ADHD সহ মানুষ বা মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি একটি বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা ADHD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়, তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি ADHD-এর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ADHD শিশুর বিকাশের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। ADHD ফোকাস করতে অসুবিধা, মনোযোগ সহজেই বিভ্রান্ত হওয়া, অনেক কথা বলা এবং সর্বদা সক্রিয় থাকতে চাওয়ার লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ADHD শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য বিকল্প
কিছু ধরণের খাবার যা ADHD আক্রান্ত শিশুদের দেওয়া ভালো:
1. ডিম
ADHD-এ আক্রান্ত শিশুদের ডায়েটের মধ্যে ডিম তৈরি করা সঠিক পদক্ষেপ। এই প্রোটিন উৎসের খাবারটি ADHD শিশুদের ঘনত্ব বাড়াতে এবং শিশুদের দ্বারা খাওয়া ADHD ওষুধের কার্যকারিতা বাড়াতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
2. ফল এবং সবজি
এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্য ফল ও শাকসবজিও একটি ভালো খাদ্য গ্রুপ। জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের ঘুমাতে সহজ করে বলে মনে করা হয়। কিছু ধরণের ফল এবং সবজি যা একটি বিকল্প হতে পারে তা হল কমলা, আপেল, নাশপাতি, আলু এবং কুমড়া।
যাতে বাচ্চারা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সময় আরও উত্সাহী হয়, একটি উদাহরণ স্থাপন করতে ভুলবেন না, মা। একটি উপায় হল পরিবারের সাথে খাওয়ার অভ্যাস গ্রহণ করা। এইভাবে, আপনি এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা ফল এবং সবজি খাওয়ার জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করতে পারেন।
3. দুধ
ক্যালসিয়াম হল গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি যা শিশুদের বৃদ্ধির সময় প্রয়োজন, যার মধ্যে ADHD আক্রান্ত শিশুও রয়েছে। ক্যালসিয়াম হরমোন গঠনকে উদ্দীপিত করতে এবং শিশুদের একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য দরকারী। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয়ের কিছু পছন্দ হল দুধ, দই এবং পনির।
4. ওমেগা-3 সমৃদ্ধ মাছ
অন্যান্য খাবার যা ADHD শিশুদের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয় ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রচুর পরিমাণে থাকা খাবারের উদাহরণগুলি হল ম্যাকেরেল, সার্ডিন এবং সালমন।
খাবার বা পানীয় যা ADHD শিশুদের সীমাবদ্ধ করা উচিত
এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের নিম্নলিখিত খাবারের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
1. মিছরি বা মিষ্টি খাবার
কিছু শিশু মিষ্টি বা চিনিযুক্ত খাবার, যেমন চকোলেট বা ক্যান্ডি খাওয়ার পরে আরও সক্রিয় হবে। অতএব, মায়েদের শিশুদের মিষ্টি খাবারের বিধান সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার বা পানীয়
বাজারে বিক্রি হওয়া অনেক প্যাকেটজাত খাবার বা পানীয়, যেমন সিরিয়াল বা কোমল পানীয়তে কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। সতর্কতা অবলম্বন করুন, ADHD আক্রান্ত শিশুদের কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার বা পানীয় দিলে তাদের আরও সক্রিয় হতে পারে, তুমি জান!
অতএব, ADHD-এ আক্রান্ত শিশুদের কৃত্রিম মিষ্টির গ্রহণ সীমিত করার জন্য মায়েদের প্যাকেটজাত খাবার এবং পানীয় পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
3. ফাস্ট ফুড
ফাস্ট ফুড বাচ্চাদের কাছে বেশি ব্যবহারিক এবং অনেক পছন্দের বোধ করে। তবে মায়েদের উচিত শিশুদের ফাস্টফুড দেওয়া সীমিত করা।
অস্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি, ফাস্ট ফুড শিশুদের মধ্যে আচরণের ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়ায় বলেও বিশ্বাস করা হয়। এটি এই খাবারগুলিতে লবণ, চিনি এবং চর্বির উচ্চ সামগ্রীর সাথে সম্পর্কিত।
4. যে মাছে পারদ থাকে
এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্য মাছ প্রকৃতপক্ষে একটি ভালো খাবার। যাইহোক, সমস্ত মাছ ADHD শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
যতটা সম্ভব পারদ থাকার ঝুঁকিতে থাকা মাছ যেমন ম্যাকেরেল এবং সোর্ডফিশ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। মাছ বা পারদযুক্ত খাবার খাওয়া শিশুদের হাইপার অ্যাক্টিভ করে বলে মনে করা হয়।
5. ক্যাফেইন
উপরের বিভিন্ন ধরণের খাবারের পাশাপাশি, ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহারও এডিএইচডি শিশুদের, মাকে এড়িয়ে চলতে হবে। ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের উদাহরণ হল চকোলেট, কফি, চা বা কোমল পানীয়।
ADHD আক্রান্ত সন্তানের পিতা-মাতা হওয়ার চ্যালেঞ্জ রয়েছে। যাইহোক, হাল ছেড়ে দিও না মা। ADHD-এ আক্রান্ত শিশুদের খাওয়ানোর দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের দেওয়া ওষুধ ও থেরাপি যত্ন সহকারে নিন।
