দৃঢ় স্তন পেতে যে উপায়গুলি করা যেতে পারে আসলে কঠিন নয়। আপনাকে শুধু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে যেমন আপনার ওজন বজায় রাখা, পর্যাপ্ত পানি খাওয়া এবং ধূমপান বন্ধ করা।
স্তন শরীরের এমন একটি অংশ যা প্রায়শই নিজের মনোযোগ এড়ায় না। সুতরাং, এটা স্বাভাবিক যে নারীরা দৃঢ় স্তন রাখতে চায়। দৃঢ় ও সুন্দর স্তন থাকলে আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে।
কিভাবে স্তন শক্ত করা যায়
কিভাবে দৃঢ় স্তন আছে সে সম্পর্কে অনেক পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য প্রচারিত আছে। এখন, আপনি স্পষ্ট নয় এমন তথ্যের সাথে আঠালো হওয়ার চেয়ে, দৃঢ় স্তন পেতে নিম্নলিখিত স্পষ্ট পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করা ভাল।
দৃঢ় স্তন পেতে, আপনি করতে পারেন বেশ কিছু জিনিস, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ওজন বজায় রাখুন
দৃঢ় স্তন আছে, আপনার ওজন দেখুন. কারণ, ওজন বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত বা দ্রুত ওজন কমলে স্তনের চারপাশের ত্বক টানটান হয়ে যেতে পারে। ফলে স্তন ঝুলে যায়।
2. একটি সোজা অবস্থানে বসুন
সঠিক বসার অবস্থান শুধু পিঠে ব্যথার ঝুঁকি কমায় না, বরং স্বাভাবিকভাবে স্তনকে সমর্থন ও উত্তোলন করে। একটি বাঁকানো বসার অবস্থান স্তন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিচে পড়ে যাবে। আপনি যদি এইরকম বসার অবস্থানে অভ্যস্ত হন, আপনার স্তনগুলি প্রায়শই মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা "টানা" হবে এবং আরও শিথিল হয়ে যাবে।
3. পর্যাপ্ত জল খাওয়া
আপনাকে প্রতিদিন 2 লিটার জল বা 8 গ্লাস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই একটি অভ্যাস স্তনের চারপাশের ত্বক সহ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে সক্ষম। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রেখে, দৃঢ় স্তন অসম্ভব নয়।
4. সঠিক ব্রা ব্যবহার করা
যদিও এর সরাসরি প্রভাব নেই, সঠিক ব্রা বেছে নেওয়া স্তনের দৃঢ়তাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ, ব্যবহার ক্রীড়া ব্রা অথবা স্পোর্টস ব্রা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
খেলাধুলার সময় সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করার সময় বিশেষ স্পোর্টস ব্রা স্তনকে আরও ভালভাবে সমর্থন করতে পারে। এইভাবে, স্তনের সংযোগকারী টিস্যুর ক্ষতি এড়ানো যেতে পারে যাতে এটি পরোক্ষভাবে স্তনের দৃঢ়তার উপর প্রভাব ফেলে।
5. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
গবেষণা দেখায় যে একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া স্তন টিস্যু সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। স্বয়ংক্রিয়ভাবে, এটি স্তনের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারে।
যে খাবারে ওমেগা 3, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, স্তনের টিস্যুর স্বাস্থ্যকে সঠিকভাবে সমর্থন করে বলে মনে করা হয়। তাই, দৃঢ় স্তন পেতে চাইলে বাদাম, মাছ, সয়াবিন, অ্যাভোকাডো, ব্রোকলি এবং তরমুজের মতো এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ান।
6. ধূমপান ত্যাগ করুন
আপনি যদি শক্ত স্তন পেতে চান তবে ধূমপান বন্ধ করুন। কারণ, তামাকের ধোঁয়ায় 4,000 টিরও বেশি রাসায়নিক রয়েছে যা কোলাজেনের ক্ষতি করতে পারে এবং স্তনের চারপাশের ত্বক সহ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের স্তন ঝুলে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
দৃঢ় স্তন পেতে সেগুলি কিছু প্রাকৃতিক উপায় যা করা যেতে পারে। যদি এটি করা হয়ে থাকে এবং আপনি ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট না হন তবে স্তন সার্জারি বিবেচনা করা যেতে পারে।
যাইহোক, আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যে শল্যচিকিৎসা শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি কেমন এবং আপনাকে কী সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি আরও বিবেচনা করতে হবে।
