এমপ্রসবের সময় না হওয়া পর্যন্ত গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে নিয়মিত পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করুন তৈরি করতে পারেন মাতৃ জন্ম খালের পেশী গর্ভবতী হয়ে আরো নমনীয়. অতএব, ঝুঁকি ঘটছে প্রসবের সময় জন্ম খাল ছিঁড়ে যাওয়া এছাড়াও কম হবে.
নাম থেকে বোঝা যায়, পেরিনিয়াল ম্যাসাজ হল পেরিনিয়ামে সঞ্চালিত একটি ম্যাসেজ, যা যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অঞ্চল। পেরিনিয়াল ম্যাসাজ পেরিনিয়ামের পেশী এবং জন্ম খালকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে, তাই প্রসবের সময় জন্মের খাল ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
বাড়িতে এটি করতে, গর্ভবতী মহিলারা তাদের নিজস্ব পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করতে পারেন বা তাদের স্বামীকে এটি করতে বলতে পারেন। প্রয়োজনে গর্ভবতী মহিলারাও মিডওয়াইফকে পেরিনিয়াল ম্যাসাজ করতে বলতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ এবং উপকারী
গর্ভকালীন বয়স যখন প্রসবের পূর্বাভাসিত সময়ের কাছাকাছি চলে আসে তখন পেরিনাল ম্যাসেজ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা প্রসবের প্রায় 3-4 সপ্তাহ আগে। গবেষণা অনুসারে, গর্ভবতী মহিলারা যারা নিয়মিত তাদের পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করেন তাদের প্রসবের সময় একটি এপিসিওটমির প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং পেরিনিয়াল টিয়ার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
স্বাস্থ্যকর বা কম ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থার জন্য পেরিনাল ম্যাসেজ নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত গর্ভবতী মহিলা পেরিনাল ম্যাসেজ করতে এবং সম্পাদন করতে পারেন। এই ম্যাসেজটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা যোনিপথে রক্তপাত, অন্তরঙ্গ অঙ্গে হারপিস বা যোনি এবং পেরিনিয়ামে ঘা রয়েছে।
প্রথমবার পেরিনাল ম্যাসাজ করার সময় অস্বস্তি এবং ব্যথা অনুভূত হতে পারে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে অস্বস্তি হ্রাস পাবে যদি ডেলিভারি পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন নিয়মিত পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করা হয়।
কিভাবে একটি পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করবেন
পেরিনিয়াল ম্যাসেজের জন্য বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি সম্পাদন করা সহজ। গর্ভবতী মহিলাদের পেরিনিয়াল ম্যাসাজ করতে প্রতিদিন প্রায় 5 মিনিট ব্যয় করতে হবে। এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
- গর্ভবতী মহিলারা ম্যাসাজ করা শুরু করার আগে, প্রথমে তাদের হাত ধুয়ে নিন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলার আঙ্গুলের নখ কাটা হয়েছে এবং খুব বেশি লম্বা নয় যাতে ম্যাসাজ করার সময় পেরিনিয়ামে আঘাত না লাগে।
- সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করুন. গর্ভবতী মহিলারা চেয়ারে এক পা রেখে বসে, শুয়ে বা দাঁড়ানো অবস্থায় পেরিনাল ম্যাসাজ করতে পারেন। পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার সময়, গর্ভবতী মহিলারা পেরিনিয়াল পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি উষ্ণ সংকোচও যোগ করতে পারেন।
- ত্বকের জন্য মৃদু তেল দিয়ে আপনার আঙ্গুল ঘষুন, যেমন ভিটামিন ই তেল, শিশুর তেল, বা জলপাই তেল, তারপর যোনি ভিতরে প্রায় 2-3 সেমি আপনার থাম্ব অবস্থান. ম্যাসাজ তেল না পাওয়া গেলে, গর্ভবতী মহিলারা জল-ভিত্তিক কনডম লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে পারেন।
- সেই আঙুল দিয়ে যোনির ভিতরটা মলদ্বারের দিকে এবং যোনির দুপাশে আলতো করে চাপ দিন। প্রাথমিকভাবে, গর্ভবতী মহিলারা একটি ঝাঁকুনি সংবেদন এবং সামান্য ব্যথা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি এটি করতে অভ্যস্ত হন, পেরিনাল ম্যাসাজ করা হলে ব্যথা কমে যাবে।
- এই আন্দোলনটি 2 মিনিটের জন্য করুন, তবে যদি এটি খুব বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর বোধ করে তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন।
- এর পরে, নীচের যোনি এলাকায় একটি U আকারে একটি মৃদু ম্যাসাজ করুন। শুধু 1 মিনিটের জন্য এই আন্দোলন করুন। আপনি যদি পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে গর্ভবতী মহিলারা এটি 5 মিনিট পর্যন্ত করতে পারেন।
পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করা কঠিন নয়। যদি গর্ভবতী মহিলারা এখনও বিভ্রান্ত হন বা কীভাবে পেরিনিয়ামটি সঠিকভাবে ম্যাসেজ করবেন তা বুঝতে না পারলে, একজন গাইনোকোলজিস্ট বা মিডওয়াইফের সাথে আরও পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
সঠিক পেরিনিয়াল ম্যাসেজ কীভাবে করতে হয় তা বলার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরবর্তীতে প্রসবের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য কী প্রচেষ্টা করা যেতে পারে তাও ডাক্তার ব্যাখ্যা করতে পারেন।
