অ্যানাটিডেফোবিয়া হাঁসের প্রতি অত্যধিক এবং অযৌক্তিক ভয়। এই অবস্থা সাধারণত এমন একজনের মধ্যে ঘটে যিনি হাঁসের সাথে একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করেছেন।
অ্যানাটিডেফোবিয়া এক ধরনের নির্দিষ্ট ফোবিয়ার অন্তর্ভুক্ত, যথা নির্দিষ্ট বস্তু, প্রাণী বা পরিস্থিতির ফোবিয়া। অ্যানাটিডেফোবিয়া এটি হাঁসের সাথে একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কামড়ানো, তাড়া করা বা হাঁস বা হাঁসের পাল দ্বারা আক্রমণ করা।
লক্ষণ চিনুন অ্যানাটিডেফোবিয়া
হাঁস সম্পর্কিত একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে, ভুক্তভোগীরা anatidaephobia সাধারণত প্যানিক অ্যাটাক বা অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ অনুভব করবে। উপরন্তু, এই উপসর্গগুলি এর সাথে হতে পারে:
- ঘাম
- নড়বড়ে
- ঠাণ্ডা
- বিভ্রান্তি
- মাথা ঘোরা
- বুক ব্যাথা
- দ্রুত শ্বাস
- দ্রুত হার্ট রেট
- বমি বমি ভাব
- পেট ব্যথা
হ্যান্ডলিং অ্যানাটিডেফোবিয়া
নির্ণয় করতে অ্যানাটিডেফোবিয়া, প্রথমে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রোগীর লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করবেন এবং হাঁসের সাথে তার অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করবেন।
যখন থেরাপিস্ট রোগীর রোগ নির্ণয় করে anatidaephobia, উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতির পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। তাদের মধ্যে:
এক্সপোজার থেরাপি
অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ার মতোই, একটি চিকিত্সা anatidaephobia এক্সপোজার থেরাপি করা ভাল। এই থেরাপিটি রোগীকে সাহায্য করার জন্য করা হয় যাতে আপনার কোন কিছুর ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করা হয়, এই ক্ষেত্রে হাঁসের ভয়।
এক্সপোজার থেরাপি রোগীকে ধীরে ধীরে তার ভয়ের বস্তু বা উৎসের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে স্থাপন করে করা হয়। প্রথমে রোগীকে হাঁসের ছবি বা ভিডিও দেখতে বলা হতে পারে।
আপনি যখন এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং আপনার ভয় পরিচালনা করতে পারবেন, তখন থেরাপি বাড়ানো হবে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁসকে সরাসরি দেখিয়ে এবং তাই যতক্ষণ না রোগী তার চারপাশে হাঁসের উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি হল এক ধরনের থেরাপি যার লক্ষ্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং ইতিবাচক কিছুর প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করা। এই থেরাপির মধ্য দিয়ে রোগীরা anatidaephobia হাঁসের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি মোকাবেলায় শান্ত হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
ওষুধের
উপসর্গ থাকলে anatidaephobia গুরুতর, কখনও কখনও ওষুধের প্রয়োজন হবে, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা উপশমকারী।
এছাড়াও, রোগীরা তাদের উদ্বেগ মোকাবেলা এবং নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য নিজেরাই করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- উদ্বেগ মোকাবেলায় শরীরকে আরও শিথিল এবং শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি সম্পাদন করুন, যথা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- সুন্দর দৃশ্য কল্পনা করা বা এমন কিছু নিয়ে চিন্তা করা যা তাকে শান্ত বোধ করে
- মনোযোগ বিভ্রান্ত করে, উদাহরণস্বরূপ তাকানো WL বা সঙ্গীত শুনছেন, যদি আপনি ভয় পান এমন বস্তুর সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতির সম্মুখীন হন
- ভয় সৃষ্টিকারী জিনিসগুলির মুখোমুখি হলে মনকে শান্ত করুন এবং তাকে প্যানিক অ্যাটাক থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য ইতিবাচক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার একটি শর্ত আছে প্রথমে উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন অ্যানাটিডেফোবিয়া.
হাঁসের প্রতি আপনার ভয় যদি এতটাই তীব্র হয় যে এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে এবং 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে হবে।
