কিছু মহিলাদের জন্য, হাই হিল পরা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। যাইহোক, খুব ঘন ঘন পরা হলে, এই ধরনের জুতা ভঙ্গিতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। উপরন্তু, উচ্চ হিল আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
চলাফেরা এবং কর্মক্ষেত্রে কিছু মহিলা প্রায়ই হাই হিল ব্যবহার করেন। শুধু শরীরকে লম্বা দেখায় না, এই ধরনের জুতা পরার প্রত্যেক মহিলার আত্মবিশ্বাসও বাড়িয়ে দিতে পারে।
তবে হাই হিলের অত্যধিক ব্যবহার শরীরের ভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, এই অবস্থা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার উত্থানকে ট্রিগার করতে পারে।
জুতা পরার সময় ভঙ্গিতে পরিবর্তন এইচak লম্বা
হাই হিল পরলে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে হয়। শরীরের ওজনও সামনের দিকে সরে যাবে এবং পাগুলিকে শরীরের ওজনের অতিরিক্ত 20 শতাংশ সমর্থন করতে হবে।
নীচের শরীরটি যা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, যেমন নিতম্ব এবং হাঁটু, উপরের পিঠটিকে আরও পিছনের দিকে ঝুঁকে দেয়।
একইভাবে হাই হিল পরে হাঁটার সময়। নিতম্ব এবং হাঁটু পেশী, যা প্রতিটি পায়ের নড়াচড়ায় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, কঠোর পরিশ্রম করবে। এই অবস্থান হাঁটুতে আরও চাপ দেয়।
গোড়ালি জয়েন্ট থেকে নড়াচড়া এবং বল সীমিত করার পাশাপাশি, হাঁটার সময় হাই হিল হাঁটু বাঁকিয়ে রাখে।
জুতা পরার পিছনে ঝুঁকি এইচak লম্বা
উচ্চ হিলের অত্যধিক ব্যবহার বা খুব ঘন ঘন, সময়ের সাথে সাথে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টির ঝুঁকি হতে পারে:
1. ওস্টিওআর্থারাইটিস
হাই হিল ব্যবহারের কারণে হাঁটুতে চাপ অস্টিওআর্থারাইটিসের অন্যতম কারণ হতে পারে। জয়েন্টগুলি তৈরি করা হাড়ের প্রান্তগুলির মধ্যে ঘর্ষণের কারণে এই অবস্থাটি ঘটে, যা প্রদাহ, ফোলাভাব এবং ব্যথার কারণ হয়।
2. অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস
টেন্ডন অ্যাকিলিস হাঁটার সময় পায়ের নড়াচড়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটানা এবং দীর্ঘ মেয়াদে হাই হিল পরলে এই টেন্ডনে প্রদাহ হতে পারে এবং টেন্ডিনাইটিস হতে পারে।
টেন্ডনগুলির প্রদাহের কারণে এই অবস্থাটি ঘটে অ্যাকিলিস বা সংযোজক টিস্যু যা নীচের পায়ের পিছনের বাছুরের পেশীগুলিকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে।
পা প্রসারিত করার সময় বাছুরের পেশী শক্ত হওয়ার অনুভূতি ছাড়াও, এই রোগটি হাঁটার সময় গোড়ালিতে ব্যথা এবং ফুলে যেতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন প্রদাহ বা আঘাত অনুভব করেন, টেন্ডন অ্যাকিলিস ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকবে। এই অবস্থা আপনাকে হাঁটতে অক্ষম করে তোলে।
3. মেটাটারসালজিয়া
উঁচু, সূঁচালো হিলযুক্ত জুতা কপালে বা পায়ের আঙুলের ঠিক নীচে অতিরিক্ত চাপ দেয়, যার ফলে সেই জায়গায় তীব্র ব্যথা হয়।
অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই অবস্থার কারণে দীর্ঘমেয়াদী অভিযোগের কারণ হতে পারে বা এমনকি পায়ের হাড় ভেঙে যেতে পারে।
4. সায়াটিকা
দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর অতিরিক্ত ওজন শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকে দেয়। ফলে হাঁটু, নিতম্ব, পিঠের নিচের দিকে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
ভঙ্গিতে এই পরিবর্তনের কারণেই সায়াটিকা হয়, এমন একটি অবস্থা যখন সায়াটিক নার্ভ চিমটিটে হয়ে যায় এবং পিঠ থেকে ব্যথা ও অসাড়তা সৃষ্টি করে এবং পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।
যদি অন্যান্য উপসর্গ থাকে, যেমন প্রস্রাব বা মলত্যাগে অসুবিধা হয় এবং পা নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। এটি গুরুতর স্নায়ুর ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে।
5. প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
কিছু মহিলা যারা হাই হিল পরেন তারা প্রায়শই টেন্ডন ছোট হয়ে যায় অ্যাকিলিস গোড়ালি উচ্চতার কারণে। আসলে, এই টেন্ডনটি নমনীয়ভাবে সরাতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এই অবস্থার সংঘটন ট্রিগার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, যথা প্রদাহ এবং ব্যথা প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া বা পায়ের নীচের অংশে পুরু টিস্যু যা পায়ের আঙ্গুলের সাথে গোড়ালির হাড়কে সংযুক্ত করে।
6. বাঁকা পায়ের আঙ্গুল
উচ্চ হিল ব্যবহারের কারণে কপালের একমাত্র অংশে ক্রমাগত চাপের ফলে পায়ের বিকৃতি হতে পারে যেমন: হাতুড়ি পায়ের আঙ্গুল. এই অবস্থাটি 3টি মাঝখানের আঙ্গুলের আঁকাবাঁকাতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
উপরন্তু, খুব ঘন ঘন উচ্চ হিল ব্যবহার এছাড়াও চেহারা হতে পারে bunions বা বুড়ো আঙুলের গোড়ায় একটি হাড়ের পিণ্ড।
7. ফাইন ফ্র্যাকচার
খুব উঁচু হিলের জুতা পায়ের পাতা এবং পায়ের হাড় এবং তাদের চারপাশের স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে। এই হাড়গুলির উপর ক্রমাগত চাপের ফলে ফাটল বা সূক্ষ্ম ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হতে পারে।
8. গোড়ালি মচকে যাওয়া
স্টিলেটোস বা উচ্চ হিল এবং সূক্ষ্ম জুতাগুলি এমন জুতাগুলির প্রকার যা আঘাতের ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি। শরীরের ওজন শুধুমাত্র গোড়ালির দুই সূক্ষ্ম প্রান্তে বিশ্রাম নিলে পড়ে যাওয়া এবং মচকে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে, বিশেষ করে পিচ্ছিল মেঝে বা রাস্তায়।
9. পিঠের নিচের দিকে ব্যথা
হাই হিল পরা মেরুদণ্ডকে বিকৃত করতে পারে এবং পিঠের প্রসারিত পেশী বা চিমটিযুক্ত স্নায়ুর কারণে নীচের পিঠে ব্যথা হতে পারে।
এক্স-রে, এমআরআই, বা আল্ট্রাসাউন্ড সহ শারীরিক পরীক্ষা এবং সহায়ক পরীক্ষাগুলি উচ্চ হিল পরার কারণে রোগ বা আঘাতের ধরন সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
জুতা দিয়ে সুস্থ থাকুন এইচak লম্বা
হাই হিল পরার অনেক ঝুঁকির পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি যখন হাই হিল পরতে চান তখন আপনাকে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- 2-3 সেন্টিমিটারের বেশি হিল নেই এমন জুতো বেছে নিন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন এই ধরনের জুতা ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ কাজের জন্য।
- আরও আরামদায়ক জুতাগুলির সাথে উচ্চ হিলের বিকল্প ব্যবহার করুন, যাতে পা স্বাভাবিকভাবে এবং অবাধে চলতে পারে।
- সর্বোচ্চ হিলের জুতা পরুন শুধুমাত্র মাঝে মাঝে বিশেষ অনুষ্ঠানে, যেমন বিবাহ।
- পায়ের আঙুল বা খুব ছোট আকারের উচ্চ হিল বাছাই করা এড়িয়ে চলুন। উপরন্তু, চেয়ে প্রশস্ত হিল সঙ্গে জুতা চয়ন করুন স্টিলেটোস.
- বাছুরের পেশীগুলিকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত শিথিল করতে প্রতিদিন পা প্রসারিত করুন।
উচ্চ হিল বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্কতা অবলম্বন করা এবং কখন সেগুলি ব্যবহার করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে আত্মবিশ্বাসী দেখাতে পারে এবং আঘাত ও রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারে।
আপনি যদি অভিযোগ অনুভব করেন, যেমন পায়ে বা পিঠের নিচের দিকে ব্যথা, হাঁটার সময় শরীরের ভঙ্গিতে পরিবর্তন, পায়ে খিঁচুনি বা অসাড়তা, নড়াচড়া করার সময় দুর্বল পা, বা উচ্চ হিলের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে মলত্যাগ এবং প্রস্রাব করতে অসুবিধা হয়, আপনার অবিলম্বে পরামর্শ করা উচিত। সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তার।
