আপনার সন্তানের ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, শিশুদের বৃদ্ধির জন্য শরীরের যে খনিজগুলির প্রয়োজন হয় তার মধ্যে ক্যালসিয়াম অন্যতম।
ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রভাব খুবই বৈচিত্র্যময়, প্রতিবন্ধী বৃদ্ধি থেকে শিশুদের মধ্যে রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পর্যন্ত। তাই, ছোটবেলা থেকেই অভিভাবকদের তাদের বাচ্চাদের ক্যালসিয়াম গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শিশু বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম ফাংশন
শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে ক্যালসিয়ামের অনেক ভূমিকা রয়েছে। এখানে তাদের কিছু:
- শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হাড় তৈরি করুনক্যালসিয়াম একটি খনিজ হিসাবে পরিচিত যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শৈশবে, ক্যালসিয়াম পরবর্তী জীবনে হাড়ের শক্তির ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। যেসব শিশুর ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ হয় তাদের প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সুস্থ ও শক্তিশালী হাড় থাকবে।
- হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করাপ্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয় ক্ষেত্রেই, ক্যালসিয়াম হৃৎপিণ্ডের পেশীর সংকোচন এবং শিথিলকরণের প্রক্রিয়ায় হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ হলে, হৃৎপিণ্ড সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে।
- শরীরের কার্য সম্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেসারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করতে, পেশী সরাতে, হরমোন নিঃসরণ করতে এবং মস্তিষ্ক থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে বার্তা বহন করতে শরীরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির খারাপ প্রভাব থেকে সাবধান
শিশুর প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে মেটাতে পারলে শিশুর শরীরে ক্যালসিয়ামের কাজ সঠিকভাবে চলতে পারে। যদি দেখা না হয় তবে শিশুটি অনুভব করতে পারে:
- সর্বাধিক বৃদ্ধি নয়যেসব শিশুর ক্যালসিয়াম গ্রহণ সঠিকভাবে পূরণ হয় না তারা তাদের উচ্চতা সহ সর্বোত্তম বৃদ্ধির চেয়ে কম অনুভব করবে। যেসব শিশুর ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে তাদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা ভালোভাবে পূরণ করা শিশুদের তুলনায় সাধারণত ছোট হবে।
- হাড়ের রোগে ভুগছেনশিশুদের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর অভাব রিকেট হতে পারে। এই রোগটি নরম এবং ভঙ্গুর হাড়ের গঠন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, শিশুর বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হবে এবং পেশীতে ব্যথা বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
- বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিযেসব শিশুর ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ হয় না তাদের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি থাকে। বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি হবে। এছাড়া শৈশবে ক্যালসিয়ামের ঘাটতিও শিশুদের অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।
অভিভাবকদের যা মনোযোগ দিতে হবে তা হল শিশুদের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়ামের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, প্রতিদিন 700 মিলিগ্রামের মতো ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। এদিকে, 4-8 বছর বয়সে, ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায়। তারপর 9-18 বছর বয়সে, প্রতিদিন 1300 মিলিগ্রামে আবার বৃদ্ধি পায়।
ক্যালসিয়ামের উৎস হিসেবে দুধ বাচ্চাদের জন্য সেরা
শিশুদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতির খারাপ প্রভাব এড়াতে, শিশুদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এটি ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে, কারণ শরীর নিজে থেকে ক্যালসিয়াম তৈরি করতে পারে না। ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবার এবং পানীয় মোটামুটি বৈচিত্র্যময়। তবে শিশুদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে দুধ হতে পারে সঠিক পছন্দ। কারণ, দুধে থাকা ক্যালসিয়াম উপাদান অন্যান্য খাবার ও পানীয়ের তুলনায় শরীরের পক্ষে শোষণ করা সহজ।
1 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য, আপনি UHT দুধ দিতে পারেন পূর্ণ ক্রিম. UHT মিল্ক হল রেডি-টু-ড্রিংক প্যাকেজড দুধ যা একটি উচ্চ-তাপমাত্রা প্রক্রিয়াকরণ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে। এই ধরনের দুধ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, এমনকি একটি বন্ধ প্যাকেজে 9 মাস পর্যন্ত। ক্যালসিয়াম ছাড়াও UHT দুধ পূর্ণ ক্রিম বিভিন্ন ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। দুধ ছাড়াও, শিশুরা অন্যান্য খাবার এবং পানীয় থেকেও ক্যালসিয়াম পেতে পারে, যেমন পনির, ব্রকলি, কেল, শালগম শাক, পাক কয়, টেম্পেহ, কিডনি বিন, মটর, স্যামন, অ্যাঙ্কোভিস,দই, কমলার রস, এবং সয়া দুধ।
শৈশব থেকেই ক্যালসিয়ামের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ করা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে মনে রাখবেন, আপনার সন্তানের ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ হচ্ছে কিনা তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে, কারণ ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে ভূমিকা পালন করে। প্রয়োজনে, আপনার শিশুর ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে সুপারিশ পেতে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
