মন্তব্য 'তুমি এত পাতলা কেন?' বা 'তুমি দেখতে এত ভারীতোমার যোগ হুহ?' কথোপকথনের একটি আনন্দদায়ক বা অন্যদের প্রতি আমাদের মনোযোগের একটি ফর্ম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এটা কি সত্য যে এই মনোযোগ একটি ফর্ম? অথবা হয়তো আমরা করছি শরীর লজ্জাজনক?
খওডি শ্যামিং অন্যের চেহারা খারাপ করার আচরণ, বা অন্যের সাথে নিজের শারীরিক অবস্থার তুলনা করা। শুধু অন্যদের থেকে নয়, চিকিৎসা শরীর লজ্জাজনক আমরা নিজেদের থেকেও পেতে পারি, যেমন আমরা একটি নেতিবাচক স্ট্যাম্প দিই বা আমাদের শারীরিক চেহারা সম্পর্কে মন্তব্য করি।
প্রভাব বডি শেমিং
শরীর লজ্জাজনক অবশ্যই শিকারের কাছে অপ্রীতিকর অনুভূতি সৃষ্টি করবে। চিকিৎসা পেলে শরীর লজ্জাজনক, শিকার তার শরীরের অবস্থার জন্য লজ্জিত বোধ করবে এবং অনুভব করবে যে তার শরীরের আকৃতি খারাপ তাই এটি মেরামত করা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি শিকার মনে করেন যে তিনি মোটা, তবে তিনি ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন উপায় করবেন, যার মধ্যে খাবার আটকে রাখা, খাওয়া খাবার বমি করা বা জোলাপ ব্যবহার করা। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে মানসিক ব্যাধি যার জন্য মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে আরও চিকিত্সার প্রয়োজন।
শিকার, কর্মের উপর প্রভাব না শুধুমাত্র শরীর লজ্জাজনক অপরাধীদের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। অন্য লোকের চেহারার সমালোচনা করার সময়, অপরাধী শিকারের চেয়ে ভাল বোধ করে এবং এটি তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
যখন কেউ অন্যের শরীরকে মোটা বলে বিচার করে, তখন সে অনুভব করবে যে সে স্লিম এবং তার ওজন বজায় রাখার দরকার নেই, যাতে সে অজ্ঞান হয়ে ওজন বাড়ার প্রবণতা তৈরি করে। বা বিপরীতভাবে, খুব চিন্তিত যে তিনি মোটা হয়ে যাবেন এবং মানুষ হিসাবে পরিচিত হবেন, যাতে তারা অস্বাস্থ্যকর অত্যধিক ডায়েটে চলে যায়।
চিকিত্সার সাথে ডিল করার জন্য টিপস বডি শেমিং
কিছু লোকের জন্য, সহকর্মী বা অন্যান্য লোকের চেহারা নিয়ে মন্তব্য করা একটি স্বাভাবিক বিষয়, কোন উদ্দেশ্য ছাড়াই। তবে এ ধরনের মন্তব্যের লক্ষ্যবস্তু হওয়া মজার কিছু নয়। এখানে চিকিৎসা গ্রহণের পর লজ্জার অনুভূতি কমানোর কিছু উপায় রয়েছে শরীর লজ্জাজনক:
1. জন্য অনুশীলন কৃতজ্ঞস্ব অবস্থা
আমাদের মধ্যে সবসময় এমন কিছু থাকে যার জন্য আমাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত, যেমন উচ্চ চিন্তাশক্তি এবং সৃজনশীলতা, একটি মনোরম ব্যক্তিত্ব, একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে প্রতিভা, বা স্বাস্থ্য যা আমাদের উত্পাদনশীলভাবে বাঁচতে সক্ষম করে।
নিজেদের মধ্যে ইতিবাচক জিনিসগুলিতে ফোকাস করার মাধ্যমে, কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধি পাবে, তাই আমরা নিজেদেরকে গ্রহণ করতে এবং ভালবাসতে পারি।
2. এমউপলব্ধি করুন এবং গ্রহণ করুন নিজের অভাব
পাতলা, কালো চামড়া, বা কোঁকড়া চুল হওয়া নেতিবাচক কিছু নয়। সুতরাং এই জিনিসগুলি নিজের উপর নেতিবাচক ধারণা তৈরি করা বন্ধ করুন (অভ্যন্তরীণ ধমক), কারণ এটি আপনাকে এমন কিছুর কারণে অনিরাপদ বোধ করবে যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
যদি এই জিনিসগুলি ঠিক করা যায় তবে সেগুলি ঠিক করার জন্য কিছু করুন। এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে প্রেরণামূলক ট্রিগার হিসাবে ব্যবহার করুন। কিন্তু যদি এটি ঠিক করা না যায় তবে আপনি কে তার একটি অংশ হিসাবে এটি গ্রহণ করতে শিখুন। আপনার ত্রুটিগুলি আবরণ করতে পারে এমন অন্যান্য সম্ভাবনার বিকাশ করুন।
3. তৈরি করুন অভ্যন্তরীণ সমর্থক যুদ্ধ করতেঅভ্যন্তরীণ ধমক
'আমি সুন্দর' বা 'আমি সেক্সি' এর মতো স্ব-শক্তিশালী শব্দগুলি স্থাপন করুন। যতবার এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয়, আপনি তত বেশি বিশ্বাস করবেন। এইভাবে, আপনি চিকিত্সা মনে করবেন না শরীর লজ্জাজনক যা আপনি আপনার শারীরিক অবস্থার উপর অন্যদের কাছ থেকে পান।
মনে রাখবেন, অন্যরা আপনাকে কী ভাবছে তার চেয়ে আপনি নিজেকে কী ভাবেন তা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের একটি সামান্য জিনিস সম্পর্কে অন্য লোকেদের মতামত আপনার মধ্যে বিশাল সম্ভাবনা দমিয়ে দিতে দেবেন না।
4. নিজের প্রতি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন
যদি কেউ বিশ্বাস করে যে তার শরীরের আকৃতি বা শারীরিক অবস্থা খারাপ, তাহলে অন্যথায় বলা তথ্য মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়া করা হবে না। অতএব, প্রথমে নিজের চিন্তাভাবনা এবং নিজের মতামত পরিবর্তন করুন।
আপনি যত বেশি নিজেকে খারাপ বলে বিশ্বাস করেন, কাজ করা তত সহজ হবে শরীর লজ্জাজনক আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এবং অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা বা ইতিবাচক শব্দ গ্রহণ করা আপনার পক্ষে তত বেশি কঠিন।
5. সোশ্যাল মিডিয়াতে বার্তাগুলি সম্পর্কে নির্বাচন করুন৷
সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার একজন ব্যক্তির ধারণাকেও প্রভাবিত করে শরীর লজ্জাজনক. অতএব, সোশ্যাল মিডিয়াতে ইতিবাচক বার্তাগুলি বেছে নিন, এমন অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করুন যা আমন্ত্রণ গ্রহণ, সম্মান এবং নিজেকে ভালবাসতে জনপ্রিয় করে৷
অন্যান্য গুণাবলীর চেয়ে শারীরিক চেহারার গুরুত্বকে গুরুত্ব দেয় এমন অ্যাকাউন্টগুলি এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে যেগুলিতে একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা নিয়ে উপহাস বা কৌতুক রয়েছে।
যে লোকেরা তাদের শরীরের অবস্থার জন্য লজ্জিত বোধ করে তারা লুকিয়ে থাকে এবং জনসমক্ষে উপস্থিত হওয়া বা মানুষের সাথে যোগাযোগ করা এড়াতে থাকে। এটি অবশ্যই সামাজিক জীবন, এমনকি কাজের উত্পাদনশীলতা এবং স্কুলে অর্জনে হস্তক্ষেপ করবে।
যখন আপনি শিকার হন শরীর লজ্জাজনক, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস এবং গর্ব নিয়ে নিজেকে শক্তিশালী করুন। এইভাবে, অন্যদের কাছ থেকে উপহাস আঘাত করবে না এবং আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করবে। কিন্তু যদি আপনি নিজে এটি পরিচালনা করতে না পারেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
অন্যদিকে, আপনি যদি প্রায়ই পদক্ষেপ নেন শরীর লজ্জাজনক, এমনকি যদি আপনি এটি উপলব্ধি না করেন তবে এই অভ্যাসটি বন্ধ করুন, কারণ নেতিবাচক প্রভাব কেবল অন্য লোকেদের উপর নয়, নিজের উপরও।
লিখিত oলেহ:
সান্দ্রা হান্দায়ানি সুতান্তো, এমপিএসআই, মনোবিজ্ঞানী।(শিশু মনোবিজ্ঞানী)
