ব্যথা সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা অনুভব করেন যারা জন্ম দিতে চলেছেন। প্রসব বেদনা কমানোর জন্য কিছু সহজ উপায় রয়েছে যা ওষুধ ব্যবহার না করেও করা যেতে পারে, যেমন ব্যথানাশক বা চেতনানাশক ওষুধ ডাক্তারের কাছ থেকে।
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা অনুভূত প্রসব ব্যথা আলাদা। ব্যথা সাধারণত দেখা দেয় কারণ জরায়ুর সংকোচন জন্মের খাল খুলতে এবং শিশুকে বের করে দেওয়ার জন্য শক্তিশালী হয়ে উঠছে। প্রসবের আগে ব্যথা পেট, পিঠ এবং কুঁচকিতে অনুভূত হতে পারে।
প্রসব ব্যথা কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
প্রসব ব্যথা কমানোর জন্য প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। পদ্ধতিটিও সহজ এবং আপনি নিজে আবেদন করতে পারেন বা অন্যদের সাহায্য চাইতে পারেন। এখানে উপায় আছে:
1. একটি ম্যাসেজ দিন
নিচের পিঠে, পায়ের তলদেশে বা সংকোচনের সময় কাঁধে ম্যাসাজ করলে প্রসবের সময় ব্যথা কম হয়। শুধু তাই নয়, ম্যাসাজ এন্ডোরফিন উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করতে পারে যা ব্যথা কমাতে পারে এবং শরীরকে আরও শিথিল করতে পারে।
প্রসবের সময় প্রদর্শিত ব্যথা কমাতে আপনার শরীর ম্যাসেজ করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
2. শরীরে একটি উষ্ণ সংকোচন দিন
শ্রমের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় আপনি অস্থির, উদ্বিগ্ন এবং উত্তেজনা বোধ করতে পারেন। যাইহোক, এটি আসলে ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি পেট বা পিছনের অংশে একটি উষ্ণ সংকোচন দিতে পারেন।
উষ্ণ তাপমাত্রা টানটান পেশী শিথিল করতে পারে, যা প্রসব বেদনা কমাতে পারে। আপনি একটি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন যা গরম জলে ভিজিয়ে রাখা হয়েছে, তারপর শরীরের যে অংশে ব্যথা অনুভূত হয় সেখানে কয়েক মিনিটের জন্য লাগিয়ে রাখুন।
3. সাজান শ্বসন
এই পদ্ধতিটি সংকোচনের সময় ব্যথা উপশম করতে, সেইসাথে শক্তি বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি প্রসবের জন্য শক্তিশালী হন।
কীভাবে এটি করা যায় তা বেশ সহজ, যেমন সংকোচন ঘটতে শুরু করলে নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, তারপর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি আরও শিথিল বোধ করেন এবং সংকোচন কম হতে শুরু করে।
4. রুটিন সরানো
প্রসবের জন্য অপেক্ষা করার সময়, নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ বিছানার চারপাশে হাঁটা। প্রসব বেদনা কমানোর পাশাপাশি, এই পদ্ধতিটি খোলার গতি বাড়াতে পারে এবং ভ্রূণকে জন্ম খালে যেতে উত্সাহিত করতে পারে।
এছাড়াও, আপনি প্রসব বেদনা কমাতে অন্যান্য বিভিন্ন আন্দোলনও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন:
- বিছানায় বা আপনার সঙ্গীর উপর দাঁড়ান বা হেলান দিন।
- শিশুকে জন্ম খালের দিকে যেতে উত্সাহিত করার জন্য নিতম্বগুলি সরান।
- একটি চেয়ারে বা একটি গর্ভবতী জিমন্যাস্টিক বলের উপর বসুন।
- এক পা উঁচু করে মাদুরের উপর হাঁটু গেড়ে নিন এবং উভয় হাতের তালু মাদুরের উপর রাখুন।
- আপনার পিঠে ব্যথা হলে অপেক্ষা করার অবস্থান নিন
- আপনার পিঠে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি সংকোচনকে দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
5. আপনার স্বামী বা নিকটতম ব্যক্তিকে আপনার সাথে যেতে বলুন
প্রসবের সময় একজন সহচরের উপস্থিতি আপনাকে শান্ত এবং নিরাপদ করে তুলতে পারে। ডেলিভারি প্রক্রিয়া সহজ এবং দ্রুততর হবে যদি আপনার সাথে এমন একজন সহচর থাকেন যিনি সমর্থন প্রদান করতে থাকেন। সন্তান প্রসবের সময় আপনার সঙ্গী হওয়ার জন্য আপনি আপনার স্বামী, মা বা নিকটাত্মীয়দের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।
উপরের পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, আপনি প্রসব বেদনা কমাতে অন্যান্য উপায়গুলিও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন সঙ্গীত শোনা বা ধ্যান করা।
যদিও প্রতিটি প্রসব প্রক্রিয়া বেদনাদায়ক হবে, আপনার ভয় বা চিন্তিত হওয়ার দরকার নেই। আপনি উপরের বিভিন্ন উপায়ে প্রসব বেদনা কমাতে চেষ্টা করতে পারেন।
যাইহোক, যদি উপরের পদ্ধতিগুলি প্রসব ব্যথা কমাতে কাজ না করে, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা কমাতে আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ বা অন্যান্য পরামর্শ দিতে সক্ষম হতে পারে।
আপনার যে জিনিসটি মনে রাখা দরকার তা হল শুধু ব্যথার উপর ফোকাস করবেন না, বরং ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন আপনার শিশুর সাথে পরে দেখা। আপনি যে প্রসব ব্যথা অনুভব করছেন তা শান্ত করতে এবং কমাতে এই পদক্ষেপটি বেশ কার্যকর হতে পারে।
