স্বাস্থ্য ভালো খুবই প্রয়োজনীয়করছে শিশু বিভিন্ন কার্যক্রমস্কুলে, এছাড়াও মায়েদের দ্বারা যারা কাজ এবং পরিবারের যত্ন নিতে ব্যস্ত। সুস্থ শরীর না থাকলে দৈনন্দিন কাজকর্ম অবহেলিত হতে পারে। অতএব, শিখতে কিভাবে মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় পরবর্তী.
মা ও শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন কিছু নয়। এটা ঠিক যে আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করতে হবে। ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন, যেমন নিজেকে পরিষ্কার রাখা এবং আপনার ঘর পরিষ্কার রাখা।
কিভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় মা ও শিশু
বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ রোধ করার সময় মা ও শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগএকটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মা এবং শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর খুব প্রভাবশালী। যদি আপনার স্বাস্থ্য বজায় থাকে তবে অবশ্যই আপনি আপনার ছোট্টটির যত্ন নিতে পারবেন। অন্যদিকে, মা অসুস্থ হলে ছোটটির স্বাস্থ্যের বিঘ্ন ঘটতে পারে। গৃহীত খাবারে সম্পূর্ণ এবং সুষম পুষ্টি থাকা উচিত, যাতে রয়েছে শর্করা, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার, শরীরের চাহিদা অনুযায়ী।
- আদর্শ শয়নকাল পূরণ করুনবয়সের উপর ভিত্তি করে, মানুষের বিভিন্ন ঘুমের চাহিদা রয়েছে। নবজাতক 14-17 ঘন্টা ঘুমায়, ছোটদের 10-13 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ এখনও প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার গুরুত্বকে উপেক্ষা করে। আসলে, ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান স্বাস্থ্যের অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
- সিগারেটের ধোঁয়ার এক্সপোজার এড়িয়ে চলুনযাতে মা এবং শিশুদের স্বাস্থ্য সবসময় বজায় থাকে, সবসময় সিগারেটের ধোঁয়া এবং বায়ু দূষণের সংস্পর্শে এড়াতে চেষ্টা করুন। সিগারেটের ধোঁয়া হাঁপানি, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, ফুসফুসের ব্যাধি এবং এমনকি শিশুদের জন্য মারাত্মক হতে পারে। তাই জীবন্ত পরিবেশে, বিশেষ করে ঘরের বাতাস সবসময় পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন।
ব্যক্তিগত এবং পরিবেশগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা
ব্যক্তিগত এবং পরিবেশগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রচেষ্টায় ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে। শিশুর ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা নিশ্চিত করুন, নিয়মিত গোসল করান বা শরীর পরিষ্কার করুন, প্রতিদিন তার পোশাক পরিবর্তন করুন এবং বেডরুম ও খেলার জায়গা পরিষ্কার রাখুন। এছাড়াও, মাকে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিও বজায় রাখতে হবে যাতে ছোট বাচ্চার মধ্যে রোগের জীবাণু সংক্রমণ না হয়। তাদের মধ্যে একটি হল কার্যকলাপের পরে এবং আপনার ছোট্টটির সাথে যোগাযোগ করার আগে আপনার হাত ধোয়া।
হাত ধোয়ার উদ্দেশ্য হল ময়লা এবং জীবাণু পরিষ্কার করা যা হাতে লেগে থাকে, যাতে তারা শিশুর শরীরে ছড়িয়ে না পড়ে। জীবাণু সহজেই আপনার হাতে লেগে থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপনি যখন রান্নার পাত্র, প্রসাধন সামগ্রী, নোংরা কাপড় এবং ডায়াপার স্পর্শ করেন বা ঘর পরিষ্কার করার সময়।
ছোটকেও হাত ধোয়ার অভ্যাস শেখাতে হবে। বাচ্চাদের প্রতিটি কাজের পরে, টয়লেট ব্যবহারের পরে এবং খাওয়ার আগে পরিষ্কার জল এবং সাবান দিয়ে তাদের হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন।
প্রয়োজনে এন্টিসেপটিক সাবান দিয়েও হাত ধোয়া যায়। অ্যান্টিসেপটিক্স হল রাসায়নিক যা ত্বকের পৃষ্ঠের জীবাণু সহ জীবাণুকে মেরে ফেলতে পারে। হাত ধোয়ার জন্য অ্যান্টিসেপটিক তরল ব্যবহার করা যেতে পারে যখন হাতে প্রচুর জীবাণু থাকতে পারে বা যখন পরিষ্কার জল এবং সাবান পাওয়া যায় না। আপনার ছোটটির সাথে যোগাযোগ করার আগে, আপনাকে একটি অ্যান্টিসেপটিক তরল দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে আপনি যদি অসুস্থ হন বা এমন কার্যকলাপ করার পরে যা অনেক জীবাণুর সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি রাখে, যেমন অসুস্থ মানুষের যত্ন নেওয়া, শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করা বা পশুর বর্জ্য পরিষ্কার করা। .
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ছাড়াও, জীবন্ত পরিবেশের পরিচ্ছন্নতাও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। মাকে নিয়মিত ঘর এবং আসবাবপত্র পরিষ্কার করতে হবে। এছাড়াও খাওয়ার বাসন, জামাকাপড়, বিছানা, খেলনা সহ শিশুদের বিভিন্ন সরঞ্জাম পরিষ্কারের দিকে নজর দিন। মায়েরা আপনার ছোট্টটিকে ঘর পরিষ্কার রাখতে শেখাতে এবং জড়িত করতে পারেন, যাতে ছোটবেলা থেকেই পরিষ্কার জীবনযাপনের অভ্যাস তার মধ্যে গেঁথে যায়।
উপরে মা ও শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায়গুলি অনুশীলন করার পাশাপাশি, আপনি যদি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখার জন্য পর্যায়ক্রমিক স্বাস্থ্য পরীক্ষাও করা দরকার।
