বাড়িতে থাকাকালীন বয়স্ক উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের যত্ন নেওয়া আপনাকে সত্যিই বিভ্রান্ত করতে পারে এবং বিভ্রান্ত করতে পারেবিশেষ করেযখন তারা তাদের অবস্থা অনুযায়ী খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের পছন্দ নির্ধারণ করতে চায়। এটা কি মত খুঁজে বের করুন সেবিকার যত্ন/বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ জিজ্ঞাসা করুন যা ওষুধ নয় এবং আপনি এই নিবন্ধটির মাধ্যমে বাড়িতে করতে পারেন।
যদিও ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধের সাহায্যে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের জীবনধারা এবং দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্য করে যতটা সম্ভব ক্রমবর্ধমান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবেন বলে আশা করা হচ্ছে। সাধারণভাবে, এই সমন্বয় বয়স্কদের (ঔষধ ছাড়া) উচ্চ রক্তচাপের অ-ফার্মাকোলজিক্যাল ব্যবস্থাপনায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই Askep বাড়িতে করা যেতে পারে ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ খাওয়ার সময়, এবং উচ্চ রক্তচাপের জটিলতার ঝুঁকির কথা মাথায় রেখে।
উচ্চ রক্তচাপ হল সবচেয়ে সাধারণ ক্লিনিকাল অবস্থার মধ্যে একটি যা বয়স্কদের দ্বারা অনুভূত হয় এবং এই গোষ্ঠীতে 60 শতাংশের বেশি প্রাদুর্ভাব ঘটে এবং ক্রমাগত বাড়তে থাকে। বয়সের সাথে সিস্টোলিক রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট বিচ্ছিন্ন সিস্টোলিক হাইপারটেনশন সবচেয়ে বড় ঘটনা। বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য স্বাস্থ্যসেবা বাধ্যতামূলক বলে মনে করা হয় কারণ এই অবস্থাটি বয়স্কদের মধ্যে স্ট্রোক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী এবং নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণ।
উচ্চ রক্তচাপ সহ সমস্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ এবং পদ্ধতিগত রোগগুলি হ্রাস করার জন্য নন-ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কৌশলটি হ'ল বয়স্কদের জন্য ওজন হ্রাস করা যাদের ওজন বেশি। বয়স্কদের হাইপারটেনশনের সামঞ্জস্য যা মাদকদ্রব্য নয় এবং আপনি বাড়িতে করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- ক্রমবর্ধমান রক্তচাপ রোধ করতে লবণ গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা। লবণের মাত্রা (সোডিয়াম/সোডিয়াম) যা 51 বছর বা তার বেশি বয়সী উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয় প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম বা প্রতিদিন প্রায় চা চামচ। প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন হিমায়িত খাবার এবং টিনজাত স্যুপ থেকে পাওয়া লবণের পরিমাণের দিকেও মনোযোগ দিন।
- ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ, হাঁস-মুরগি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের ব্যবহার বাড়ান, বিশেষ করে যাদের স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট কম।
- ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার ওজন এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। এদিকে, ধূমপান রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতি করতে পারে এবং ধমনী শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। ব্যায়াম আপনাকে মানসিক চাপের সাথে সাথে কম রক্তচাপ এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। আপনি শিথিলকরণ কৌশল, শ্বাস বা ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করতে পারেন। নিয়মিত হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং দৌড়ানোর মতো বায়বীয় ব্যায়াম করুন, কারণ এই ব্যায়াম ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বৃদ্ধি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায় বলে মনে করা হয়। আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় সর্বদা বয়স্কদের সাথে থাকুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন।
নিয়মিতভাবে বয়স্কদের রক্তচাপ পরীক্ষা করুন যাতে তারা ড্রাগ থেরাপি বা শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে বিভিন্ন ধরণের বিকাশ এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারে। বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য জিজ্ঞাসা করা কঠিন এবং কঠিন উভয় পক্ষের জন্য, উভয় ভুক্তভোগী এবং পরিবারের জন্য করা কঠিন হবে। যাইহোক, নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ সহ, রোগীদের খুব ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যেতে বা হাসপাতালে ভর্তি হতে হবে না। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে আপনার ডাক্তার আপনাকে যে ওষুধ দিয়েছেন তা নেওয়া বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
পরিবারগুলিকে উচ্চ রক্তচাপ এবং রোগীদের জন্য যতটা সম্ভব সঠিকভাবে এবং স্পষ্টভাবে জটিলতার বিভিন্ন প্রভাব এবং ঝুঁকি সম্পর্কে তথ্য প্রদান করা উচিত যাতে জটিলতার লক্ষণগুলি, যেমন হার্ট ফেইলিওর বা চাক্ষুষ ব্যাঘাত, প্রাথমিকভাবে অনুমান করা যায়।
বয়স্ক হাইপারটেনসিভ রোগীরা সাধারণত এটি সম্পর্কে সচেতন নয়। অথবা, তারা প্রাথমিক উপসর্গগুলি ছাড়াই অভিজ্ঞ উচ্চ রক্তচাপের প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্মৃতিশক্তি হ্রাস অনুভব করতে পারে। এছাড়াও মনে করিয়ে দিন যে বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য জিজ্ঞাসা করা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়, কারণ অনেক বেশি ওষুধ সেবন করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে বা বিদ্যমান অবস্থার অবনতি হতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে, বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা যায় এবং আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যায়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা যা একজন ডাক্তার দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয় একটি আদর্শ উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সার পদক্ষেপ। ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং এর ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে তথ্য বয়স্ক হাইপারটেনসিভ রোগীদের কাছে জানানো সর্বোত্তম যাতে এটি যতটা সম্ভব গ্রহণ করা যায়।
