনেসের লক্ষণগুলি আসলে খারাপ হয়ে যায়।
3. অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে
একটি গবেষণা দেখায় যে অ্যারোমাথেরাপি বমি বমি ভাব দূর করার জন্য কার্যকর। সকালের অসুস্থতার কারণে বমি বমি ভাব হলে, গর্ভবতী মহিলারা সতেজ অ্যারোমাথেরাপি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন লেবু, চুনের সুগন্ধ বা পুদিনা.
4. অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় গ্রহণ
স্বাভাবিকভাবে সকালের অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলারা টক স্বাদযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ করতে পারেন, যেমন লেবুর জল, আম, স্ট্রবেরি বা কমলা বা লেবুর স্বাদযুক্ত মিছরি।
5. ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করুন
ম্যাসেজ থেরাপি গর্ভবতী মহিলাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ম্যাসাজ করাও বমি বমি ভাবের অভিযোগ থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।
স্বাভাবিকভাবে ম্যাসাজের মাধ্যমে সকালের অসুস্থতা মোকাবেলা করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা কব্জি, বুড়ো আঙুলের গোড়া, পায়ের তলায় এবং পিঠে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। গর্ভবতী মহিলারাও সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে হাত এবং পায়ের রিফ্লেক্সোলজি চেষ্টা করতে পারেন.
6. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন
ডায়েট পরিবর্তন করা সকালের অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন:
- ছোট অংশ খান কিন্তু প্রায়ই।
- কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বেশি, কিন্তু চর্বি কম, যেমন পুরো গমের রুটি, ভাত, দই, ডিম এবং ফল ও শাকসবজি খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিন।
- মশলাদার এবং নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন। গর্ভবতী মহিলাদেরও তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার এড়াতে হবে, যেমন ডুরিয়ান, যদি এই খাবারগুলির গন্ধ লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলারা কি অনুভব করেন।
- ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বিস্কুট বা শুকনো রুটি খান এবং ক্ষুধার্ত হওয়ার আগে খান। আপনার পেট খালি পেটে এড়িয়ে চলুন কারণ এটি বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে।
- কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার সীমিত করুন।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 গ্লাস প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
উপরের পদ্ধতিগুলো মর্নিং সিকনেসের উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে যথেষ্ট কার্যকর। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব এবং বমি এত তীব্র হয় যে তারা একেবারেই খেতে বা পান করতে পারে না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই অবস্থার কারণে হতে পারে হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম (HG).
আপনি যদি hyperemesis gravidarum অনুভব করেন, তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা করাতে হবে, কারণ গর্ভাবস্থায় মারাত্মক বমি বমি ভাব এবং বমি হলে ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি থাকে যা ভ্রূণ এবং গর্ভবতী মহিলার নিজেরই ক্ষতি করতে পারে।
