স্বাস্থ্যের জন্য লেমনগ্রাসের উপকারিতা এর মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। খাবার ও পানীয়ের স্বাদকে আরও সুস্বাদু করার পাশাপাশি লেমনগ্রাসে শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে।, যেমন বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রন।
লেমনগ্রাসের সুবিধা পেতে, আপনি লেমনগ্রাসযুক্ত খাবার বা পানীয় খেতে পারেন। আপনি একটি প্রশান্তিদায়ক অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে লেমনগ্রাস তেল ব্যবহার করতে পারেন।
লেমনগ্রাসের বিভিন্ন উপকারিতা স্বীকার করা
লেমনগ্রাসের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। এখানে তাদের কিছু:
- গহ্বর অতিক্রমলেমনগ্রাস চা খাওয়া মুখের সংক্রমণ এবং গহ্বর কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, লেমনগ্রাসে থাকা জীবাণুরোধী উপাদান ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকর। স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস, ব্যাকটেরিয়া যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে।
- ফ্রি র্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করুনএকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাসে বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ভূমিকা রাখে। লেমনগ্রাসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, আইসোরিয়েন্টিন এবং সোয়ার্টিয়াজাপোনিন।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুনলেমনগ্রাসের পরবর্তী স্বাস্থ্য উপকারিতা হল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা। কারণ লেমনগ্রাসে পটাসিয়াম নামক খনিজ থাকে।
- প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপসর্গ উপশম করুনযদিও এটি আরও তদন্ত করা দরকার, লেমনগ্রাস চা খাওয়ার ফলে মাসিকের ক্র্যাম্প এবং ফোলাভাব কাটিয়ে উঠতে পারে বলে মনে করা হয় যখন মহিলারা মাসিকের আগে সিনড্রোম অনুভব করেন বা মাসিকপূর্ব অবস্থা (PMS)।
- পেশী ফাংশন নিয়ন্ত্রণলেমনগ্রাসে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উপাদান পেশী, হৃৎপিণ্ড এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। লেমনগ্রাস যুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া হাড় মজবুত রাখতেও উপকারী।
- দুশ্চিন্তা কাটিয়ে ওঠাশুধু খাওয়াই নয়, উদ্বেগের চিকিৎসায় অ্যারোমাথেরাপি হিসেবেও লেমনগ্রাস তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
- ওজন কমানোযদিও এটি আরও গবেষণার প্রয়োজন, লেমনগ্রাস চা প্রায়শই ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, লেমনগ্রাস চা কে ওজন কমানোর একমাত্র এজেন্ট বানাবেন না, কারণ এটি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
এছাড়াও, লেমনগ্রাস যোনি স্রাব প্রতিরোধ করে, ব্যথা, ফোলাভাব, জ্বর, কাশি, পেটব্যথা এবং মাথাব্যথা উপশম করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, স্বাস্থ্যের জন্য লেমনগ্রাসের উপকারিতা এখনও আরও গবেষণা করা প্রয়োজন।
লেমনগ্রাস খাওয়ার নিয়মগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
স্বাস্থ্যের জন্য লেমনগ্রাস ব্যবহার বা সেবনের জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। যাইহোক, প্রতিদিন মাত্র এক কাপ লেমনগ্রাস চা খাওয়া বাঞ্ছনীয়, বা সুপারিশকৃত ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। লেমনগ্রাস অতিরিক্ত খাওয়া হলে মাথা ঘোরা, শুষ্ক মুখ, ক্লান্তি এবং এমনকি ক্ষুধামন্দার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
আপনি যদি তেল হিসাবে সিট্রোনেলা তেল ব্যবহার করেন তবে এটি সরাসরি ত্বকে লাগাবেন না। তবে ত্বকের জ্বালা কমাতে প্রথমে এটিকে ক্যারিয়ার অয়েল দিয়ে পাতলা করুন। লেমনগ্রাস তেল সরাসরি শ্বাসে নেবেন না, তবে এটি একটি কাপড়ে বা উপরে ফেলে দিন ডিফিউজার অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে।
যদিও স্বাস্থ্যের জন্য লেমনগ্রাসের উপকারিতা পরিবর্তিত হয়, তবুও আপনাকে এটি ব্যবহারে সতর্ক থাকতে হবে। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন গর্ভবতী হওয়া এবং বুকের দুধ খাওয়ানো, লেমনগ্রাস খাওয়া বা কিছু সময়ের জন্য লেমনগ্রাস ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। নিরাপত্তার কারণে, এর ব্যবহার সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
