শরীর প্রায়ই অসুস্থ হয় এবং বিভিন্ন কারণে হতে পারে, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা বা জীবাণু, ভাইরাস বা পরজীবীর ঘন ঘন সংস্পর্শে আসা থেকে। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরিবেশ, কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে।
বিভিন্ন ধরনের জীবাণু, ভাইরাস এবং পরজীবী শরীরে সংক্রমণ ঘটাতে পারে, ফলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। কিন্তু এটি কাটিয়ে উঠতে, শরীরের আসলে একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে যাকে ইমিউন সিস্টেম বলা হয়।
ইমিউন সিস্টেম বা ইমিউন সিস্টেমে অ্যান্টিবডি, নির্দিষ্ট কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শ্বেত রক্তকণিকা, প্লীহা, অস্থি মজ্জা, লিম্ফ নোড থেকে শুরু করে শরীরের প্রাকৃতিক ঢাল, যেমন ত্বক এবং চুল, সেইসাথে শ্লেষ্মা। শরীরের মিউকাস টিস্যু..
যখন ইমিউন সিস্টেম দুর্বল বা সমস্যাযুক্ত হয়, তখন শরীর রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে।
শরীরের কারণ প্রায়ই অসুস্থ
প্রায় প্রত্যেকেরই অবশ্যই ব্যথা, উভয়ই মাথাব্যথা, পেটব্যথা, জ্বর, সর্দি এবং কাশির অভিজ্ঞতা রয়েছে। এই অবস্থাটি আসলে স্বাভাবিক এবং ইঙ্গিত করে যে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করছে।
কিন্তু যদি শরীর প্রায়শই অসুস্থ হয়, তবে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা সম্ভাব্য কারণ হতে পারে, যথা:
1. অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, ওমেগা-৩ এর পাশাপাশি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম পেতে পারেন। উদাহরণ হল শাকসবজি এবং ফল, ডিম, মাছ, শেলফিশ, বাদাম, দই এবং গোটা শস্য, যেমন গম।
বিপরীতে, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল এবং অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। তাই, অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফাস্ট ফুড বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি, খুব নোনতা বা খুব মিষ্টি খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
এছাড়াও অস্বাস্থ্যকর খাবার, কাঁচা, কম রান্না করা বা বাসি খাবার খাওয়ার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন কারণ এই খাবারগুলিতে জীবাণু এবং পরজীবী থাকে যা সংক্রমণ ঘটায়।
2. তরলের অভাব
স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি, জল, চা এবং ফলের রস থেকে শুরু করে তরল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান, যা আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজনের সাথে, শরীরের সমস্ত কোষে পুষ্টির পরিমাণ বজায় থাকবে এবং শরীরের অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।
জল মুখ, নাক এবং গলার অংশকে ময়শ্চারাইজ করার জন্যও কাজ করে যাতে ভাইরাস এবং জীবাণু সহজে প্রবেশ করতে না পারে। অতএব, আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হবে। শুধু তাই নয়, পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীর পানিশূন্য হওয়ার আশঙ্কাও বাড়িয়ে দেয়।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে।
3. দীর্ঘায়িত চাপ
স্ট্রেস যা মাঝে মাঝে ঘটে এবং কারণটি সমাধান করা হলে তা কমে যায় দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ।
যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে স্ট্রেস গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত হয়েছে বা স্ট্রেস মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করেছে, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি, তাহলে প্রভাবটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে। ফলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়া সহজ হবে।
4. ঘুমের অভাব
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। শুধু তাই নয়, ঘুমের অভাব স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ থেকে শুরু করে ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতএব, আপনাকে দেরী না করে ঘুমাতে এবং নিয়মিত সময়সূচীতে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যার সময়কাল প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা।
5. হাত ধোয়া অলস
আপনি যখন সারাদিন সক্রিয় থাকেন, তখন আপনার হাত অনিচ্ছাকৃতভাবে নোংরা কিছু স্পর্শ করতে পারে এবং এতে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার সময়, প্রস্রাব করার পরে বা মলত্যাগ করার পরে, দরজার নব ধরে রাখা, এমনকি সেলফোনের স্ক্রীন স্পর্শ করার সময়ও।
অতএব, আপনি যদি খুব কমই বা আপনার হাত ধোয়ার অলসতা করেন, তবে এই অভ্যাসটি আপনার মুখ, নাক বা চোখ দিয়ে আপনার শরীরে প্রবেশের জন্য আপনার হাতের জীবাণু এবং ভাইরাসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, আপনাকে নিয়মিত আপনার হাত ধোয়ার অভ্যাস করতে হবে যাতে আপনার শরীর সহজে অসুস্থ না হয়।
6. পরিচ্ছন্নতার অভাব
শরীর ও পরিবেশের পরিচ্ছন্নতা সংক্রামক রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন স্বাস্থ্যবিধি বা স্যানিটেশন বজায় রাখা হয় না, জীবাণু, ভাইরাস এবং পরজীবী যেগুলি সংক্রমণ ঘটায় তা সহজেই বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার শরীরে আক্রমণ করবে।
আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনার ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করা সত্ত্বেও আপনি সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হবেন।
তাই, নিয়মিত ঘর পরিষ্কার করা, ময়লা-আবর্জনা না ফেলা, নিয়মিত হাত ধোয়া এবং ঘনঘন দাঁত ব্রাশ করা জরুরি যাতে শরীর পরিষ্কার থাকে এবং রোগের ঝুঁকি না থাকে।
7. কিছু চিকিৎসা শর্ত
উপরোক্ত কিছু কারণের কিছু পরিণতি ছাড়াও, একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম কিছু রোগ বা চিকিৎসার কারণেও হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন কেমোথেরাপি।
- প্লীহা অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়েছে (স্প্লেনেক্টমি)।
- এইচআইভি/এইডস।
- লিউকোপেনিয়া বা শরীরে কম সংখ্যক শ্বেত রক্তকণিকা, শরীরকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
- জেনেটিক ব্যাধি, যেমন ডিজর্জ সিন্ড্রোম।
- অপুষ্টি
একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার কারণে সৃষ্ট অসুস্থতা প্রতিরোধ করা যায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য যাপন করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, ধূমপান না করা এবং ইমিউনাইজেশন সম্পূর্ণ করা।
মাঝে মাঝে ঘটলে ক্ষতিকর কিছুর কারণে শরীরে ব্যথা নাও হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার শরীর প্রায়ই এমনভাবে অসুস্থ হয় যে আপনি প্রায়ই কাজ বা স্কুল মিস করেন, তাহলে এই অবস্থাটি ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা ভাল কারণ এটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে।
তাই, বিনা দ্বিধায় ডাক্তারের কাছে গিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসা নিন যাতে ভবিষ্যতে শরীর সহজে অসুস্থ না হয়।
