একটি নবজাতকের ঘুমের চক্র এখনও নিয়মিত নয়, এবং এটি হতে পারে যে সে সারা রাত জেগে থাকবে। যদিও মা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে ইচ্ছুক, তবে অবশ্যই এটি আরও মজাদার হবে যদি ছোটটির ঘুমের ধরণটি মায়ের মতো হয়। কিভাবে জানতে চান? এখানে শোন, চলে আসো!
জন্ম দেওয়ার পরে, দেরি করে জেগে থাকা সত্যিই একটি নতুন রুটিন যা আপনাকে অবশ্যই বেঁচে থাকতে হবে। এই সময়ে, নবজাতকের ঘুমের ধরণ নিয়মিত হয় না, কারণ সে এখনও গর্ভের বাইরের নতুন বিশ্বের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছে। বাচ্চাদেরও প্রতি 2-3 ঘন্টা খাওয়ানো দরকার, তাই সে জেগে উঠবে বা এমনকি ঘুম থেকে উঠতে হবে।
যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। সাধারণত, এই অবস্থা শুধুমাত্র শিশুর 2 মাস বয়স পর্যন্ত স্থায়ী হয়। সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত হলে, আপনার ছোট্টটির ঘুমের ধরণ ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হবে এবং আপনার মায়ের ঘুমের ধরণ অনুসরণ করবে।
নবজাতকের ঘুমের ধরণ প্রশিক্ষণের জন্য টিপস
নিয়মিত ঘুমের ধরণগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে, অবিকল শিশুর 1 মাস বয়সের পরে। এটি করা যেতে পারে বিভিন্ন উপায় আছে, এবং এখানে তাদের কিছু আছে:
1. নোট নিন
প্রতিদিন আপনার ছোট একজনের ঘুমের অভ্যাস রেকর্ড করা আপনাকে আপনার ঘুমের সময়সূচী পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে। যদি এটি শুরু থেকে শুরু করা হয়, তাহলে আপনার ছোটটি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং অবশেষে 2 মাসের মধ্যে একটি নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন তৈরি করবে।
তবুও, মনে রাখবেন আপনার শিশুর ঘুমের অভ্যাস প্রতিদিন পরিবর্তিত হবে। আজ যদি আপনার ছোট্টটি রাত 8 টা থেকে 3 ঘন্টা ঘুমায়, তবে এটি হতে পারে যে পরের দিন সে রাত 10 টা পর্যন্ত মোটেও ঘুমায় না। সুতরাং, আপনি এখনও একটি ঘুমন্ত শিশুর লক্ষণ চিনতে হবে।
2. ঘুমন্ত শিশুর লক্ষণ চিনুন
মায়েদের অবশ্যই লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে যে আপনার ছোট্টটি ঘুমিয়ে আছে, যার মধ্যে আপনাকে দেখতে না চাওয়া, আপনার চোখ ঘষা, হাঁচি দেওয়া এবং ঝগড়া করা। যদি এই লক্ষণগুলি তার মধ্যে দেখা যায় তবে অবিলম্বে আপনার ছোট্টটিকে তার বিছানায় রাখুন।
যাতে তার পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়, যতটা সম্ভব আরামদায়ক বেডরুমের ব্যবস্থা করুন। কৌশলটি হল আলো ম্লান করা এবং একটি শান্ত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা।
3. দিন এবং রাতের পার্থক্য
মাকে নির্ধারণ করতে হবে যে দিনটি সক্রিয় হওয়ার সময় এবং রাতটি বিশ্রামের সময়। তাই দুপুর ও সন্ধ্যায় প্রবেশের সময় উত্তেজনা কমাতে ঘরের আলো একটু ম্লান হতে দিন। মাকেও টেলিভিশন বন্ধ করতে হবে যাতে পরিবেশ শান্ত হয়।
সকালে এবং বিকেলে, বিপরীত করুন। মা শোবার ঘরের জানালা খুলতে পারেন যাতে আলো প্রবেশ করে এবং ছোট্টটি ঘুম থেকে জেগে ওঠে। এর পরে, তাকে খেলতে আমন্ত্রণ জানান। এইভাবে, আপনার শিশু শিখবে কখন ঘুমানোর সময় এবং কখন খেলার সময়।
4. তার অভ্যাস নিরীক্ষণ
ছোটটি 2 মাস বয়সে পরিণত হওয়ার পরে, তার ঘুমের ধরণ সাধারণত নিয়মিত হতে শুরু করে কারণ রাতে স্তন্যপান করানোর অভ্যাস কমতে শুরু করেছে।
সুতরাং, এই বয়সে যদি তার ওজন বাড়তে থাকে বা তার বয়স অনুসারে, তাকে খাওয়ানোর জন্য জাগানোর দরকার নেই। ক্ষুধা লাগলে তা আপনাআপনি জেগে উঠবে। কিভাবে.
প্রতিটি শিশুর ঘুমের ধরন আলাদা
প্রতিটি পরিবারে শিশুর ঘুমের সময়সূচী অবশ্যই আলাদা কারণ এটি প্রয়োগ করা শর্ত এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, মায়েদের এখনও বিদ্যমান পরিবর্তনগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, যাতে আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়া সহজ এবং আরও উপভোগ্য বোধ করতে পারে।
একটি ঘুমের সময়সূচী তৈরি করা যাতে শিশু সারা রাত জেগে না থাকে। যাইহোক, নির্ধারিত সময়সূচী এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে আটকে রাখবেন না, কারণ এটি আপনাকে হতাশ করতে পারে, বিবেচনা করে যে আপনার ছোট্টটি বিকাশ অব্যাহত রাখবে এবং সর্বদা নতুন অভ্যাস থাকবে।
আপনি যদি মাতৃত্বকালীন ছুটির পরে কাজে ফিরে যাচ্ছেন, তবে আপনার ছোটটিকে বাড়িতে রেখে যাওয়ার আগে আপনাকে একটি নতুন সময়সূচী বাস্তবায়নে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে। কারণ হিসেবে তাই জমা রাখা হলে শিশু যত্নে বা দিবাগত দেখভাল, তিনি তার নতুন কার্যকলাপ মানিয়ে নিতে পারেন.
এমন অনেক উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে যাতে নবজাতক সারা রাত জেগে না থাকে। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, যতক্ষণ না আপনার ছোট্টটি তার ঘুমানোর সময়গুলির সাথে খাপ খায়, ততক্ষণ আপনাকে সময় পরিচালনার বিষয়ে স্মার্ট হতে হবে যাতে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পেতে পারেন।
সুতরাং, যদি সম্ভব হয়, আপনার ছোট্টটি ঘুমানোর সময় কিছুক্ষণ ঘুমাতে দিন। আপনি যদি এই পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করে থাকেন তবে নবজাতকের সারা রাত জেগে থাকার অভ্যাস অব্যাহত থাকে তবে আপনি এটি আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
