একটি শিশুকে একা ঘুমাতে প্রশিক্ষণ দেওয়া সহজ নয়। শিশুকে তার ঘরে একা ঘুমাতে অভ্যস্ত করতে সপ্তাহ, এমনকি মাসও লাগতে পারে। যদিও এটি কঠিন বলে মনে হয়, তবুও শিশুর স্বাধীনতা এবং পরিপক্কতাকে প্রশিক্ষিত করার জন্য এটি অবশ্যই করা উচিত।
বেশিরভাগ বাবা-মা জন্ম থেকেই তাদের বাচ্চাদের সাথে একই ঘরে ঘুমাতে পছন্দ করেন। কারণটি হল তারা সবসময় তাদের যত্ন নিতে এবং রাতে তাদের শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত থাকে। যাইহোক, এই অভ্যাসটি শিশুর যথেষ্ট বয়স না হওয়া পর্যন্ত বহন করতে পারে।
এটি অবশ্যই শিশু এবং পিতামাতার জন্য ভাল নয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে বাচ্চাদের অবশ্যই স্বাধীন হতে শেখানো দরকার। বাবা-মায়েরও সন্তান ছাড়া একা সময় প্রয়োজন। অতএব, বাচ্চাদের তাদের নিজের প্রয়োজনে ঘুমানোর প্রশিক্ষণ তাড়াতাড়ি শুরু করতে হবে, এমনকি 6 মাস বয়স থেকেই।
বিভিন্ন পদ্ধতি এমট্রেন কচাই টিঘুম এসনিজেকে
এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার সন্তানকে তার ঘরে একা ঘুমানোর প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:
1. বিছানা ভাগ না করার অভ্যাস করুন
1-4 মাসে, হঠাৎ মৃত্যুর (SIDS) ঝুঁকি কমাতে আপনার সন্তানের আপনার থেকে আলাদা বিছানায় ঘুমানো উচিত। কিন্তু তার পরেও, বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব গদি বা এমনকি তাদের নিজস্ব রুম থাকতে অভ্যস্ত করতে হবে, Ferber পদ্ধতি ব্যবহার করে।
তাদের স্বাধীনতার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, শিশুদের মধ্যে সুস্থ ঘুমের ধরণ তৈরি করার জন্য এই আচরণটি বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
2. বাচ্চাদের তাদের ঘরে ঘুমাতে শেখান
যখন শিশুর ইতিমধ্যেই নিজের ঘর থাকে, তখন প্রায়ই শিশুকে তার ঘরে খেলতে আমন্ত্রণ জানান এবং তাকে একা ঘুমাতে শেখান। দিনের বেলা একা ঘুমানোর অভ্যাস করার জন্য একটি ভাল সময় কারণ এটি অন্ধকার রাতের চেয়ে কম ভীতিকর হতে থাকে।
3. একা ঘুমানোর উপকারিতা সম্পর্কে শিশুদের ব্যাখ্যা করুন
সাধারণত শিশুটি তার ঘরে একা ঘুমিয়ে থাকলে কাঁদবে। প্রশিক্ষণের প্রথম দিনগুলিতে এটি খুবই স্বাভাবিক, তবে আপনার নিজের ঘরে ঘুমানোর সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
তাকে বলুন যে তিনি আরও আরামে ঘুমাতে পারেন এবং সতেজ হয়ে জেগে উঠতে পারেন। যদি তিনি মনে করেন যে আপনি তার প্রতি খারাপ বা খারাপ, তাকে বলুন যে তার স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্য আপনাকে এটি করতে হবে।
4. তার বেডরুমে আপনার উপস্থিতি কমিয়ে দিন
একটি শিশুকে তার ঘরে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সঙ্গ দেওয়া ভাল, যতক্ষণ না এটি খুব বেশি সময় না হয়, যতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে পড়ে ততক্ষণ তাকে সঙ্গ দিতে দিন। অল্প সময়ের জন্য শিশুর সাথে থাকা যথেষ্ট যাতে সে তার বাবা-মায়ের উপস্থিতি ছাড়াই তার ঘরে একা ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়।
5. এটি ধারাবাহিকভাবে করুন
যদি আপনার সন্তান প্রায়ই আপনার উপর লুকোচুরি করে এবং আপনাকে একসাথে ঘুমানোর জন্য অনুরোধ করে, তবে এটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। তাকে তার বেডরুমে নিয়ে যেতে অলস হবেন না যাতে সে বুঝতে পারে।
প্রথম সপ্তাহটি একটি কঠিন ছিল। যাইহোক, নিয়মিতভাবে প্রতিদিন করা হলে, শিশু 2-3 সপ্তাহের মধ্যে একা ঘুমাতে সাহস করবে। তাই, সবসময় ধারাবাহিকভাবে আপনার শিশুকে একা ঘুমানোর প্রশিক্ষণ দিন যতক্ষণ না সে তার ঘরে আরাম বোধ করে।
আপনার সন্তানকে বাড়িতে একা ঘুমানোর জন্য টিপস
যখন শিশুর ইতিমধ্যে একা ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে, তখনই শিশুর ঘরটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করা শুরু হবে। আপনার সন্তানকে একাকী ঘুমাতে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- শিশু তার রুমে পছন্দ করে এমন সজ্জা সরবরাহ করুন। যদি প্রয়োজন হয়, তাকে তার ঘরে আইটেম বা সজ্জা চয়ন করতে আমন্ত্রণ জানান।
- বাচ্চাদের আরামে ঘুমাতে পারে এমন সরঞ্জাম সরবরাহ করুন, যেমন কম্বল, বোলস্টার বা পুতুল
- যে রাতে আপনার সন্তান প্রথমবার তার শোবার ঘরের বাইরে চেষ্টা করে, তার সাথে রূপকথার গল্প পড়ার সময় বা শুধু আড্ডা দেওয়ার সময়।
- তিনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন লাইট অফ করার অভ্যাস করুন বা তার পছন্দের রঙে এবং একটি আবছা আলো ব্যবহার করুন।
- কৃতজ্ঞতার রূপ হিসাবে একটি উপহার দিন, যাতে শিশুটি সর্বদা বাড়িতে এবং তার ঘরে একা ঘুমাতে আরামদায়ক বোধ করে।
আসলে, কোন বয়সের সীমা নেই যখন একটি শিশুকে তার নিজের ঘরে ঘুমাতে হবে। এমনকি জন্মের সময়, ঘর পৃথকীকরণ আসলে করা যেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি এটি করা হবে, আপনার সন্তানকে তার ঘরে ঘুমাতে শেখানো আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।
বেশিরভাগ অভিভাবক তাদের সন্তানদের প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠিন বলে মনে করেন কারণ তারা সঙ্গের সাথে ঘুমাতে অভ্যস্ত। যদি অভ্যাসটি ইতিমধ্যে হয়ে থাকে তবে আপনাকে এটি অনুশীলনে অতিরিক্ত ধৈর্য ধরতে হবে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সন্তান নিজে থেকে ঘুমাতে যাচ্ছে না, সবসময় কাঁদে বা অভিযোগ করে, ঘুমের চাপ অনুভব করে বা এমনকি ঘুমের বঞ্চিত হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে কারণটি সনাক্ত করা যায় এবং উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া যায়।
