মাতৃত্বকালীন ছুটির পরে কাজে ফিরে আসার অর্থ এই নয় যে আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করতে হবে এসআমি ছোট. এক্সপ্রেড ব্রেস্ট মিল্ক (ASIP) এর ব্যবস্থাপনা রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি সহজে বুকের দুধ দেওয়া চালিয়ে যেতে পারেন। তাহলে, কীভাবে বুকের দুধের সঠিক গুণমান বজায় রাখা যায় এবং সুস্থ থাকা যায়?
এক্সপ্রেসড ব্রেস্ট মিল্ক বা এএসআইপি প্রাপ্ত করা হয় স্তন থেকে এক্সপ্রেসড দুধকে একটি জীবাণুমুক্ত পাত্রে, যেমন একটি বোতল, যা শিশুকে দেওয়া হবে। প্রকাশ করা বুকের দুধ সাধারণত দেওয়া হয় যখন মা দীর্ঘ সময়ের জন্য ছোটটির সাথে থাকে না, উদাহরণস্বরূপ যখন মা অফিসে কাজ করছেন।
আপনার স্তন পূর্ণ বোধ করলে আপনি দুধও প্রকাশ করতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার ছোটটির সাথে নেই। শুধু তাই নয়, এই প্রকাশ করা বুকের দুধ শিশুর খাবার বা কঠিন খাবারের সাথেও মেশানো যেতে পারে।
স্তন দুধ ব্যবস্থাপনা প্রকাশ সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন
যদিও এটি অনেক সুবিধা নিয়ে আসে, তবুও ASIP এখনও ব্যাপকভাবে প্রয়োগ করা হয় না কারণ অনেক বুকের দুধ খাওয়ানো মা এর ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে বিভ্রান্ত।
এখানে প্রকাশ করা স্তন দুধ ব্যবস্থাপনা এবং তাদের উত্তর সম্পর্কিত কিছু প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন রয়েছে:
1. খআপনি কিভাবে বুকের দুধ প্রকাশ করবেন?
মূলত, বুকের দুধ প্রকাশ 2 উপায়ে করা যেতে পারে, যেমন একটি স্তন পাম্প ব্যবহার করে বা হাত দিয়ে। 2 ধরনের ব্রেস্ট পাম্প আছে, যথা ম্যানুয়াল ব্রেস্ট পাম্প এবং ইলেকট্রিক ব্রেস্ট পাম্প।
প্রতিটি ধরণের স্তন পাম্পের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। একটি পাম্প যা একজন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত তা অন্যের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
আপনি যদি হাত দিয়ে বুকের দুধ প্রকাশ করতে চান তবে এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
- আপনার হাত পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত প্রথমে সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে নিন।
- যে দুধ বের হয় তা সংগ্রহ করতে স্তনের নীচে একটি জীবাণুমুক্ত বোতল বা পাত্র রাখুন।
- ধীরে ধীরে আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন
- আপনার আঙ্গুলগুলিকে অ্যারিওলা বা স্তনবৃন্তের চারপাশের অন্ধকার অংশের চারপাশে সি আকারে রাখুন, তারপর আলতো করে টিপুন। স্তনের বোঁটা খুব জোরে চাপা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ব্যথার কারণ হতে পারে এবং দুধের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।
- দুধ বের হওয়ার সাথে সাথে চাপ ছেড়ে দিন, তারপর ধীরে ধীরে চাপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি দুধের প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়, তবে স্তনের পুরো পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করা না হওয়া পর্যন্ত অন্য অংশটি ম্যাসেজ করুন। আপনি অন্য স্তনেও একই কাজ করতে পারেন। এবং তাই যতক্ষণ না দুধ সত্যিই প্রবাহিত হওয়া বন্ধ করে এবং স্তন পূর্ণ অনুভব না করে।
প্রথমে শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে বুকের দুধ বের হয়েছিল, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে বুকের দুধের প্রবাহ মসৃণ এবং আরও প্রশস্ত হতে পারে, যদি আপনি এটি নিয়মিত পাম্প করেন।
2. খকিভাবে ASIP সংরক্ষণ করবেন?
একটি ফ্রি গ্লাস বা প্লাস্টিকের বোতলে বুকের দুধ রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিসফেনল এ (BPA) কারণ এই রাসায়নিক শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়।
নিশ্চিত করুন যে বোতলগুলি জীবাণুমুক্ত করা হয়েছে বা পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত অন্তত গরম জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া হয়েছে। বারবার ব্যবহার করা যাবে না এমন ডিসপোজেবল বোতলে বুকের দুধ সংরক্ষণ করা এড়িয়ে চলুন।
এর পরে, বোতলে একটি লেবেল লাগান যাতে দুধ প্রকাশের সময় এবং তারিখ লেখা থাকে। যদি বুকের দুধ অন্য শিশুর দুধের বোতলের সাথে ডে কেয়ার সেন্টারে বা একজন সহকর্মীর সাথে রাখা হয়, তাহলে লেবেলে শিশুর নাম এবং মায়ের নামও লিখুন।
মায়েদের একটি বিশেষ ব্যাগ বা ব্যাগে বুকের দুধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় শীতল যখন তিনি তাকে বাড়িতে নিয়ে আসেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে ASIP এর মান বজায় থাকে.
আপনি যখন রেফ্রিজারেটরে রাখতে চান, বুকের দুধের বোতলগুলিকে সবচেয়ে ঠান্ডা অংশে রাখুন বা ফ্রিজার প্রথম মিল্কড দিয়ে শুরু করে ASIP এর সরবরাহ নেওয়া শুরু করুন।
3. ASIP কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?
বুকের দুধের স্থায়িত্ব নির্ভর করে যেখানে প্রকাশ করা দুধ সংরক্ষণ করা হয় তার উপর। বেশ কয়েকটি ASIP স্টোরেজ নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনার জানা দরকার, যার মধ্যে রয়েছে:
- তাজা প্রকাশ করা বুকের দুধ ঘরের তাপমাত্রায় 4 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে
- একটি বরফের ব্যাগ সহ একটি বন্ধ পাত্রে সংরক্ষণ করা হলে, বুকের দুধ 24 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে
- ফ্রিজে রাখা বুকের দুধ 3-4 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে
- ASIP সংরক্ষিত ফ্রিজার 6 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে
যদিও এটি সংরক্ষণ করা যেতে পারে, কিছু পুষ্টি, যেমন প্রোটিন এবং ভিটামিন, বুকের দুধে হারিয়ে যেতে পারে যা খুব বেশি দিন সংরক্ষণ করা হয়। অতএব, এর গুণমান নিশ্চিত করতে, বুকের দুধ ফেলে দিন যা স্টোরেজের সময়সীমা অতিক্রম করেছে এবং এখনও তাজা বুকের দুধ দেওয়া ভাল।
4. কিভাবে ASIP গরম করবেন?
রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষিত বোতলজাত বুকের দুধ শিশুকে দেওয়ার আগে একটি পাত্রে গরম পানিতে রাখা যেতে পারে। যাইহোক, এটি গরম হওয়ার পরে এটিকে ফ্রিজে রাখা এড়িয়ে চলুন, ঠিক আছে?
এছাড়াও, ব্যবহার এড়িয়ে চলুন মাইক্রোওয়েভ অথবা বুকের দুধ গরম করার জন্য ফুটিয়ে নিন কারণ এটি এতে থাকা পুষ্টির ক্ষতি করতে পারে। এভাবে গরম করা বুকের দুধও শিশুর মুখের জন্য অতিরিক্ত গরম অনুভব করবে।
5. কতটা ASIP প্রস্তুত করতে হবে?
এটা সত্যিই শিশুর চাহিদার উপর নির্ভর করে। শিশুর বয়স ও ওজন অনুযায়ী বুকের দুধের প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই বৃদ্ধি পায়। 6 মাস বা তার বেশি বয়সে শিশুর পরিপূরক খাবার (MPASI) খাওয়া শুরু করার পরে এই সংখ্যাটি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।
বিশেষ শিশুর বোতল বা চশমা দিয়ে শিশুদের বুকের দুধ প্রকাশ করা যায় (কাপ ফিডার)। যাইহোক, যদি মা ইতিমধ্যেই শিশুর সাথে থাকে, তবে আপনার দুধের মসৃণ উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য শিশুকে সরাসরি স্তন থেকে স্তন্যপান করার শর্ত দেওয়া উচিত।
অভিব্যক্ত বুকের দুধের ব্যবস্থাপনা যা সঠিকভাবে পরিচালিত হয় কর্মজীবী মায়েদের জন্য একটি সমাধান হতে পারে যারা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে চান। সরাসরি বুকের দুধ দেওয়ার মতো, যে মায়েরা বুকের দুধ প্রকাশ করে তাদের পর্যাপ্ত বুকের দুধ পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন।
আপনার যদি প্রকাশ করা বুকের দুধ পরিচালনা করতে অসুবিধা হয় বা আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াতে সমস্যা হয়, তাহলে স্তন্যপান করানোর পরামর্শদাতাকে দেখতে দ্বিধা করবেন না, যাতে আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করছেন তা সঠিকভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে।
