একাকী বোধ করা এবং সামাজিক সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া আসলে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রকাশ করে যে মানসিক এবং মনোসামাজিক অবস্থার উপর প্রভাব রয়েছে স্বাস্থ্য সামগ্রিকভাবে একজন ব্যক্তি।
একটি সমীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন বোধ করা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যা স্থূলতার সমতুল্য। একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় একাকীত্বে বিরক্ত বোধ করেন, স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব তত খারাপ হয়।
একাকীত্বের কারণে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি
একাকীত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না, কারণ অবিলম্বে সুরাহা না হলে অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। যারা ক্রমাগত একাকী বোধ করেন তাদের ক্লান্ত বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অনিরাপদ, ঘুমের ব্যাঘাত, অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করে এবং বিষণ্নতায় পড়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
এই বিভিন্ন অবস্থা একজন ব্যক্তির সুস্থ শরীর বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে তার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হতে থাকে। এছাড়াও তিনি তীব্র ওজন পরিবর্তন, হজমের ব্যাধি, এমনকি হার্ট এবং রক্তনালীর সমস্যার জন্যও বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একাকীত্ব উচ্চ রক্তচাপ এবং দুর্বল ইমিউন ফাংশনের সাথে যুক্ত হতে পারে।
এছাড়াও, একাকীত্বের আরেকটি ঝুঁকি হল জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং বিকাশের অবনতি যা চিন্তাশক্তিকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 বছরের সময়ের মধ্যে একাকী ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাস 20% দ্রুত ছিল।
শুধু তাই নয়, একটি গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, একাকী বোধ বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ডিমেনশিয়া বা বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি 64% বাড়িয়ে দিতে পারে এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 45% বাড়িয়ে দিতে পারে।
কিছু হ্যান্ডলিং যাতে আপনি একাকী বোধ করবেন না
এর জন্য, আপনি যে একাকীত্ব অনুভব করছেন তা গ্রহণ করবেন না। এখানে সুপারিশ করার জন্য কয়েকটি জিনিস রয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘায়িত একাকীত্ব অনুভব করেন:
- অভ্যস্ত হওয়া মিচলে যাও সহকর্মীঅন্যদের অভিবাদন তুচ্ছ মনে হতে পারে। যাইহোক, সামাজিক যোগাযোগের এই উপায়গুলির মধ্যে একটি একাকীত্ব দূর করতে এবং সামাজিক সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে। অতএব, আপনার প্রতিবেশী বা আপনার পরিচিত অন্যান্য লোকেদের শুভেচ্ছা জানাতে দ্বিধা করবেন না। এছাড়াও আপনি আপনার পরিচিত লোকদের সাথে বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলতে পারেন যেগুলি সম্পর্কে আপনি কথা বলতে আগ্রহী বলে মনে করেন (গভীর আলাপ).
- অনেক শখ এবং কার্যকলাপ অন্বেষণবিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং শখ করা আপনার একাকীত্বের চিকিত্সা করতে পারে। তাই, ঘর পরিষ্কার করা, বাগান করা, ব্যায়াম করা, ইন্টারনেটে ভিডিও দেখা, যেমন মুকবাং ভিডিও, বা নতুন দক্ষতা তৈরি করা থেকে শুরু করে এমন কার্যকলাপগুলি করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং আপনি উপভোগ করতে পারেন। আপনি একা এই কার্যকলাপ করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি বন্ধুদের সাথে এটি করা ভাল হবে. যদি বন্ধু খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়, আপনিও লিখতে পারেনডায়েরি যাতে আপনার অনুভূতি ঢেলে দেওয়া হয় এবং আর একাকী বোধ না হয়।
- একটি স্বেচ্ছাসেবক হতে যোগদানস্বেচ্ছাসেবক হিসেবে সমাজসেবা করা বা সামাজিক কর্মকাণ্ড করা খুবই ইতিবাচক বিষয়। কখনও কখনও এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার জন্য নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার এবং বন্ধুত্ব গড়ে তোলার দুর্দান্ত সুযোগ উন্মুক্ত করে, যা আপনার একাকীত্বকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
- নিজেকে বন্ধ করবেন নাযখন আপনি একাকী বোধ করেন, তখন নিজেকে আটকে রাখবেন না। আপনার বিশ্বাসের লোকেদের সাথে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা ভাগ করে খোলার চেষ্টা করুন। অন্যদিকে, আপনি যদি জানেন যে আপনার কাছের কেউ একাকী বোধ করছে, তাহলে তাকে উপেক্ষা করবেন না। আপনি তার সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে তার একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারেন।
একাকীত্ব যে কেউ ঘটতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যাইহোক, যদি এই পদ্ধতিগুলি কাজ না করে এবং একাকীত্বের অনুভূতি এমনভাবে চলতে থাকে যে আপনি মোকাবেলা করতে অক্ষম বোধ করেন, তাহলে সর্বোত্তম চিকিত্সা পাওয়ার জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
