লুটেইন - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

লুটেইন হল এক ধরণের ক্যারোটিনয়েড ভিটামিন যা লুটেইনের অভাবের অবস্থার চিকিত্সার জন্য, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (এএমডি) প্রতিরোধে কার্যকর বলে মনে করা হয়। বা ছানি

লুটেইন হল একটি জৈব রঙ্গক যা বিভিন্ন ধরণের খাদ্যদ্রব্যে পাওয়া যায়, যেমন পালং শাক, ব্রকলি, ভুট্টা, আঙ্গুর, কমলা, কিউই বা ডিমের কুসুম। যৌগগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগগুলি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়া হলে শরীর সঠিকভাবে শোষণ করতে পারে।

মানুষের মধ্যে, লুটেইন মানুষের চোখের (ম্যাকুলা এবং রেটিনা) রঙের রঙ্গক হিসাবে কাজ করে যা আলোকে ফিল্টার করতে এবং চোখের টিস্যুকে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।

লুটিন ট্রেডমার্ক: ব্ল্যাকমোরস লুটেইন-ভিশন, নিউট্রিলাইট বিলবেরি উইথ লুটেইন, জিএনসি হারবাল প্লাস বিলবেরি এক্সট্র্যাক্ট লুটেইন অ্যান্ড জেক্সানথিন, জিএনসি ন্যাচারাল ব্র্যান্ড লুটেইন

লুটেইন কি

লুটেইন গ্রহণের আগে সতর্কতা

লুটেইন ব্যবহার করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে, যথা:

• আপনার যদি এই সম্পূরকটিতে অ্যালার্জি থাকে তবে লুটেইন গ্রহণ করবেন না।
• আপনি যদি ভুগে থাকেন তবে লুটেইন গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন সিস্টিক ফাইব্রোসিস. ভুক্তভোগীসিস্টিক ফাইব্রোসিস খাদ্য থেকে ক্যারোটিনয়েড সঠিকভাবে শোষণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে এবং রক্তে লুটেইনের মাত্রা কম থাকতে পারে। এই অবস্থা সাপ্লিমেন্টে থাকা লুটেইন শোষণ করার জন্য শরীরের ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করবে।
• আপনার যদি ত্বকের ক্যান্সার থাকে বা বর্তমানে ভুগছেন তবে লুটেইন গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উদ্বেগ রয়েছে যে রক্তে উচ্চ মাত্রার লুটেইন ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াবে।
• আপনি যদি নির্দিষ্ট ওষুধ, পরিপূরক বা ভেষজ পণ্য গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• লুটেইন গ্রহণের পরে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অতিরিক্ত মাত্রায় থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ডোজ এবং লুটেইন ব্যবহারের নিয়ম

লুটেইন সেবনের জন্য কোন নির্দিষ্ট পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) নেই। লুটেইন প্রায়ই অন্যান্য ভিটামিনের সাথে মাল্টিভিটামিন পণ্যে পাওয়া যায়। নিম্নলিখিতগুলি সাধারণত তাদের উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে লুটিনের জন্য সুপারিশ করা হয়:

• উদ্দেশ্য: প্রতিরোধ বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (AMD)

  ডোজ প্রতিদিন 6-12 মিলিগ্রাম।

• উদ্দেশ্য: উপসর্গ উপশম করে বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (AMD)

  ডোজ প্রতিদিন 10-20 মিলিগ্রাম।

• উদ্দেশ্য: ছানি প্রতিরোধ করুন

  ডোজ প্রতিদিন 6-12 মিলিগ্রাম।

• উদ্দেশ্য: ছানি উপসর্গ উপশম করে

  ডোজ 15 মিলিগ্রাম, সপ্তাহে 3 বার।

কিভাবে সঠিকভাবে লুটেইন সেবন করবেন

এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে প্যাকেজিং লেবেলের তথ্য পড়তে ভুলবেন না। আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা সন্দেহ থাকে, তাহলে lutein বা lutein ধারণকারী ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিপূরক করার জন্য গ্রহণ করা হয়, বিশেষ করে যখন খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

মনে রাখবেন, পরিপূরকগুলি শুধুমাত্র শরীরের পুষ্টির চাহিদার পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, খাদ্য থেকে পুষ্টির বিকল্প হিসাবে নয়।

সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে এবং শিশুদের নাগালের বাইরে রাখতে ঘরের তাপমাত্রায় এবং একটি বদ্ধ পাত্রে লুটিন সাপ্লিমেন্ট সংরক্ষণ করুন।

অন্যান্য ওষুধের সাথে লুটিনের মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য সম্পূরক, ভেষজ পণ্য বা খাবারের সাথে Lutein গ্রহণ করার সময় নিম্নলিখিত কিছু মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে:

• শরীর দ্বারা শোষিত ভিটামিন ই এর কার্যকারিতা এবং পরিমাণ হ্রাস করে
• বিটা-ক্যারোটিন গ্রহণ করলে শরীর দ্বারা শোষিত লুটিনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়

লুটেইন এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী নেওয়া হলে, lutein সম্পূরকগুলি সাধারণত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। Lutein সম্পূরকগুলি প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম ডোজ ব্যবহার করার জন্য এখনও নিরাপদ। অতিরিক্ত মাত্রায় লুটেইন গ্রহণ করলে আপনার ত্বক কিছুটা হলুদ হয়ে যেতে পারে।

প্রতিটি ওষুধের মধ্যে থাকা উপাদানগুলি পড়তে এবং মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। অতিরিক্ত মাত্রা এড়াতে একই সময়ে লুটেইন ধারণকারী একাধিক সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।