মেয়াদ "প্রাতঃকালীন অসুস্থতা” মানে বমি বমি ভাব যা সকালে দেখা দেয়। কিন্তু আসলে, প্রাতঃকালীন অসুস্থতা রাতেও হতে পারে, তুমি জান. যাতে গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের ব্যাঘাত না ঘটে, জেনে নিন কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সন্ধ্যায়
চেহারা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তন দ্বারা উদ্দীপিত হয়। সাধারণত, গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক পেরিয়ে যাওয়ার পরে এই অবস্থাটি কমে যায়।
অভিযোগ প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সকালে এবং বিকেলে প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের খেতে এত অলস করে তোলে। এদিকে, যদি এটি রাতে ঘটে, প্রাতঃকালীন অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলারা ভাল ঘুমাতে পারে না। আসলে, ঘুমের অভাব এবং বিশ্রামের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষতি করতে পারে।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সন্ধ্যায়
রাতে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার সময়, গর্ভবতী মহিলারা এটি উপশম করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন:
1. আদা চা পান করুন
শরীর গরম করার পাশাপাশি, বেশ কয়েকটি গবেষণায় আরও জানা গেছে যে ঘুমানোর আগে আদা চা খেলে রাতে বমি বমি ভাব দূর হয়, তুমি জান.
কিন্তু মনে রাখবেন, যদি গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা নির্দিষ্ট গন্ধের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়, তাহলে এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
2. একটি বেডসাইড স্ন্যাক প্রস্তুত করুন
বমি বমি ভাবের কারণে গর্ভবতী মহিলারা যদি হঠাৎ করে রাত জেগে ওঠে, তবে একটু জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব দূর করতে পারে। যাতে আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে এবং ঘর থেকে বের হতে বিরক্ত করতে না হয়, সবসময় গর্ভবতী মহিলার বিছানার পাশের টেবিলে বিস্কুট বা বাদাম জাতীয় খাবার প্রস্তুত করুন।
3. রাতে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
গর্ভবতী মহিলাদের রাতে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করুন। আপনি যদি পারেন, এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার শরীর দ্বারা হজম হতে বেশি সময় লাগবে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। পরিবর্তে, গর্ভবতী মহিলারা এমন খাবার খেতে পারেন যাতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, যেমন রুটি, আলু, গোটা শস্য বা শাকসবজি।
এছাড়াও, খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে না যেতে বা শুয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। অতএব, রাতের খাবারের সময় নির্ধারণ করুন যাতে এটি শোবার সময় খুব কাছাকাছি না হয়, গর্ভবতী মহিলারা।
4. শান্ত থাকার চেষ্টা করুন
যখন আপনি রাতে বমি বমি ভাব শুরু করেন, একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। গর্ভবতী মহিলারা শান্ত না হওয়া পর্যন্ত এবং বমি বমি ভাব কম না হওয়া পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন।
গর্ভবতী মহিলারাও একটি তাজা গন্ধের সাথে অ্যারোমাথেরাপি শ্বাস নিতে পারেন, যেমন লেবু বা পুদিনা. শয়নকক্ষ যদি ঠাসাঠাসি মনে হয়, সংক্ষেপে বেডরুমের জানালা খুলে কিছু তাজা বাতাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
এখন, গর্ভবতী মহিলাদের উপরোক্ত কিছু উপায় পরাস্ত করতে চেষ্টা করতে পারেন প্রাতঃকালীন অসুস্থতাs সন্ধ্যায় যাইহোক, যদি অভিযোগ আরও খারাপ হয়, বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলা বমি করতে থাকেন এবং খেতে বা পান করতে না পারেন, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
