প্রায় প্রত্যেকেরই স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা থাকতে হবে এবং স্ট্রেসের উপসর্গগুলি ভিন্ন। যদি চিকিত্সা ছাড়াই খুব বেশি সময় রেখে দেওয়া হয়, তাহলে মানসিক চাপ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, লুকিয়ে থাকা রোগের ঝুঁকি এড়াতে চাপের বিভিন্ন উপসর্গ চিনুন।
স্ট্রেস হল শরীরের একটি প্রতিক্রিয়া যা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট হুমকি, চাপ বা পরিবর্তনের সম্মুখীন হয়। একটি ছোট ক্ষমতার মধ্যে, চাপ একটি ইতিবাচক জিনিস হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একজন ব্যক্তিকে তার চারপাশের বিপদগুলির বিষয়ে আরও সতর্ক করা বা একটি কাজ দ্রুত শেষ করার তাগিদ।
যাইহোক, টেনে আনতে দেওয়া হয় এমন চাপ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। অতএব, আপনার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে স্ট্রেসের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া যাতে এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম বা সামাজিক জীবনে হস্তক্ষেপ না করে।
মানসিক চাপের কিছু লক্ষণ ও উপসর্গ
আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটি আবেগ, আচরণ, চিন্তা করার ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা সহ বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে।
চাপের লক্ষণগুলি অনুভব করার সময়, একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত অভিযোগগুলি অনুভব করবেন:
- মেজাজ পরিবর্তন, উদাহরণস্বরূপ প্রায়ই অস্থির এবং মেজাজ
- মনোযোগ এবং মনোনিবেশ করা কঠিন
- অনিরাপদ, একাকী এবং বিষণ্ণ
- শরীর শক্ত, সহজে ব্যথা বা বেদনাদায়ক বোধ করে
- ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা কঠিন বা নেতিবাচক দিক থেকে জিনিসগুলি দেখার প্রবণতা
- উত্সাহী বা শক্তির অভাব নয়
- ক্ষুধা না থাকা বা অতিরিক্ত খাওয়া
- একা থাকতে পছন্দ করে এবং সামাজিক চেনাশোনা থেকে সরে যায়
- অনিদ্রা
যদি আপনার চাপ দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনি কিছু অনুভব না করলেও আপনার পেশী শক্ত হয়ে যাবে। এই অবস্থা শরীরকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলে।
স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা
স্ট্রেস যা মাঝে মাঝে ঘটে এবং ট্রিগার ফ্যাক্টর সমাধান হওয়ার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, আসলে এটি একটি স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক ঘটনা। যাইহোক, আপনি যদি স্ট্রেসের লক্ষণগুলি ঘন ঘন অনুভব করেন তবে আপনাকে সচেতন হতে হবে, কারণটি কী তা স্পষ্ট নয়, বা সেগুলি দীর্ঘদিন ধরে চলছে কিনা।
যদি চেক না করা হয়, সময়ের সাথে সাথে স্ট্রেসের লক্ষণগুলি আপনাকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আরও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, যেমন:
1. মাথাব্যথা এবং শক্ত পেশী
যখন মানসিক চাপের লক্ষণ দেখা দেয়, তখন শরীরের পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং শক্ত বোধ করে। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক চাপও প্রায়শই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি শিথিল হওয়ার পরে বা চাপ থেকে মুক্ত হওয়ার পরে এই অভিযোগগুলি সাধারণত নিজেরাই উন্নতি করবে।
2. চুল পড়া
স্ট্রেস চুলের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে এবং চুল দ্রুত পড়ে যেতে পারে। সাধারণত, প্রতিদিন প্রায় 100 টি চুল পড়ে। চাপের সময়, চুল পড়া মোট চুলের অর্ধেক বা তিন চতুর্থাংশে পৌঁছাতে পারে। আসলে, আপনার চুল আঁচড়ানোর কারণে বা ধোয়ার সময় পড়ে যেতে পারে।
3. ত্বকের সমস্যা
আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়। এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার ত্বককে আরও তৈলাক্ত করে তুলতে পারে, তাই স্ট্রেসের লক্ষণগুলি অনুভব করার সময় আপনি ব্রেকআউটের প্রবণও হন।
শুধু তাই নয়, মানসিক চাপের কারণে কিছু চর্মরোগের উপসর্গের পুনরাবৃত্তি হতে পারে, যেমন একজিমা, সোরিয়াসিস এবং সোরিয়াসিস। rosacea.
4. ঘুমাতে অসুবিধা
মানসিক চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুম কম শব্দ অনুভব করা। আপনি যদি তা করেন তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আপনাকে ঘুমের ব্যাধিগুলির ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, যেমন অনিদ্রা।
ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করবেন, মনোযোগ দিতে অসুবিধা হবে এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন হতাশা এবং উদ্বেগজনিত রোগের ঝুঁকিতে থাকবেন।
5. হজমের ব্যাধি
মানসিক চাপের লক্ষণগুলি প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে খাওয়ার ধরণে পরিবর্তন অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ, কম ক্ষুধা পাওয়া বা এমনকি বেশি খাওয়া। এটি হজম সিস্টেমের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অম্বল।
শুধু তাই নয়, মানসিক চাপ পরিপাকতন্ত্রের গতিবিধিকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে প্রায়ই ফোলা, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্যে পরিণত করতে পারে।
6. শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির সহনশীলতা হ্রাস অনুভব করতে পারে। এটি তাদের সর্দি-কাশির পাশাপাশি সর্দি-কাশিতে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, হাঁপানি রোগীরাও শ্বাসকষ্ট এবং কাশি অনুভব করতে পারে, যদি তারা প্রায়শই চাপে থাকে।
7. দীর্ঘস্থায়ী রোগ
দীর্ঘায়িত চাপ শরীরকে প্রায়ই প্রদাহ অনুভব করতে পারে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পরিচিত।
এখন, এখন তুমি জানো, অধিকার, টেনে আনতে দেওয়া হলে স্ট্রেসের লক্ষণগুলির বিপদ কী? অতএব, চাপ মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় করুন, যেমন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, আপনার পছন্দের কার্যকলাপ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা বা ধ্যান করা। আপনি চাপ কমাতে চকলেট খাওয়ার সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি যদি প্রায়শই চাপ অনুভব করেন এবং এটি মোকাবেলা করা কঠিন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার ইতিহাস থাকে বা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন। এটি করা হয় যাতে ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য সঠিক চিকিত্সা প্রদান করতে পারেন।
