আপনি কি কখনও শুনেছেন যে আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তা শিশুরা অনুভব করতে পারে? এখানে তথ্যগুলি দেখুন, যাতে আপনি তাদের মোকাবেলা করতে জানেন৷
আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন এবং আপনার ছোট্টটি অস্থির হয়ে ওঠে এবং সারাক্ষণ কান্নাকাটি করে, তখন এমন হতে পারে যে আপনি যে চাপ অনুভব করেন তাতে সে "সংক্রমিত" হচ্ছে। কারণ হল যদিও তারা এখনও কথা বলতে পারে না, শিশুরা ইতিমধ্যে আপনার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়।
শিশুরা পরিবেশ থেকে আবেগ চিনতে শেখে
জন্মের পর, শিশুরা তাদের আশেপাশের মানুষের আবেগ, বিশেষ করে মা এবং বাবাকে চিনতে শিখতে শুরু করবে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা আপনার ছোট একজনের আবেগকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে তার পিতামাতাকে দুঃখী বা দুঃখী দেখে তবে সে দুঃখিত হতে পারে খারাপ মেজাজ.
যখন শিশুর বয়স 2.5 - 6 মাস হয়, তখন সে ইতিমধ্যেই তার পিতামাতার মুখ থেকে দু: খিত এবং সুখী অভিব্যক্তিগুলিকে আলাদা করতে পারে। আপনি যখন হাসিমুখে তার দিকে তাকাবেন তখন আপনার ছোট্টটি খুশি হবে। অন্যদিকে, আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন তিনি বিরক্ত বা দু: খিত দেখতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি চাপে থাকেন তবে তিনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন, তাই আপনি কোনও কিছুতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সে সম্পর্কে আপনাকে আরও যত্নবান হতে হবে।
আসুন, স্ট্রেস ম্যানেজ করা শুরু করুন
আপনি যে স্ট্রেস অনুভব করেন তা অবশ্যই সঠিকভাবে পরিচালনা করা উচিত কারণ আপনার ছোট্টটিকে "স্ট্রেস দ্বারা সংক্রামিত" করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি তার বৃদ্ধি এবং বিকাশও প্রভাবিত হতে পারে।
এর জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করার মাধ্যমে আপনি যে স্ট্রেস অনুভব করছেন তা পরিচালনা করতে হবে:
1. মানসিক চাপের কারণগুলি বোঝা
আপনাকে বুঝতে হবে এমন পরিস্থিতি বা জিনিস যা আপনাকে বিষণ্ণ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের ছোট বাচ্চাটির যত্ন নেওয়ার দ্বারা চাপ এবং অভিভূত বোধ করেন তবে আপনার বাবা বা নিকটতম পরিবারের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। নিকটতম পরিবেশের সহায়তায়, মা এর মধ্য দিয়ে যেতে এবং একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
2. কাছের মানুষদের সাথে কথা বলুন
স্ট্রেস অনুভব করার সময় নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না কারণ এটি শুধুমাত্র আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলবে। আপনাকে এখনও সামাজিকীকরণ করতে হবে এবং আপনার সঙ্গী, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
প্রকৃতপক্ষে, মায়েরা সন্তান হওয়ার পর তারা যে অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে সে সম্পর্কে পিতামাতা বা অন্য মায়েদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করেন না।
3. স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া চালিয়ে যেতে, আপনাকে প্রথমে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, স্বাস্থ্যকর খান এবং আপনার তরল গ্রহণ পূরণ করুন যাতে আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তা উপশম করতে সহায়তা করুন।
4. নিজের জন্য সময় করুন
যদিও আপনার ইতিমধ্যেই সন্তান রয়েছে, তবুও আপনাকে নিজের জন্য সময় করতে হবে বা আমার সময়. সুতরাং, যখন আপনি সবকিছু থেকে ক্লান্ত বোধ করছেন, তখন বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে বা চিকিত্সার জন্য একটি বিউটি সেলুনে যাওয়ার জন্য কিছুক্ষণ বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি আপনার ছোট্টটিকে কিছু সময়ের জন্য আপনার বাবা বা নিকটতম বিশ্বস্ত ব্যক্তির কাছে রেখে যেতে পারেন। আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করে, আপনি আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার জন্য উত্তেজিত হতে পারেন।
5. অন্যদের সাহায্য গ্রহণ করুন
মানসিক চাপ সাধারণত একবারে সবকিছু করার দ্বারা অভিভূত হওয়া থেকে শুরু হয়। মাঝে মাঝে, কিছু কাজ, যেমন কাপড় ধোয়া এবং ঘর পরিষ্কার করা, অন্য কাউকে অর্পণ করার চেষ্টা করুন।
এমনকি আপনাকে বাবার সাথে যোগাযোগ করতে হবে যে আপনার এখনও তার সাহায্যের প্রয়োজন। আপনি কিছু কাজ সম্পন্ন করতে বাবাকে সাহায্য করতে চাইতে পারেন, যেমন শিশুর বোতল ধোয়া।
উপরের বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি করা সত্ত্বেও আপনি যদি এখনও মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। কারণ হল, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছেন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি স্ট্রেস থেকে মুক্ত হবেন, মায়ের কাছ থেকে নেতিবাচক আবেগে আপনার ছোট্টটির "সংক্রমিত" হওয়ার ঝুঁকিও কম, যাতে তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সর্বোত্তম হতে পারে।
