বাচ্চাদের ইমিউন সিস্টেম আছে যা এখনও বিকাশ করছে, তাই তাদের ইমিউন সিস্টেম প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শক্তিশালী নয় এবং অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল। অতএব, পিতামাতাদের জানতে হবে কীভাবে তাদের শিশুকে রোগ থেকে রক্ষা করতে হবে যাতে সে সহজে অসুস্থ না হয় এবং তার বৃদ্ধি ও বিকাশ ব্যাহত না হয়।
শিশুরা, বিশেষ করে ছোটদের, বছরে 8-10 বার এআরআই বা সর্দি কাশি হতে পারে। শুধু এআরআই নয়, আরও বেশ কিছু রোগ রয়েছে যা প্রায়শই শিশুদের দ্বারা অনুভূত হয়, যার মধ্যে রয়েছে গলা ব্যথা এবং ডায়রিয়া।
যদি শিশুরা প্রায়শই অসুস্থ হয়, তবে কেবল তাদের কার্যকলাপই ব্যাহত হতে পারে না, তবে তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশও ব্যাহত হতে পারে। তাই অভিভাবকদের জানতে হবে কীভাবে তাদের সন্তানদের রোগ থেকে রক্ষা করবেন।
রোগ থেকে শিশুদের রক্ষা করার কিছু উপায়
যাতে শিশুরা সহজে অসুস্থ না হয়, পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যথা:
1. বাচ্চাদের তাদের হাত ধোয়ার কথা মনে করিয়ে দিন এবং পরিচিত করুন
স্বাস্থ্য বজায় রাখা সহজ জিনিস থেকে শুরু করা যেতে পারে, যথা পরিশ্রমের সাথে হাত ধোয়া। এই ভালো অভ্যাস হতে পারে শিশুদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করার কার্যকর উপায়।
নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া আপনার হাতে থাকা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং পরজীবীদের শরীরে প্রবেশ করা এবং সংক্রমণ ঘটাতে বাধা দিতে পারে।
তাই, সাবান এবং চলমান জল দিয়ে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য তাদের হাত সঠিকভাবে ধোয়ার জন্য আপনার ছোটকে শেখান এবং মনে করিয়ে দিন। একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা শিশুদের জন্য নিরাপদ। শেষ হয়ে গেলে সাথে সাথে একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা টিস্যু দিয়ে তার হাত শুকিয়ে নিন।
2. সময়সূচী অনুযায়ী শিশুর টিকাদান সম্পূর্ণ করুন
ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসজনিত রোগ থেকে শিশুদের রক্ষা করার প্রচেষ্টা টিকা বা টিকা দেওয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে।
ভ্যাকসিনগুলিতে এমন ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস থাকে যেগুলিকে মেরে ফেলা হয়েছে বা দুর্বল করে দেওয়া হয়েছে যাতে তারা রোগের কারণ না হয়, বরং এর পরিবর্তে শরীরকে একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। এইভাবে, যখন একটি শিশু প্রকৃত জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হয়, তখন তার শরীর অবিলম্বে চিনতে পারে এবং এই জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
3. শিশুদের পুষ্টিকর খাবার দিন
ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সহ স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করা শিশুদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে। পুষ্টিকর খাবারের কিছু উদাহরণ যা আপনি আপনার ছোটকে দিতে পারেন তা হল ফল, সবজি, দুধ, ডিম, মাছ, বাদাম, খাদ্যশস্য, এবং গম।
যাইহোক, আপনার ছোট্টটিকে তার জন্য নিরাপদ খাবার দিতে ভুলবেন না। যদি আপনার ছোট্টটির কিছু খাবারের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে আপনি সেই খাবারগুলিকে একই পুষ্টি উপাদান সহ অন্যান্য খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন তবে আপনার ছোট্টটির শরীরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবেন না।
4. নিশ্চিত করুন যে শিশুর তরল চাহিদা পূরণ হয়েছে
আপনার ছোট বাচ্চাকে পানি দিয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করুন। মা এবং বাবাও তাকে দুধ দিতে পারেন, হয় বুকের দুধ, ফর্মুলা দুধ বা গরুর দুধের আকারে। তরল গ্রহণ বাড়াতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, দুধে ক্যালসিয়ামও রয়েছে যা হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ভিন্নতা হিসাবে, মা এবং বাবা আপনার ছোট একটি বিশুদ্ধ ফল এবং সবজির রস চিনি ছাড়া দিতে পারেন। আপনার শিশুকে চিনিযুক্ত পানীয় দেওয়া এড়িয়ে চলুন, যার মধ্যে সোডা এবং বোতলজাত জুস রয়েছে, যাতে চিনি বেশি থাকে বা কৃত্রিম মিষ্টি থাকে।
5. বাচ্চাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান
আপনার ছোট্টটিকে টেলিভিশন দেখতে বা খেলতে দেওয়ার পরিবর্তে গেম সারাদিন বাড়িতে, তাকে ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান। কঠোর ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই কিভাবে. প্রতিদিন অন্তত 10 মিনিট হাঁটা বা সাইকেল চালানো শরীরকে সুস্থ রাখতে যথেষ্ট।
নিয়মিত ব্যায়াম শিশুর শরীরকে ঠিক রাখতে পারে এবং শিশুদের স্থূলতা থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে এবং শিশুদের ফ্লু-এর মতো কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
6. নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায়
যে শিশুরা ঘুম থেকে বঞ্চিত তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে তাই তারা রোগের জন্য সংবেদনশীল। অতএব, মা এবং বাবাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ছোট্টটি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পায়। শিশুদের বয়সের উপর ভিত্তি করে নিচের একটি প্রস্তাবিত শয়নকাল:
- 0-3 মাস: দিনে 10-18 ঘন্টা
- 4-11 মাস: দিনে 12-15 ঘন্টা
- 1-2 বছর: দিনে 11-14 ঘন্টা
- 3-5 বছর: দিনে 10-13 ঘন্টা
- 6-13 বছর: দিনে 9-11 ঘন্টা
শিশুদের রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি করার পাশাপাশি, অভিভাবকদেরও নিয়মিত তাদের সন্তানদের ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করাতে হবে যাতে তাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, সেইসাথে তাদের বৃদ্ধি ও বিকাশের উপর নজরদারি করা হয়।
পরামর্শের সময়, মা এবং বাবা ছোটটিকে কী ধরণের ভাল খাবার দিতে হবে, পরিপূরকগুলি দেওয়া প্রয়োজন কি না এবং কীভাবে শিশুটির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উদ্দীপিত করতে হবে সে সম্পর্কেও ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। সর্বোত্তম
