অত্যধিক ঘাম একটি শর্ত যা প্রায়ই বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিযোগ করা হয়। এমনকি গর্ভবতী মহিলারা সক্রিয় না থাকলেও বা যখন তারা শীতল ঘরে থাকে তখনও ঘাম হতে পারে। কেন এই অবস্থা ঘটবে?
মূলত, ঘাম হল শরীর যখন গরম অনুভব করে তখন শরীর ঠান্ডা করার চেষ্টা করে। ঘামের তরল ত্বকের ঘাম গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়।
তবে আবহাওয়া গরম না থাকলেও মাঝে মাঝে শরীর প্রচুর ঘামতে পারে। এই অবস্থা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। গর্ভাবস্থায় প্রচুর ঘাম হওয়া কি স্বাভাবিক? গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন ঘামের কারণ কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
গর্ভাবস্থায় প্রচুর ঘাম হওয়া এবং এর কারণ
সাধারণত, লোকেরা ঘামে যখন তারা খুব মোটা জামাকাপড় পরে, অনেক নড়াচড়া করে, গরম ঘরে থাকে বা মশলাদার খাবার খায়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা এই জিনিসগুলি না করলেও প্রচুর ঘাম হতে পারে।
অত্যধিক ঘাম গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি সাধারণ অবস্থা। কারণ হল, যখন আপনার বয়স দুই, তখন শরীর বিভিন্নভাবে কঠোর পরিশ্রম করবে, ফলে গর্ভবতী মহিলাদের বেশি ঘাম হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর ঘাম হওয়ার কয়েকটি কারণ নীচে দেওয়া হল:
রক্ত প্রবাহ এবং বিপাক বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায়, আপনার রক্তের পরিমাণ প্রায় 40% বা তার বেশি বৃদ্ধি পাবে। রক্তের পরিমাণে এই বৃদ্ধি ঘটে কারণ গর্ভবতী মহিলার শরীর ভ্রূণের রক্ত এবং পুষ্টির চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করে।
সারা শরীর জুড়ে প্রচুর পরিমাণে রক্তের এই পাম্পিং শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে, তাই গর্ভবতী মহিলাদের বেশি ঘাম হয়।
ওজন বৃদ্ধি
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার গড় ওজন প্রায় 11-15 কেজি বৃদ্ধি পায়। এই অতিরিক্ত বোঝা গর্ভবতী মহিলার শরীরকে বেশি ঘামে, বিশেষ করে দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময়।
হরমোনের পরিবর্তন
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলার শরীরে হরমোন বৃদ্ধি পাবে। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো গর্ভাবস্থার হরমোন বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলাদের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে যখন আরও সক্রিয় ঘাম গ্রন্থিগুলিকে ট্রিগার করে। এই কারণেই গর্ভবতী মহিলাদের বেশি ঘাম হয়।
টিপস যাতে গর্ভবতী মহিলাদের খুব বেশি ঘাম না হয়
গরম অনুভব করা, বিশেষ করে রাতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা আরামদায়ক থাকতে এবং অতিরিক্ত ঘাম কমাতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:
1. ঘাম শুষে নিতে পারে এমন পোশাক বেছে নিন
ঘামের সময়, গর্ভবতী মহিলারা সুতি বা লিনেন দিয়ে তৈরি পোশাক পরতে পারেন। এই পোশাক উপাদানটি ঘাম ভালভাবে শোষণ করতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের শীতল অনুভব করতে পারে।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদেরও এমন পোশাক বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আরামদায়ক এবং খুব সরু নয়। এছাড়াও স্তরে স্তরে কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি গর্ভবতী মহিলার শরীরকে আরও ঘামতে পারে।
2. রুম ঠান্ডা রাখুন
রুম ঠান্ডা করতে একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার (AC) ব্যবহার করুন। গরমের দিনে বেশিক্ষণ বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন।
যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও সক্রিয় থাকতে হবে এবং সুস্থ থাকতে ব্যায়াম করতে হবে। শরীরকে ঠাণ্ডা করতে সাহায্য করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা এমন খেলা বেছে নিতে পারেন যা প্রচুর ঘাম না, যেমন সাঁতার।
3. গরম পানি দিয়ে গোসল করুন
গর্ভবতী মহিলারা মনে করতে পারেন ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে শরীর ঠান্ডা হয়। আসলে, এটি সত্য নয়। ঠান্ডা ঝরনা আসলে শরীর গরম থাকে এবং প্রচুর ঘাম হয়। আপনি যদি আপনার শরীরকে শীতল অনুভব করতে চান তবে গর্ভবতী মহিলারা সাধারণ জল বা গরম জল দিয়ে গোসল করতে পারেন।
4. অবিলম্বে প্রদর্শিত ঘাম মুছা
প্রতিবার নড়াচড়া করার সময় বা এমনকি ঘুমানোর সময় সর্বদা একটি ছোট তোয়ালে বা ভেজা টিস্যু সঙ্গে রাখুন। এইভাবে, গর্ভবতী মহিলারা অবিলম্বে ঘাম মুছে ফেলতে পারেন যাতে শরীর শুষ্ক থাকে।
5. নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন
শরীরের তাপমাত্রা এবং ঘামের উৎপাদন বাড়াতে পারে এমন খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন, যেমন মশলাদার খাবার এবং ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
গর্ভবতী মহিলাদের শরীর ঠাণ্ডা রাখতে, প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এমন ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন তরমুজ, কমলালেবু, তরমুজ এবং শসা।
6. পর্যাপ্ত শরীরের তরল প্রয়োজন
শরীরের তরলের চাহিদা পূরণের পাশাপাশি শরীর ঠান্ডা করতে গর্ভবতী মহিলাদের পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গর্ভবতী মহিলাদেরও প্রচুর ঘামের সময় আরও জল পান করতে হবে যাতে ঘামের মাধ্যমে শরীরের তরলগুলি অবিলম্বে প্রতিস্থাপিত হয়। এটি করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে গর্ভবতী মহিলারা পানিশূন্য না হন।
গর্ভাবস্থায় প্রচুর ঘাম হওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি স্বাভাবিক অবস্থা। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও সতর্ক থাকতে হবে। কখনও কখনও, গর্ভাবস্থায় প্রচুর ঘাম হয় কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সার কারণেও হয়, যেমন থাইরয়েড রোগ, সংক্রমণ, কম রক্তে শর্করা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চাপ।
অতএব, যদি গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই ঘামতে থাকেন এবং এই অবস্থার দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনার একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদেরও অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে যদি অতিরিক্ত ঘামের সাথে অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর, শরীর দুর্বল বোধ করা, বুক ধড়ফড় করা এবং শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়।
