কিছু অভিভাবক উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে তাদের সন্তানের রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হবে যখন তারা ঘুমিয়েছে। আসলে, শিশুদের জন্য ঘুমানোর অনেক সুবিধা রয়েছে, তুমি জান. এমনকি ঘুম শিশুদের বুদ্ধিমত্তা বাড়াতেও বলা হয়।
লিটল ওয়ানের দ্বারা অভিজ্ঞ বৃদ্ধি এবং বিকাশ অনেক শক্তি নিষ্কাশন করবে। অতএব, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং পুষ্টির চাহিদা ছাড়াও, আপনার ছোট্টটিরও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুমের প্রয়োজন। এখন, একটি উপায় একটি ঘুম নিতে হয়.
শিশুদের জন্য ঘুমানোর বিভিন্ন উপকারিতা
একটি শিশুর প্রতিদিনের ঘুমের চাহিদা মেটানোর পাশাপাশি, শিশুদের ঘুমাতে দেওয়াও বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করবে, যথা:
1. বাচ্চাদের রাতে ঘুমানো সহজ করুন
ঘুম ঘুম খেলা এবং কার্যকলাপের দিনের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্লান্তি এমন একটি কারণ যা শিশুদের রাতে ঘুমানো কঠিন করে তুলতে পারে। সেজন্য, ঘুম আসলে বাচ্চাদের রাতে ঘুমানো সহজ করে তুলবে।
2. শিশুদের শেখার প্রক্রিয়া সমর্থন
ঘুম শিশুদের তারা যা শিখেছে তা মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, তারা আরও ভালোভাবে ফোকাস করতে পারবে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যে শিশুরা ঘুমায় তারা স্মৃতিশক্তির উপর নির্ভর করে এমন গেমগুলিতে পারদর্শী। নিয়মিত ঘুমালে এই সুবিধাটি সর্বোত্তম হবে।
3. শিশুর ওজন সুস্থ রাখা
গবেষণা দেখায় যে শিশুরা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না বা অনিয়মিত ঘুমের ধরণ আছে তাদের মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি একটি শিশুর ক্লান্ত হয়ে গেলে বেশি খাওয়ার প্রবণতার উত্থানের সাথে জড়িত। যখন শিশুরা ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, তখন তারা খারাপ পুষ্টি উপাদান সহ খাবার বেছে নেয়।
এছাড়াও, ক্লান্তি শিশুদেরকে কম সক্রিয় করে তুলবে, তাই ওজন বাড়ানো সহজ।
4. সন্তানের মেজাজ উন্নত করুন
যে বাচ্চারা ঘুমিয়েছিল তাদের মেজাজ ভালো বলে রেট করা হয়েছে যে বাচ্চারা ঘুমায়নি তাদের তুলনায়। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুরা (ছোট বাচ্চারা) যারা ঘুমোয় না তারা প্রায়শই অস্থির থাকে এবং অপ্রীতিকর ঘটনার জন্য আরও খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়।
বাচ্চাদের কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?
প্রস্তাবিত ঘুমের সময়কাল প্রায় 90 মিনিট। আপনি যদি মনে করেন এটি যথেষ্ট নয়, আপনি 2 বার ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করতে পারেন। এটি আপনার ছোট বাচ্চার ঘুমের চাহিদার উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, 1-2 বছর বয়সী একটি শিশুর 14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। এখন, মায়েরা তাদের ঘুমের সময়কে রাতের বেলা ১১ ঘণ্টার ঘুম এবং দিনে ৩ ঘণ্টা ঘুমের মধ্যে ভাগ করতে পারেন। প্রথম ঘুম সকালের নাস্তার পরে করা যায়, তারপর দ্বিতীয়টি দুপুরের খাবারের পরে করা হয়।
বয়সের সাথে সাথে বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় ঘুমের সময়কাল হ্রাস পাবে। 6 বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের সাধারণত প্রায় 30 মিনিট ঘুমানোর সময় লাগে।
শিশুদের ঘুমাতে সাহায্য করার সহজ উপায়
খেলা বা কার্যকলাপ করার সময়, শিশুদের ঘুমাতে অস্বীকার করা অস্বাভাবিক নয়। যদি এটি ঘটে থাকে, আপনি করতে পারেন কয়েকটি কৌশল রয়েছে, যথা:
1. ঘুমকে একটি রুটিন করুন
আপনি প্রতিদিন একই সময়ে এবং জায়গায় ঘুমানোর সময়সূচী সেট করতে পারেন। প্রতিদিন একই সময়সূচী সেট করা ঘুমকে একটি রুটিন করে তুলবে, যাতে আপনার শিশু এটি অনুসরণ করা সহজতর করে।
2. একটি "নীরব সময়" প্রয়োগ করুন
খেলা থেকে শয়নকাল পর্যন্ত ট্রানজিশন পিরিয়ড হিসাবে মায়েরা ঘুমানোর আগে "শান্ত সময়" দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর সময় হলে আপনি আপনার ছোট্টটিকে বিছানায় নিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার ছোট্টটিকে নিজে থেকেই ঘুমিয়ে পড়তে দিতে পারেন।
যতটা সম্ভব শিশুকে ঘুমাতে বাধ্য করবেন না, কারণ এটি শিশুর থেকে প্রতিরোধের সূচনা করবে এবং তাদের ঘুমানো কঠিন করে তুলবে।
3. সকালে কার্যকলাপ বৃদ্ধি
মায়েরাও সকালে তাদের ছোট একজনের কার্যকলাপ বাড়াতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, তাকে বাজারে হাঁটতে নিয়ে যাওয়া, সকালে জগিং করা বা তাকে জিমে রাখা প্লে গ্রুপ যে শিশুরা সকালে অনেক ক্রিয়াকলাপ করে তারা সাধারণত দিনের বেলা বেশি ক্লান্ত বোধ করে এবং ঘুমানো সহজ হয়।
4. একটি আরামদায়ক বেডরুমের পরিবেশ তৈরি করুন
একটি আরামদায়ক এবং শীতল ঘর এবং বায়ুমণ্ডল শিশুদের ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলতে পারে। তাই, মায়েদের উচিত ছোট বাচ্চার শোবার ঘরটি পরিষ্কার, শীতল এবং আবছা বা অন্ধকার আলোর ব্যবস্থা করা।
আপনার সন্তানকে শোবার সময় নিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনি আপনার ছোটটিকে পায়জামা পরাতে, ছোট গল্প পড়তে এবং লুলাবি গাইতে পারেন।
এখন, এখন তুমি জানো, ঠিক, শিশুদের জন্য ঘুমানোর সুবিধা কি? সুতরাং, আপনার ছোট একজনকে ঘুমাতে শুরু করুন। এছাড়াও, যখন আপনার ছোট্টটি ঘুমাবে, তখন মায়েরও বিশ্রামের জন্য বিরতি থাকবে
