দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। অনেকেই মনে করেন দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট। যাইহোক, দাঁত ব্রাশ করার রুটিন, মাউথওয়াশ ব্যবহার করে মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার করা এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট নয়।
সমস্যাযুক্ত দাঁত এবং মুখ সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে। দাঁত বা মাড়ির সংক্রমণ শরীরের অন্যান্য টিস্যুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। সৃষ্ট রোগগুলি কেবল দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত নয়, অন্যান্য অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের সাথেও জড়িত।
আপনার দাঁত এবং মুখ সুস্থ থাকার জন্য, আপনাকে খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে এবং নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মুখ, পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের শুরু
মুখ হল দেহের অভ্যন্তরের প্রবেশদ্বার। অতএব, দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
মানুষের শরীরের সমস্ত অংশে এমন অনেক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা বেশিরভাগই নিরীহ, সেইসাথে মুখেও। একটি স্বাস্থ্যকর মুখ এবং দাঁত ব্যাকটেরিয়াকে অত্যধিক বৃদ্ধি থেকে রোধ করতে এবং প্লেক এবং টারটার গঠনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং নিয়মিত ফ্লস করা সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর মুখ তৈরিতে সহায়তা করে।
মুখ ও দাঁতের অবস্থা যা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না তা মুখের ব্যাকটেরিয়াকে সংখ্যাবৃদ্ধির জন্য আরও স্বাধীনতা দেয়, এইভাবে মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটতে দেয়। উপরন্তু, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইন, ব্যথা নিরাময়কারী এবং ডিকনজেস্ট্যান্ট, লালা উৎপাদন হ্রাস করতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়ার বিস্তারেও ভূমিকা রাখে। লালা রোগ সৃষ্টির ঝুঁকিতে থাকা জীবাণুগুলির প্রবেশ রোধে কার্যকর, এটি মুখের মধ্যে খাদ্য ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করার এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করার দায়িত্বে রয়েছে। পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্য বজায় না রাখলে মুখ হয়ে ওঠে বিভিন্ন জীবাণুর প্রবেশের প্রবেশদ্বার।
দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য করণীয় অভ্যাস
আপনার দাঁত ব্রাশ করা, মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা এবং দাঁত ফ্লস করা ছাড়াও, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা অবশ্যই পালন করা উচিত।
- নিয়মিত ডেন্টিস্টের সাথে চেক করুন
প্রতি ছয় মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তার দ্বারা আপনার দাঁত পরীক্ষা করান। এমনকি আপনার দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো অভিযোগ না থাকলেও, নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ করার অনেক সুবিধা রয়েছে। মাড়িতে অস্বাভাবিকতা, দাঁতের ক্ষয় বা আরও গুরুতর রোগ থাকলে, ডাক্তার তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে পারেন। চিকিত্সা করা সহজ হওয়ার পাশাপাশি, সাধারণত একটি রোগের চিকিত্সার খরচ যা এখনও তার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে একটি ইতিমধ্যে গুরুতর অবস্থার চিকিত্সার খরচের তুলনায় সস্তা হবে।
- সর্বদা সঠিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন
কীভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন সেদিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। দাঁত ব্রাশটি মাড়ির দিকে 45 ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন। সংক্ষেপে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, খুব শক্ত নয়, বৃত্তাকার গতিতে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় খুব বেশি হওয়ার দরকার নেই, প্রতি দাঁতে 10-15টি ব্রাশ করুন। ব্রাশ করার প্রস্তাবিত সময় হল 2 মিনিট।
- চিনি যুক্ত খাবার থেকে সাবধানচিনির ব্যবহার সীমিত করুন কারণ এটি ব্যাকটেরিয়ার শক্তির উৎস, ফলক গঠনের কারণ যা দাঁত ও মাড়ির এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, সেইসাথে মুখের মধ্যে অ্যাসিডিটি তৈরির উপাদান। এই সব দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
- ধুমপান ত্যাগ করদাঁতে প্লাক তৈরিতেও ধূমপান ভূমিকা পালন করে। ধূমপান মুখকে ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি চমৎকার প্রজনন স্থল করে তোলে। সিগারেটের নিকোটিন এবং টার নামক দুটি পদার্থের মাড়ি খেয়ে দাঁতকে হলুদ ও কালো করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আরেকটি অসুবিধা হল দাঁতকে সমর্থনকারী হাড়ের গুণমান হ্রাসের ঝুঁকি, যাতে দাঁতগুলি আরও সহজে পড়ে যায়। সিগারেটের বিভিন্ন রাসায়নিকের প্রভাবের কারণে ধূমপান মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- সোডা এড়িয়ে চলুন
ফসফরিক অ্যাসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড হল দুটি ধরণের অ্যাসিড যা সোডায় স্বাদ যোগ করতে ব্যবহৃত হয়। এই দুটি পদার্থই দাঁতের স্বাস্থ্যকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে কারণ তাদের বৈশিষ্ট্য যা দাঁতের পৃষ্ঠে খেয়ে ফেলতে পারে। এছাড়াও, কোমল পানীয়তেও সাধারণত প্রচুর চিনি থাকে।
- ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে অনুশীলন করুন
প্লাক অপসারণ এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। টুথব্রাশের মতো ডেন্টাল ফ্লসের ব্যবহারও সঠিক উপায়ে করতে হবে। কৌশলটি হল থ্রেডের এক প্রান্ত ডান হাতের তর্জনীতে মোড়ানোর চেষ্টা করা এবং অন্য প্রান্তটি বাম হাতের তর্জনীতে মোড়ানো। আপনার তর্জনী এবং থাম্ব দিয়ে থ্রেডের দুই প্রান্ত চিমটি করুন। ফ্লস টানটান রাখুন এবং এক এক করে আপনার দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করা শুরু করুন।
কার্যকরভাবে দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনি মাউথওয়াশ বা মাউথওয়াশও ব্যবহার করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখা আসলে কঠিন নয় কারণ আপনি বাড়িতে নিজেই এটি করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধারাবাহিক থাকা এবং এটিকে আপনার রুটিনের একটি অংশ করা।
