নিঃসন্দেহে, পিতামাতারা প্রধান ব্যক্তিত্ব যারা শিশুদের গঠন করে। পিতামাতার ভূমিকা, বিশেষ করে মায়েদের, পুষ্টির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রতিদিন উদ্দীপিত ও পর্যবেক্ষণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে পারে এবং তাদের ভালোভাবে বিকাশের ক্ষমতাকে মা ও বাবার ভূমিকা থেকে আলাদা করা যায় না।
বাচ্চাদের বেড়ে ওঠা এবং বিকাশের উপর নজরদারি করা পিতামাতার উভয়ের কর্তব্য। কিন্তু সাধারণত, একজন মা আরও আবেগগতভাবে সংযুক্ত বোধ করেন কারণ তিনিই গর্ভধারণ করেন এবং জন্ম দেন। এটি গবেষণার দ্বারা শক্তিশালী করা হয়েছে যে দেখায় যে মা এবং শিশুর মধ্যে মানসিক সংযুক্তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং শিশুদের বুদ্ধিমত্তা (আইকিউ) তীক্ষ্ণ করতে পারে।
মা এবং শিশুর মধ্যে বন্ধন মনস্তাত্ত্বিক এবং জৈবিক দিকগুলির একটি জটিল সমন্বয়। মা এবং শিশুর মধ্যে সম্পর্ক মস্তিষ্কের বৃদ্ধি, বৃদ্ধির হরমোন এবং শিশুর সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, মায়েদের অবশ্যই শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করার ক্ষেত্রে এক নম্বর হতে হবে।
পুষ্টি প্রদান
12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জড়িত একটি গবেষণায়, এটা প্রকাশ করা হয় যে বাবা রোল মডেল পুষ্টি এবং খাদ্য পরিপ্রেক্ষিতে শিশু। একটি শিশুর পুষ্টি গ্রহণের মধ্যে থাকা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যেমন:
- শিশুর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির বিভিন্নতা
ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ভাল চর্বি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা শরীর উত্পাদন করতে পারে না, তাই সেগুলি অবশ্যই খাদ্য বা দুধ থেকে পাওয়া উচিত। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর বিষয়বস্তু একটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রয়োজনীয় পুষ্টির উৎস
যে খাবারগুলি ওমেগা -3 এর সেরা উত্স তা হল মাছ, যেমন সালমন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল। যদিও ওমেগা -6 উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায়। তবে মাছ ও উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়ার চাহিদা পূরণ হয়নি। মায়েরা ছোট বাচ্চার পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য ফর্মুলা দুধ দিতে পারেন যাতে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ থাকে। একইভাবে, আপনার শিশু যদি খাবারের ব্যাপারে বেশ বাছাই করে। ওমেগা -3 ইপিএ, ডিএইচএ এবং এএলএ নিয়ে গঠিত।
নির্বাচিত ফর্মুলা দুধে যে পুষ্টি উপাদানটি কম গুরুত্বপূর্ণ তা হল বিটা গ্লুকান, যা এক ধরনের ফাইবার যা একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। পলিডেক্সট্রোজ (পিডিএক্স) এবং গ্যালাকটুলিগোস্যাকারাইডস (জিওএস) এর মতো প্রিবায়োটিকগুলির সাথে, দুধে পাওয়া পুষ্টিগুলিও আপনার ছোট্টটির পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল।
ভাল খাওয়ার অভ্যাস বাস্তবায়ন
তাদের পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার পাশাপাশি, অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের শিক্ষিত করতে হবে যাতে তাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থাকে। যদি বাবা-মায়েরা টিভির সামনে বেশি খান বা কম সক্রিয় জীবনযাপন করেন, তবে সম্ভবত সন্তানেরও একই অভ্যাস থাকবে।
মা যদি চান তার সন্তানের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যাতে তারা ভালোভাবে বেড়ে উঠতে পারে, তাহলে এই কাজগুলো করুন:
- সকালের নাস্তা কখনই মিস করবেন নাপ্রাতঃরাশকে অগ্রাধিকার দিন, কারণ সকালের নাস্তা শিশুর মস্তিষ্ক এবং শরীরকে দিন শুরু করার জন্য শক্তির উত্স সরবরাহ করে। যেসব শিশুরা নিয়মিত সকালের নাস্তা খায় তারা স্থূলতার ঝুঁকি থেকে সুরক্ষিত এবং স্কুলে ভালো পারফর্ম করতে দেখা গেছে।
- স্ন্যাকসের পরিবর্তে ফল পরিবেশন করুন
গবেষণায় দেখা যায় যে বাবা-মায়েরা ফলমূল এবং শাকসবজির গুরুত্ব প্রদান করেন এবং জোর দেন, তাদের সন্তানরা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে অভ্যস্ত। অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের পরিবর্তে ফল ও শাকসবজি দিন যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, লবণ বা MSG থাকে।
- আপনার ছোট এক সঙ্গে একসঙ্গে খাওয়া অভ্যাস করুনআপনার ছোট বাচ্চার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং দুধ বেছে নেওয়ার পাশাপাশি, অভিভাবকদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য তাদের শিক্ষিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি উপায় আছে যা করা যেতে পারে, যথা সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবারের সময়কে ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে যাতে বাবা-মা এবং শিশুরা একসাথে খেতে পারে, সেই উপলক্ষে মা শিশুদেরকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে শিক্ষিত করতে পারেন। এটিতে অভ্যস্ত হন যাতে আপনার ছোট্টটি টিভি দেখার সময় খেতে অভ্যস্ত না হয়।
শিশু বিকাশকে উদ্দীপিত করে
শিশুর বিকাশে সহায়তা করার জন্য শুধুমাত্র পুষ্টি সরবরাহ করা যথেষ্ট নয়। সম্পূর্ণ পুষ্টি ছাড়াও, শিশুর বিকাশকারী শরীরকে অবশ্যই একটি ভাল উদ্দীপনা দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। জীবনের প্রথম পাঁচ বছরে উদ্দীপনা শুধুমাত্র এই সময়ে শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, ভবিষ্যতে তাদের শেখার ক্ষমতাও রাখে।
জ্ঞানীয়, মোটর, যোগাযোগ এবং সামাজিক ক্ষমতার বিকাশের জন্য উদ্দীপনা সঞ্চালন করুন:
- জ্ঞান ভিত্তিকজ্ঞানীয় হল একটি বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা, যেমন শব্দ, টেক্সচার, মনে রাখা এবং সমস্যাগুলিকে বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা। বাচ্চাদের শেখার সময় খেলার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে জ্ঞানীয় ক্ষমতা প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে।
- মোটর
মোটরের মধ্যে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়া করার ক্ষমতা এবং সমন্বয়ের দক্ষতা রয়েছে। মোটর দক্ষতার সমস্যাযুক্ত বাচ্চাদের লিখতে, সাঁতার কাটা, আঁকতে, নাচতে, কথা বলতে বা নড়াচড়া করতে শিখতে অসুবিধা হতে পারে যার জন্য বল ধরার মতো নির্ভুলতার প্রয়োজন হয়।
ট্রেন মোটর দক্ষতা একটি ছোট বয়স থেকে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ দ্বারা শিশুর জিম বা শিশুর ব্যায়াম. যদি শিশুর যথেষ্ট বয়স হয়, আপনি খেলার সময় মোটর দক্ষতাও প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
- যোগাযোগ
বাচ্চাদের যোগাযোগের দক্ষতা এখন এবং যখন তারা বড় হয় তখন লেখার, পড়ার এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক স্থাপন করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত। এই ক্ষমতা প্রশিক্ষণের উপায় হল বাচ্চাদের কথা বলতে, গান গাইতে এবং রূপকথার গল্প পড়তে আমন্ত্রণ জানানো, এমনকি যেহেতু ছোট্টটি কেবল হাসি বা কান্নার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়।
- সামাজিক
শিশুদের সামাজিক দক্ষতা উদ্দীপিত করা শিশুদের অন্যান্য শিশুদের সাথে খেলতে দিয়ে এবং শিশুদের আবেগ চিনতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানোর মাধ্যমে করা যেতে পারে। কল্পনার সাথে জড়িত বিভিন্ন গেমগুলিও এই ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করতে পারে, যেমন পুতুলের সাথে খেলা এবং রান্না করা।
শিশুর বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করা এবং সঠিক দুধ নির্বাচন করা
যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের সাথে সবচেয়ে বেশি সময় কাটান, তাদের সন্তানদের বৃদ্ধি ও বিকাশের উপর নজর রাখা স্বাভাবিক। ওজন এবং উচ্চতা পরিমাপের জন্য শিশুকে পোসিয়ান্দু বা শিশু বিশেষজ্ঞের অনুশীলনে নিয়ে গিয়ে এবং তার বিকাশের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করে শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।
আপনার ছোট বাচ্চার সুস্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য, মায়েদের ফর্মুলা দুধের পছন্দটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের জন্য ভাল। আপনার বাচ্চার জন্য ভালো দুধে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩, ওমেগা-৬, প্রোটিন, প্রাকৃতিক ফাইবার বিটা গ্লুকান এবং একটি সহায়ক ফর্মুলেশন যাতে রয়েছে প্রিবায়োটিক যেমন PDX এবং GOS হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে।
