শিশুর পরিপূরক খাবারের জন্য আমের উপকারিতা অনেক বৈচিত্র্যময়। পুষ্টি উপাদানটি বেশ সম্পূর্ণ, এই ফলটিকে আপনার ছোট বাচ্চার জন্য প্রস্তাবিত খাবারের একটি করে তোলে। চলে আসো, Bun, MPASI এর জন্য আমের উপকারিতা সম্পর্কে আরও দেখুন।
6 মাস বয়সে প্রবেশ করে, শিশুদের তাদের শরীরের জন্য আরও শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এই বয়সে, শুধুমাত্র বুকের দুধ বা ফর্মুলা সরবরাহ করা এই দৈনন্দিন পুষ্টিগুলি পূরণ করার জন্য যথেষ্ট নয়, তাই শিশুদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য পরিপূরক খাবারের প্রয়োজন।
বেবি এমপিএএসআইয়ের জন্য আমের 5টি উপকারিতা
এটি সুপারিশ করা হয় যে শিশুদের পরিপূরক খাওয়ানো তাজা এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য উপাদান থেকে আসে, মাংস, শাকসবজি, বীজ, কন্দ থেকে শুরু করে ফল। শিশুর খাবার মেনুতে যে ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় তার মধ্যে একটি হল আম।
প্রচুর পুষ্টির কারণে বাচ্চাদের আম দেওয়া উচিত। এই মিষ্টি এবং হলুদ ফলের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, চিনি, প্রোটিন, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, ম্যাগনেসিয়াম, বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, যেমন ভিটামিন A, B1, B3, B5, B6, C, E এবং K। পাশাপাশি বিভিন্ন প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
শিশুর কঠিন পদার্থের জন্য আমের কিছু উপকারিতা হল:
1. শরীরের অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি
আমে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী। উভয়ই বিভিন্ন ধরনের রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এছাড়াও, আম আপনার বাচ্চার প্রতিদিনের ভিটামিন এ এর চাহিদা পূরণ করতে পারে। শিশুদের ভিটামিন এ এর চাহিদা পূরণ করা ডায়রিয়া এবং হামের ঝুঁকি কমাতে পরিচিত। সুতরাং, এই ফলটি বর্তমান মহামারীর মধ্যে খাওয়ার জন্য খুব উপযুক্ত, যাতে আপনার ছোট্টটি সর্বদা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম দ্বারা সুরক্ষিত থাকে।
2. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
ল্যাটিন নামের সাথে ফল ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা এটি শিশুদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধের সুবিধাও রয়েছে, যা সাধারণত আয়রনের অভাবের কারণে হয়। আমে আয়রনের পরিমাণ খুব বেশি না হলেও এর প্রচুর ভিটামিন সি অন্ত্রে আয়রনের শোষণ বাড়াতে পারে।
আমের মধ্যে ভিটামিন কেও রয়েছে যা আপনার শিশুটিকে রক্তাল্পতা হওয়ার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, অবশ্যই এই সুবিধাগুলি সর্বোত্তম হতে পারে যদি আম খাওয়ার সাথে আয়রন সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার গ্রহণ করা হয়।
3. মসৃণ হজম
আমে অ্যামাইলেজ নামক এনজাইম থাকে যা বড় খাদ্যের অণুগুলোকে ছোট করে ভেঙ্গে ফেলতে সক্ষম হয়, যাতে খাবারটি ছোটদের অন্ত্রে সহজে শোষিত হয়।
এছাড়াও, এই ফলের ফাইবার এবং জলের উপাদানগুলি হজমের ব্যাধিগুলিকেও কাটিয়ে উঠতে পারে যা শিশুদের মধ্যে বেশ সাধারণ, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া। এই উভয় বিষয়বস্তু প্রধান খাবারের মধ্যে আপনার ছোট্টটিকে পূর্ণ করে তুলতে পারে।
4. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ভিটামিন এ এর সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লুটিন এবং zeaxanthin আম ফলটি চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শিশুদের দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে সূর্যের এক্সপোজারের কারণে সৃষ্ট।
5. মস্তিষ্ক শিক্ষিত
আম ভিটামিন বি৬ এর ভালো উৎস। এই ভিটামিনের অন্যতম কাজ হল শিশুদের বুদ্ধিমত্তার বিকাশে সহায়তা করা। উপরন্তু, ভিটামিন B6 শক্তি উৎপাদনকেও অপ্টিমাইজ করতে পারে যা অবশ্যই শিশুদের শেখার এবং করার জন্য খুব বেশি প্রয়োজন।
শিশুর কঠিন পদার্থের জন্য সেগুলি আমের বিভিন্ন উপকারিতা। যাতে আপনার ছোট্টটি এই সুবিধাগুলি পায়, মা আমগুলিকে বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক খাবারগুলিতে প্রক্রিয়া করতে পারেন, যেমন পিউরি, জেলি, ফলের সালাদ, আমের আঠালো চাল, বা সরাসরি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে আঙুল খাদ্য.
মা ছোট বাচ্চার প্রধান খাবারের মধ্যে নাস্তা হিসাবে আম দিতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে আম দেবেন না, ঠিক আছে? এই ফলটিতে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি রয়েছে যাতে এটি শিশুদের স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
অত্যধিক আম দেওয়া আপনার ছোটটিকেও পূরণ করতে পারে এবং তাকে তার প্রধান খাবার খেতে চায় না। এটি তাকে এই খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করার ঝুঁকি তৈরি করে।
কিছু কিছু শিশুর ক্ষেত্রে আম দিলে অ্যালার্জি হতে পারে। যদি আম খাওয়ার পর, আপনার বাচ্চা চুলকানি, ফুসকুড়ি বা এমনকি শ্বাসকষ্ট অনুভব করে এবং জ্ঞান হারিয়ে ফেলে, তাহলে অবিলম্বে এই ফলটি দেওয়া বন্ধ করুন এবং তাকে জরুরি কক্ষ বা নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।
