ওদীর্ঘস্থায়ী শক্তি ঘাটতি সঙ্গে মানুষ সাধারণত হবে অসুস্থ বোধ এবং খুব ক্লান্ত. আসলে, ক্লান্তি এখনও আছে যদিও ইতিমধ্যে বিশ্রাম. এই অবস্থার কারণগুলি বিভিন্ন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে কাটিয়ে উঠতে, কারণটি প্রথমে জানা প্রয়োজন।
এমন কিছু জিনিস বা রোগ আছে যা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতি অনুভব করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নামে একটি অবস্থা (দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম) প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, যতক্ষণ না অবশেষে একটি বিশৃঙ্খলা দেখা দেয় যা দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দিতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির কারণ ও লক্ষণ
যদিও কারণটি নিজেই স্পষ্ট নয়, তবুও শক্তির দীর্ঘস্থায়ী অভাব স্ট্রেস, ভাইরাল সংক্রমণ, ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে শুরু হয় বলে জানা যায়।
এই জিনিসগুলি ছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কারণগুলি হল লিঙ্গ এবং বয়স। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতিতে বেশি ভোগেন। এদিকে, বয়সের পরিপ্রেক্ষিতে, এই অবস্থাটি 40-50 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
- মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস
- ঘাড় বা বগলে ফোলা লিম্ফ নোড
- কোন আপাত কারণ ছাড়া পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা
- ঘন ঘন মাথাব্যথা বা গলা ব্যথা
যদি এটি এখনও হালকা হয় তবে লক্ষণগুলি ততটা স্পষ্ট নাও হতে পারে। যাইহোক, গুরুতর পরিস্থিতিতে, দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা কঠিন হবে এবং কখনও কখনও তাদের হুইলচেয়ার ব্যবহার করতে হবে কারণ তাদের হাঁটার শক্তি নেই। তারা আলো বা শব্দের প্রতিও বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং ঘর থেকে বের হওয়ার পর খুব ক্লান্ত বোধ করে, এমনকি অল্প সময়ের জন্য হলেও।
দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
আপনি যদি ক্লান্তি অনুভব করেন যা বিশ্রামের পরেও দূর হয় না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যে ব্যাধিটি অনুভব করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তার একটি পরীক্ষা করবেন।
একজন ডাক্তারের কাছ থেকে পরীক্ষা করা দরকার কারণ দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির লক্ষণগুলি প্রায় অন্যান্য রোগের লক্ষণগুলির মতো, যেমন ঘুমের ব্যাধি, হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ বা এমনকি মানসিক ব্যাধিগুলির মতো। আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা অ্যানিমিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম বা ডায়াবেটিসের কারণেও হতে পারে।
যদি পরীক্ষার ফলাফলগুলি উপরোক্ত রোগগুলির উপস্থিতি নির্দেশ করে না, তবে ডাক্তার সম্ভাবনাটি বিবেচনা করবেন যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতিতে ভুগছেন। এই অবস্থার উদ্রেক করতে পারে এমন জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করার পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন:
1. আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে বলবেন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে নিয়মিত ঘুমের ধরণও গ্রহণ করতে বলা হবে। এটিকে অভ্যাস করে তুলতে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, আপনার ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত বা এড়ানো উচিত, বিশেষ করে বিকেলে বা সন্ধ্যায়, যাতে আপনার ঘুমের সমস্যা না হয়।
2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চলছে
এই থেরাপি আপনার মানসিকতাকে আরও ইতিবাচক হতে পরিবর্তন করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি যে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি ঘাটতির অভিযোগ বা লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা সমাধান করা যেতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রার মানও উন্নত হতে পারে।
3. আকুপাংচার থেরাপি করা
দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আকুপাংচার থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে আকুপাংচার থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির লক্ষণগুলি এবং এমনকি এই অবস্থার ফলে যে বিষণ্নতা দেখা দেয় তা কমাতে পারে।
4. নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
একটি ওষুধ যা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে তা হল একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট। এর কারণ দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা বিষণ্নতায় আক্রান্ত হন।
যদি চিকিত্সা না করা হয়, দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতি জীবনযাত্রার মান, উত্পাদনশীলতা এবং অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে। যখন এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে, শক্তির দীর্ঘস্থায়ী অভাব এমনকি হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম এবং অন্যান্য গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা গর্ভবতী মহিলার নিজের এবং তার ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে।
তাই, যদি আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রামে থাকা সত্ত্বেও ক্লান্ত বোধ করেন বা দীর্ঘস্থায়ী শক্তির ঘাটতির দিকে পরিচালিত অন্যান্য অভিযোগগুলি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে একটি পরীক্ষা করা যায় এবং সঠিক চিকিৎসা দেওয়া যায়।
