একটি সুস্থ শরীর থাকার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সাইকেল চালানো। শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, পরিবেশ সুন্দর রেখে খরচও বাঁচাতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, সমাজে একটি ধারণা রয়েছে যে সাইকেল চালানো পুরুষের যৌন অঙ্গের জন্য খারাপ হতে পারে।
পুরুষরা যারা প্রায়ই সাইকেল চালায় তারা প্রায়ই ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা পুরুষত্বহীনতার সাথে যুক্ত থাকে। এই অবস্থা লিঙ্গ শক্ত করা কঠিন করে তুলতে পারে, এবং যদি একটি উত্থান ঘটে তবে এটি বজায় রাখা কঠিন। পুরুষত্বহীনতা একজন পুরুষের যৌন উত্তেজনাকেও ম্লান করে দিতে পারে। চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে, এই অনুমান সত্য। তবে এই অবস্থা স্থায়ী নয়।
সাধারণত, যখন আমরা বসি, তখন আমরা বসে থাকা হাড়ের উপর ওজন রাখব (ইসচিয়াল টিউবোরোসিটি)। শরীরের এই অংশটি চর্বি এবং পেশী দ্বারা বেষ্টিত এবং কোন অঙ্গ, স্নায়ু বা ধমনী নেই। এই এলাকা আমাদের ঘন্টার জন্য আরামে বসতে সাহায্য করতে পারে.
দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ সাইকেল চালক সাইকেলের জিনে ওজন রাখেন যা আসনের হাড়কে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট চওড়া নয়। ফলস্বরূপ, তারা পেরিনিয়ামের বাইরের দিকের চারপাশে অবস্থিত এলাকায় এটি চার্জ করে। এই এলাকা বরাবর একটি খালের আকারে ischiopubic শণ (বসা হাড় এবং পিউবিক হাড়ের মধ্যে সংযোগ কাঠামো)। এই এলাকায় ইরেক্টাইল টিস্যু, ধমনী এবং লিঙ্গের স্নায়ু থাকে। এলাকায় চাপ ধমনী এবং স্নায়ু ক্ষতি করতে পারে. প্রকৃতপক্ষে, এই ধমনী এবং স্নায়ু ইরেকশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
এখনপ্রথম লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে ধমনী এবং স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তা হল পুরুষের অন্তরঙ্গ এলাকায় একটি অসাড় বা ঝনঝন সংবেদন।
গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘ সময় ধরে সাইকেল চালানোর সময় পুরুষদের পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বেশি থাকে, প্রতি সপ্তাহে প্রায় তিন ঘণ্টার বেশি।
নিরাপদে সাইকেল চালানোর টিপস
অ্যাডাম যারা সাইকেলের সাথে সংযুক্ত তাদের দু: খিত হওয়ার দরকার নেই কারণ আপনি এখনও এটি করতে পারেন। কিভাবে, অন্তরঙ্গ অঙ্গের স্বাস্থ্য বলিদান ছাড়াই সাইকেল চালানো। এখানে কিভাবে:
- একটি সাইকেল মাউন্ট টাইপ দিয়ে জিন প্রতিস্থাপন করুন "নাকঅথবা একটি প্রশস্ত আসন চয়ন করুন। এই ধরনের আসন শরীরকে ভালোভাবে সমর্থন করতে পারে। পেরিনিয়ামের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য আরও এগিয়ে যাওয়ার জন্য জিনের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
- হ্যান্ডেলবারের অবস্থান নিচু করুন। এটি আপনার শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকতে পারে এবং নিতম্বকে উত্তোলন করতে পারে। এই অবস্থান পেরিনিয়ামের উপর চাপ কমাতে পারে।
- দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণের সময়, সাইকেল চালানোর সময় সব সময় বসে না থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আপনার নিতম্ব উত্তোলন করার সময় সাইকেল চালিয়ে এটিকে ছেদ করতে পারেন বা সাইকেল বহন করার সময় আপনি হাঁটতে পারেন। এটি পেরিনিয়ামের চাপ কমাতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে পারে।
- সুরক্ষার অতিরিক্ত স্তরের জন্য প্যাডেড শর্টস ব্যবহার করুন।
- সাইকেল চালানোর তীব্রতা হ্রাস করুন। প্রতি সপ্তাহে তিন ঘণ্টার বেশি নয়।
পেরিনিয়াল এলাকায় ঘা বা অসাড় হলে কিছুক্ষণের জন্য সাইকেল চালানো বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি বেশ কয়েক মাস ধরে অসাড়তা বা পুরুষত্বহীনতা অনুভব করেন, যদিও আপনি সাইকেল চালানো বন্ধ করে দিয়েছেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটা হতে পারে যে এই অবস্থা আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্নায়বিক ব্যাধি বা হৃদরোগের কারণে সৃষ্ট।
