শুষ্ক চুলের জন্য বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছেযা ভেজাতে সাহায্য করতে পারেপিএবং চুল নরম করে। ভিটামিনn এটা পারেখাদ্য, পরিপূরক, এবং বিভিন্ন যত্ন পণ্য থেকে প্রাপ্ত চুল বিশেষ করে শুষ্ক চুলের জন্য।
শুষ্ক চুলের ভিটামিনের প্রয়োজন হয় যখন চুল এবং মাথার ত্বক তাদের আর্দ্রতা হারায়। বয়সের কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেখানে স্বাভাবিকভাবেই মাথার ত্বকে তেল উৎপাদন কমে যায়।
এছাড়াও, হিটিং ডিভাইসের সাথে ঘন ঘন স্টাইলিং করা, কঠোর রাসায়নিকযুক্ত চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করা বা চুল রঙ করার অভ্যাসের কারণেও শুষ্ক চুল হতে পারে।
টাইপ- শুকনো চুলের ভিটামিনের প্রকারভেদ
শুষ্ক চুলের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, চুলের আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে, যথা:
1. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য একটি ভাল পুষ্টি এবং শুষ্ক চুল এবং চুল পড়া রোধ করতে পারে। এই ভিটামিন মাথার ত্বক সহ ত্বকে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে কাজ করে। এটি এই প্রতিরক্ষামূলক স্তর যা মাথার ত্বকে আর্দ্রতা রাখে এবং আপনার চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করে।
শুষ্ক চুল ও চুল পড়ার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে শরীরের ভিতর ও বাইরে থেকে ভিটামিন ই গ্রহণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন ই বা সম্পূরক খাবারের উত্স গ্রহণ করার পাশাপাশি, আপনি ভিটামিন ই ধারণ করে এমন চুলের ভিটামিন পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো এবং অ্যালোভেরা দুটি প্রাকৃতিক উপাদান যা চুল এবং মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি একটি হেয়ার মাস্ক প্রক্রিয়া করতে পারেন।
এছাড়াও, ভিটামিন ই তেল, অ্যাভোকাডো তেল, জলপাই তেল, নারকেল তেল এবং সূর্যমুখী তেলও একটি বিকল্প হতে পারে। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা হল মাথার ত্বকে এবং চুলে তেল লাগিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন, তারপর 15 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। এর পর শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।
2. ভিটামিন এ
ভিটামিন ই ছাড়াও, ভিটামিন এ শুষ্ক চুলের চিকিত্সার জন্য একটি পুষ্টিকর পছন্দ হতে পারে। ভিটামিন এ ত্বকের তেল গ্রন্থিগুলিকে সেবাম নামক তেল তৈরি করতে সাহায্য করে। Sebum মাথার ত্বক ময়শ্চারাইজ করার জন্য দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন এ-এর পরিমাণ পূরণ করতে আপনি ভিটামিন এ-এর খাদ্য উৎস যেমন গাজর, টমেটো, পালং শাক, মিষ্টি আলু, কুমড়া, দই এবং ডিম খেতে পারেন। প্রয়োজনে ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
খাদ্য বা পরিপূরক ছাড়াও, চুলের লোশন বা ভিটামিন এ ধারণকারী চুলের সিরাম, শুষ্ক চুলের যত্নের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে।
3. বায়োটিন (ভিটামিন B7)
বায়োটিন হল এক ধরনের বি ভিটামিন যা চুলের উর্বরতা বজায় রাখতে ভালো। বায়োটিন মাথার ত্বক এবং চুলের ফলিকলগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে কাজ করে, তাই চুলগুলি স্বাস্থ্যকর, ঘন এবং চকচকে দেখায়।
আপনি গম, দুধ, পনির, ডিম, চিনাবাদাম, সয়াবিন, মুরগির মাংস, পালং শাক এবং মাশরুমের মতো বিভিন্ন ধরণের খাবার থেকে এই শুষ্ক চুলের ভিটামিন পেতে পারেন।
বায়োটিন খাওয়ার সুপারিশ করা হয় প্রতিদিন 30 মাইক্রোগ্রাম। চুলের ভিটামিন হিসাবে গ্রহণ করলে, প্রস্তাবিত ডোজ বেশি হয়, যা প্রতিদিন প্রায় 2000 - 5000 মাইক্রোগ্রাম (2-5 মিলিগ্রাম)।
একটি বাহ্যিক চিকিত্সা হিসাবে, আপনি চুল যত্ন পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, যেমন চুলের লোশন বা চুলের সিরাম, বায়োটিন ধারণকারী।
4. ভিটামিন সি
একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি চুলের কোষের ক্ষতিকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে, ভিটামিন সি চুলের গোড়া মজবুত করতেও সাহায্য করে। ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা শরীরের কোলাজেন তৈরি করতে প্রয়োজন, প্রোটিন যা ত্বক এবং চুলের কোষ তৈরি করে।
এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, পেয়ারা এবং পেঁপে খেলে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করুন। প্রয়োজনে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টও নিন। বাহ্যিক চিকিৎসার জন্য আপনি চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করতে পারেন যাতে ভিটামিন সি থাকে।
ভিটামিন ছাড়াও, আরও বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুলের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যেমন প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক। দস্তা. সেরা ফলাফল পেতে, নিয়মিত বিভিন্ন শুষ্ক চুলের চিকিত্সা করুন।
আপনি যদি উপরের সমস্ত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার চুলের অবস্থার উন্নতি না হয় বা এটি ক্রমবর্ধমান শুষ্ক, ক্ষতিগ্রস্থ এবং খারাপভাবে পড়ে যায়, আপনার একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার কারণ শনাক্ত করবেন এবং আপনার অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসা দেবেন।
