আপনি কি প্রায়ই কিছু করতে বা কিছু সম্পর্কে কথা বলতে এক মুহূর্তের জন্য ভুলে যান? সাবধান! হয়তো আপনি অভিজ্ঞতা মস্তিষ্ক কুয়াশা. এই অবস্থা যে কেউ এবং যে কোন সময় অনুভব করতে পারে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব থেকে ডিমেনশিয়া পর্যন্ত কারণগুলিও পরিবর্তিত হয়।
মস্তিষ্ক কুয়াশা বা মস্তিষ্কের কুয়াশা এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় এবং কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার সময় মনোযোগ দিতে পারে না। মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি একটি রোগ নয়, তবে একটি নির্দিষ্ট অবস্থা বা রোগের একটি উপসর্গ যা একজন ব্যক্তির চিন্তা করার এবং মনে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
কারণের একটি লাইন মস্তিষ্ক কুয়াশা
যখন অভিজ্ঞতা মস্তিষ্ক কুয়াশা, একজন ব্যক্তি দুর্বল জ্ঞানীয় ফাংশন অনুভব করতে পারেন, যেমন পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা, দুর্বল ঘনত্ব, ফোকাস করতে অক্ষমতা এবং ভুলে যাওয়া সহজ।
এই অভিযোগগুলি মাঝে মাঝে প্রদর্শিত হতে থাকে, এবং যারা এগুলি অনুভব করে তারা কিছু সময় পরে স্বাভাবিক চিন্তাভাবনায় ফিরে আসতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক কুয়াশা ভুক্তভোগীদের কার্যকলাপ এবং জীবনে হস্তক্ষেপ করার জন্য প্রায়শই উপস্থিত হয়।
বিভিন্ন কারণ আছে মস্তিষ্ক কুয়াশা আপনার যা জানা দরকার তার মধ্যে রয়েছে:
1. বিশ্রামের অভাব
ঘুমের অভাব, দেরি করে জেগে থাকা, বা খারাপ ঘুমের গুণমান মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব বা অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি আপনার ঘনত্বকে খারাপ করতে পারে এবং চিন্তা করা কঠিন করে তুলতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা প্রায়শই পর্যাপ্ত ঘুম পায় না বা কম ঘুমায় তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে মস্তিষ্ক কুয়াশা.
যাতে মস্তিষ্ক সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম পাচ্ছেন। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যার ঘুমাতে অসুবিধা হয় বা অনিদ্রা হয়, তাহলে আবেদন করার চেষ্টা করুন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন, এবং ঘুমানোর আগে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
2. হরমোনের পরিবর্তন
হরমোনের পরিবর্তন, যেমন নারীরা যখন মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায়, তখনও মেনোপজের সূত্রপাত হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা. যখন মেনোপজ হয়, তখন একজন মহিলার শরীরে হরমোন প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরিবর্তন হয়।
এটি কিছু সময়ের জন্য স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই যে মহিলারা এটি অনুভব করেন তারা ভুলে যাওয়া বা সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা.
3. মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা
প্রতিনিয়ত অভিভূত এবং চাপ অনুভব করা দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস ধরে উদ্বিগ্ন, দু: খিত, বা আশাহীন বোধ করেন, আপনি সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন।
আপনার জানা দরকার যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, কিছু মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস থেকে শুরু করে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মানসিক চাপের কারণে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়ার কারণে স্পষ্টভাবে চিন্তা করা, সহজে ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়ার অভিযোগ হতে পারে। এই কারণেই তীব্র মানসিক চাপ হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা.
4. নির্দিষ্ট খাওয়ার অভাব
একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শরীরে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব ঘটাতে পারে। এটি আপনার অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা.
গবেষণা দেখায় যে প্রোটিন, আয়রন, বি কমপ্লেক্স ভিটামিন, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা -3 এর মতো নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে এমন ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি। মস্তিষ্ক কুয়াশা. এছাড়াও, নির্দিষ্ট ধরণের খাবারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া একজন ব্যক্তির এটি পাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় বলেও বলা হয় মস্তিষ্ক কুয়াশা.
5. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রতিটি ওষুধের নিজস্ব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে. কিছু ধরণের ওষুধ, যেমন অ্যান্টিকোলিনার্জিক ড্রাগস, সেডেটিভস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ঘুমের ওষুধগুলি মস্তিষ্কের স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে বলে পরিচিত (নিউরোট্রান্সমিটার).
এই প্রভাব চেহারা ট্রিগার করতে পারেন মস্তিষ্ক কুয়াশা এবং অন্যান্য অভিযোগ, যেমন সহজ তন্দ্রা এবং মেজাজ পরিবর্তন। অন্যান্য ওষুধ, যেমন কেমোথেরাপি, এছাড়াও প্রায়ই কারণ মস্তিষ্ক কুয়াশা.
আপনি যদি মনে করেন মস্তিষ্ক কুয়াশা নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়ার পরে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যাতে আপনি এই লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি রোধ করতে অন্য ধরনের ওষুধে যেতে পারেন বা কম ডোজ পেতে পারেন।
6. কিছু চিকিৎসা শর্ত
অনেক চিকিৎসা শর্ত বা রোগ আছে যা উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা, উদাহরণস্বরূপ অটোইমিউন রোগ, বার্ধক্য, ক্লান্তি, এবং মানসিক ব্যাধি। এছাড়াও, অন্যান্য রোগ যেমন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, রক্তশূন্যতা, ডিমেনশিয়া এবং করোনা ভাইরাস সংক্রমণ বা কোভিড-১৯ এর কারণেও মস্তিষ্কে কুয়াশা দেখা দিতে পারে। তুমি জান.
এখানে কিভাবে অতিক্রম করতে হয় মস্তিষ্ক কুয়াশা
রক্ষণাবেক্ষণ মস্তিষ্ক কুয়াশা সত্যিই কারণ কি উপর নির্ভর করে. যদি আপনার মস্তিষ্কের কুয়াশা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার কারণে হয়, যেমন রক্তাল্পতা, তাহলে আয়রন সাপ্লিমেন্ট দিয়ে অ্যানিমিয়ার চিকিৎসাই সমাধান হতে পারে।
উপরন্তু, আপনি মোকাবেলা করতে বাড়িতে করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে মস্তিষ্ক কুয়াশা, এটাই:
- প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- মানসিক চাপ ভালভাবে পরিচালনা করুন।
- ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করুন বা দূরে থাকুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করে সক্রিয় থাকুন।
- মস্তিষ্কের ব্যায়াম করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখুন, উদাহরণস্বরূপ খেলা ধাঁধা বা সঙ্গীত বাজান।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ, প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, এবং ওমেগা-৩, যেমন ফল ও সবজি, বাদাম, মাছ, ডিম এবং দুধ।
মস্তিষ্ক কুয়াশা কিছুক্ষণের মধ্যে যা ঘটে তা এখনও স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হতে পারে। যাইহোক, যদি এটি ঘন ঘন ঘটতে থাকে বা খারাপ হয়ে যায় এবং আপনার জন্য কাজ করা, অধ্যয়ন করা বা দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন করে তোলে, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। এই অবস্থাটি একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত যাতে এটি আরও খারাপ না হয় এবং কাটিয়ে উঠতে কঠিন হয়।
