মহিলাদের ক্রীড়া পোশাক নির্বাচন উপযুক্ত হতে হবে, আরাম যে প্রদান করা যেতে পারে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উপরন্তু, পিভালো স্পোর্টসওয়্যার এমন একটি যা আবহাওয়া ঠান্ডা হলে উষ্ণতার অনুভূতি প্রদান করতে পারে এবং আবহাওয়া গরম হলে শীতল অনুভব করতে পারে।
যে ফাংশনটি স্পোর্টসওয়্যারের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল কাপড়ের ঘাম ভালভাবে শোষণ করার ক্ষমতা। তার জন্য, ত্বক থেকে ভালোভাবে ঘাম স্থানান্তর করতে সক্ষম এমন উপকরণযুক্ত পোশাক বেছে নিন। এটি দরকারী যাতে পরিধানকারীর আরামের অনুভূতি না হারিয়ে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
সঠিক পোশাক ছাড়া, ব্যায়াম আসলে শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে। ভুল পোশাকের সাথে ব্যায়াম করার সময় এমনকি ক্লান্তি, ব্যথা এবং আঘাতের অভিজ্ঞতা হতে পারে।
ফ্যাব্রিক নির্বাচন মনোযোগ দিন
মহিলাদের ক্রীড়া পোশাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল এটি যে উপাদান দিয়ে তৈরি। ব্যায়ামের সময় শরীরের আরামের উপর যত ভালো উপাদান ব্যবহার করা হবে তত ভালো প্রভাব ফেলবে। নীচে পোশাক সামগ্রী সম্পর্কিত কিছু নির্দেশিকা বিবেচনা করার মতো।
- সুতির কাপড়
অনেক খেলাধুলার পোশাক তুলো দিয়ে তৈরি। যদিও এটি ভালভাবে ঘাম শোষণ করতে সক্ষম, তবে এই উপাদানটি আবার দ্রুত বাষ্পীভূত হতে পারে না তাই এটি পোশাকের তন্তুগুলিতে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। এই কারণে ব্যায়াম করার সময় সুতির খেলার পোশাক ভারী এবং স্যাঁতসেঁতে বোধ করে। এইভাবে, এই উপাদানটি উপযুক্ত যদি আপনি খেলাধুলা করতে চান যা খুব বেশি ঘাম না।
- সংশ্লেষিত দ্রব্য
সিন্থেটিক স্পোর্টসওয়্যার সাধারণত একটি "উইক" দিয়ে সজ্জিত থাকে যা ত্বক থেকে সরাসরি ঘামের বাষ্পীভবনকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম। সাধারণভাবে, এই ধরনের কাপড়ে পলিপ্রোপিলিন থাকে যা খেলাধুলার পোশাককে অন্যান্য উপকরণের মতো ভেজা করে না যদিও শরীরে প্রচুর ঘাম হয়। এই উপাদানটি আপনার মধ্যে যারা খেলাধুলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করেন যেখানে আপনি প্রচুর ঘামেন বা আপনার যদি হাইপারহাইড্রোসিস থাকে তাদের জন্যও ভাল হতে পারে। যাইহোক, এই উপাদানটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে কারণ এই ধরণের উপাদানটি আসলে বাষ্পীভবনকে ত্বরান্বিত করে, ঘাম শোষণ করে না।
- প্লাস্টিক এবং রাবার উপাদান
প্লাস্টিক বা রাবারের তৈরি মহিলাদের খেলাধুলার পোশাক পরিহার করা উচিত। এই দুটি উপাদানই শরীরের আদর্শ সঞ্চালন পেতে কঠিন করে তোলে। শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি হয়ে যায় কারণ রক্ত সঞ্চালনের অভাবের ফলে ঘাম শরীরে আটকে যায়।
পোশাক নির্বাচন উপযুক্ত হতে হবে
ব্যবহৃত উপকরণ ছাড়াও, ক্রীড়া পোশাক নির্বাচন করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন।
- টাইট বা আলগা চয়ন?
আপনার ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী পোশাক নির্বাচন করুন। আপনি কি ঢিলেঢালা পোশাক বেছে আপনার শরীরের আকৃতি ঝাপসা করতে চান নাকি আঁটসাঁট পোশাক বেছে শরীরের অংশগুলোকে হাইলাইট করতে চান। তবে খেয়াল রাখতে হবে জামাকাপড় যেন জয়েন্টে খুব বেশি টাইট না হয়। আঁটসাঁট বা আঁটসাঁট পোশাকের কারণে আপনার চলাচলে ব্যাঘাত ঘটাতে দেবেন না। যে জামাকাপড় খুব বেশি আঁটসাঁট, তাও রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
- আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করেন তার সাথে মানিয়ে নিন
যে ব্যায়াম করা হয় সেই ফর্ম অনুযায়ী পোশাক ব্যবহার করুন। প্যাডেলে ধরা পড়ার ঝুঁকি কমাতে সাইকেল চালানোর সময় লম্বা প্যান্ট পরা এড়িয়ে চলুন। যোগব্যায়াম বা পাইলেট করার সময়, এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে অবাধে চলাফেরা করতে দেয়।
- এছাড়াও একটি বিশেষ স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন
নিরাপত্তা এবং আরামের জন্য, মহিলাদের একটি বিশেষ স্পোর্টস ব্রাও ব্যবহার করা উচিত। এটি নমনীয়তা এবং স্তনের সুরক্ষা সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
- সঠিক ক্রীড়া জুতা সঙ্গে সম্পূর্ণ
আপনি যে খেলাধুলা করছেন সেই অনুযায়ী জুতা চয়ন করতে ভুলবেন না। আপনার পাকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সঠিক ক্রীড়া জুতা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এর নাম আছেস্নিকার্স, ‘প্রশিক্ষকদের, বা 'টেনিস খেলার জুতা, ব্যায়াম জন্য সব উপযুক্ত মানে না. কম স্যাঁতসেঁতে থাকা জুতা এড়িয়ে চলুন যাতে লাফ দেওয়ার সময় পা এবং হাড়ের ক্ষতি না হয়। আপনি যে ধরনের ক্রীড়া কার্যকলাপ করছেন সে অনুযায়ী জুতা চয়ন করুন।
সঠিক মহিলাদের ক্রীড়া পোশাক ব্যায়ামকে আরও স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী করে তোলে। আরও ভাল, একটি ভাল খাদ্য এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে নিয়মিত ব্যায়ামকে একত্রিত করুন।
সৌজন্যে:
