ব্রেকআপ অবশ্যই খুব বেদনাদায়ক। এটি কেবল মনের উপরই বোঝা নয়, এই অভিজ্ঞতাটি এমন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে যে এটি অনুভব করে। যাইহোক, বিভিন্ন উপায় আছে চলো এগোই কি করা যেতে পারে যাতে ব্রেকআপের পর জীবন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।
ব্রেক আপ করা একটি খোলা ক্ষত উপর একটি প্লাস্টার টানার মত. দু: খিত, রাগান্বিত, এবং হতাশ, অবশ্যই, অল্প সময়ের মধ্যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ঘিরে ফেলে। যাইহোক, ব্রেকআপের অনুভূতিকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না, কারণ উদ্ভূত ব্যথা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
বৈচিত্র্যময় ব্রেকআপের প্রভাব
ব্রেকআপ সহজ এবং এত বেদনাদায়ক নয়। যদিও কিছু মানুষ বাস্তবতাকে মেনে নিতে পারে চলো এগোই দ্রুত, কিন্তু একটি বিষণ্নতা আছে. প্রকৃতপক্ষে, একটি ব্রেকআপ জ্ঞানীয় ফাংশন পরিবর্তনের কারণ বলে মনে করা হয়।
বিষণ্ণতা এবং আবেগ হল একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা একজন ব্রেকআপের সময় অনুভব করে। যাইহোক, একটি ব্রেকআপ আসলে দুটি ধরণের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যথা স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া। নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর ব্রেকআপ প্রতিক্রিয়া:
- রাগান্বিত এবং হতাশ
- কান্না
- দু: খিত এবং ভীত
- অনিদ্রা
- কর্মকাণ্ডে উৎসাহ ও আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
এটি আরও ভাল হয়ে উঠবে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি সামঞ্জস্য করতে শুরু করতে পারেন। একজন ব্যক্তির ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধারের সময়কাল পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, ধৈর্যশীল হওয়াই সর্বোত্তম উপায় চলো এগোই ব্রেকআপ থেকে
একটি ব্রেকআপ প্রতিক্রিয়া যাকে অস্বাস্থ্যকর বলা হয় যখন ব্রেকআপের কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং দুঃখ কয়েক সপ্তাহের জন্য উন্নত হয় না বা আরও খারাপ হয়। অস্বাস্থ্যকর ব্রেকআপ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
- দু: খিত, খালি, বা আশাহীন দিনের অধিকাংশ এবং প্রতিদিন
- ঘুমের অভাব বা খুব বেশি ঘুম
- ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস বা তদ্বিপরীত, ক্ষুধা এবং ওজন বৃদ্ধি
- প্রায়ই মূল্যহীন বোধ
- কার্যকলাপ সম্পর্কে উত্সাহী না
- মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা করা
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা মাদক সেবন
যদি ব্রেকআপের প্রতিক্রিয়া 2-3 সপ্তাহের মধ্যে উন্নত না হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে হবে। কাউন্সেলিং প্রদানের পাশাপাশি যা আপনাকে আপনার আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার ডাক্তার প্রয়োজনে এন্টিডিপ্রেসেন্টসও লিখে দিতে পারেন।
ধাপ চলো এগোই ব্রেকআপের পর
যদিও এটি সহজ এবং বেদনাদায়ক নয়, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে আটকে রাখতে হবে, কয়েকদিন ধরে কাঁদতে হবে, খেতে এবং ঘুমাতে অস্বীকার করতে হবে। এই ব্রেকআপটিকে একটু সহজ করতে এবং আপনার পায়ে ফিরে যেতে এবং আপনার পায়ে ফিরে যেতে সাহায্য করার জন্য আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন।
ওয়েল, এখানে কিছু নিশ্চিত পদক্ষেপ আছে চলো এগোই ব্রেকআপের পরে আপনি এটি করার চেষ্টা করতে পারেন:
1. বাস্তবতা স্বীকার করুন
আপনার প্রেমের সম্পর্ক শেষ করতে হবে এই সত্যটি মেনে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি চলো এগোই ব্রেকআপের পর। এই প্রক্রিয়াটি কঠিন এবং দীর্ঘ সময় নেয়। যাইহোক, আপনার আবেগকে অস্বীকার বা চেপে রাখার চেয়ে বাস্তবতাকে সুন্দরভাবে গ্রহণ করা ভাল।
মোদ্দা কথা হল, তার সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ এবং সর্বোত্তম উপায় হল এই সত্যটি গ্রহণ করুন চলো এগোই.
2. নিজের জন্য সময় নিন
কিছু লোকের ব্রেকআপের পরে কাজ বা দৈনন্দিন কাজকর্মে কোন সমস্যা হয় না। যাইহোক, যদি আপনি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরায় শুরু করার জন্য প্রস্তুত বোধ না করেন তবে ঠান্ডা হতে কিছু সময় নিন। এমন একটি জায়গা খুঁজুন যা আপনাকে আরামদায়ক করে এবং আপনার হৃদয়কে প্রকাশ করে।
3. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন
আপনার প্রাক্তনকে কল করার বা টেক্সট করার তাগিদে প্রলুব্ধ হবেন না। এছাড়াও সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন পরিচিতি, টেক্সট মেসেজ বা ই-মেইলের মাধ্যমে তার সম্পর্কে খোঁজা এড়িয়ে চলুন।
এছাড়াও, আপনাকে ফোন তুলতে বা তার কাছ থেকে বার্তাগুলির উত্তর দিতে হবে না। তার মনে করিয়ে দিতে পারে এমন সব স্মরণীয় আইটেম রাখুন। আপনি এটি একটি হার্ড টু নাগালের জায়গায় সংরক্ষণ করতে পারেন বা এটি ফেলে দিতে পারেন।
4. এটি সম্পর্কে কথা বলবেন না
আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে সমস্ত কথা বলা আবেগপ্রবণ হওয়ার একটি উপায় হতে পারে। যাইহোক, তার সম্পর্কে অন্য কিছু উল্লেখ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন আলোচনাটিকে অন্য আকর্ষণীয় বিষয়গুলিতে সরিয়ে দিন।
5. একে অপরকে দোষারোপ করার দরকার নেই
নিজেকে দোষারোপ করার, তাকে দোষারোপ করার বা অন্যদের দোষারোপ করার দরকার নেই শুধুমাত্র আপনার আবেগ প্রকাশ করতে এবং সেগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য। বাস্তবতা গ্রহণ করা এবং ইতিবাচক জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া ভাল।
6. অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন
একটি সম্পর্কের ভাল এবং খারাপ আচরণ কী তা সম্পর্কে ব্রেকআপ আপনাকে শেখাতে পারে। ব্রেকআপের কারণ কী এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি জানতে পারেন।
7. এটি ছাড়া সুখী হওয়ার কল্পনা করুন
নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে ব্যস্ত রাখুন, যেমন সেলুনে যাওয়া এবং একটি নতুন চুল কাটা, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো, আপনার পছন্দের একটি শখ করা, কোথাও স্বেচ্ছাসেবক করা বা একটি নির্দিষ্ট ক্লাস নেওয়া।
পুষ্টিকর খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে ভুলবেন না। যদি সঙ্গীত আপনাকে খুশি করে, আপনি চলাফেরা করার সময় উত্সাহী সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন।
8. k করার চেষ্টা করুনসামাজিকীকরণে ফিরে যান
বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, একটি নতুন জায়গায় যাওয়া, বা বিবাহ বা সেমিনারের মতো একটি ইভেন্টে যোগদান, আপনার জন্য নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার সুযোগ বা এমনকি একটি নতুন ক্রাশের জন্য উন্মুক্ত করতে পারে।
এছাড়াও, বন্ধু বা পরিবারের কাছে আপনার হৃদয় ঢেলে দেওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, যতটা সম্ভব এমন ইভেন্টে যাওয়া এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করতে পারেন।
9. সুন্দর হতে চেষ্টা করুন
ব্রেকআপ আপনার আবেগকে অস্থির করে তোলে। যাইহোক, আপনি এটি অন্য নিরপরাধ মানুষের উপর নিতে দেবেন না। সর্বদা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি সদয় হন। আপনার চারপাশের লোকদের সমর্থন আসলে আপনাকে এটি সহজ করতে সাহায্য করতে পারে চলো এগোই.
10. খারাপভাবে চিন্তা করবেন না
আপনার সাথে দেখা প্রতিটি পুরুষ বা মহিলা একই ব্যক্তি নয় যার সাথে আপনি ভেঙে পড়েছেন। উপলব্ধি করুন যে আপনার আগের সম্পর্কটি একটি কারণে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। সুতরাং, আপনার মনকে আরও প্রশস্ত করুন এবং এমন একটি সম্পর্কের কথা ভাবুন যা আগের থেকে আলাদা বা আরও ভাল।
ব্রেকআপের পরে পুনরুদ্ধারের প্রত্যেকের নিজস্ব উপায় রয়েছে। ইতিবাচক কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং নিজেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিন।
ব্রেকআপের পর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল ইতিবাচক থাকা এবং চিন্তা করা। সর্বদা মনে রাখবেন যে এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
ব্রেকআপ একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা। তবে ভালো মানুষ হওয়ার জন্য অভিজ্ঞতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন।
যদি ব্রেকআপ আপনাকে খুব বেশি বা খুব বেশি সময় ধরে দু: খিত করে, তাহলে সমাধানের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
