সমুদ্র সৈকতে ছুটি কাটানো হল ছুটি কাটানো সহ একটি মজার অবকাশের গন্তব্য বেবিমুন ছোট একটি জন্মের আগে. যাইহোক, কিছু জিনিস রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে তাদের সমুদ্র সৈকতে ছুটি নিরাপদ থাকে।
গর্ভাবস্থায় শরীরের অবস্থা গর্ভাবস্থার আগে থেকে ভিন্ন, উদাহরণস্বরূপ, ত্বক আরও সংবেদনশীল বা এমনকি শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। অতএব, যাতে গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভে থাকা তাদের বাচ্চাদের বিপন্ন না করে সৈকতে অবকাশগুলি উপভোগ করা যায়, গর্ভবতী মহিলাদের আরও সতর্ক হওয়া দরকার।
গর্ভবতী মহিলাদের সমুদ্র সৈকতে শিথিল করার জন্য গাইড
গর্ভবতী মহিলাদের সমুদ্র সৈকতে তাদের ছুটি নিরাপদ এবং আনন্দদায়ক করার জন্য নিম্নলিখিত কিছু জিনিসগুলি করা দরকার:
1. সানস্ক্রিন লাগান
গর্ভাবস্থায়, ত্বক পুড়ে যাওয়ার প্রবণতা বেশি হয় এবং ফুসকুড়ি, চুলকানি এবং কালো ছোপ বা ছোপ পড়ার ঝুঁকি বেশি থাকে ক্লোসমা. এটি প্রতিরোধ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি 2 ঘন্টা বা ত্বক জলের সংস্পর্শে আসার পরে পুনরায় প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
2. সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন
মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তাপমাত্রা আরও সহজে বাড়তে থাকে তাই তারা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে থাকে যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, উচ্চ UV এক্সপোজার ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে হস্তক্ষেপ বলে পরিচিত, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে।
তাই বেশিক্ষণ গরম রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন। যদি সম্ভব হয়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমুদ্র সৈকতে একটি তাঁবু বা ছাতা ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা। গর্ভবতী মহিলারাও বৈদ্যুতিক পাখা আনতে পারেন সুবহ সৈকতে থাকাকালীন শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে।
3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে গর্ভবতী মহিলারা পর্যাপ্ত জল পান করেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যেখানেই যান না কেন আপনি যদি আপনার সাথে একটি জলের বোতল নিয়ে যান তবে সবচেয়ে ভাল। সময়ে সময়ে গর্ভবতী মহিলারাও জুস, দুধ বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করতে পারেন যা শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে। এমন পানীয় এড়িয়ে চলুন যা আসলে আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, যেমন ক্যাফিন।
4. একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রস্তুত
প্রখর সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে, গর্ভবতী মহিলারা ঘাড়, কপাল বা মাথায় একটি ঠান্ডা কম্প্রেস বা ভেজা ওয়াশক্লথ রাখতে পারেন।
5. সাঁতার কাটার জন্য সঠিক সময় বেছে নিন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, সাঁতার শুধুমাত্র শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পারে না, তবে নিতম্বের নীচের ব্যথাও উপশম করতে পারে যা প্রায়শই ঘটে যখন শিশুর ওজন বেড়ে যায়।
সমুদ্র সৈকতে সাঁতার কাটার সময় আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং ভেজা অবস্থায় ভারী শার্ট পরা এড়িয়ে চলুন। উপরন্তু, তাপমাত্রা খুব গরম না হলে সকাল বা সন্ধ্যা বেছে নিন এবং ডুবে যাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে তরঙ্গগুলি খুব বেশি না হয় তা নিশ্চিত করুন।
6. আরামদায়ক পোশাক পরুন
সমুদ্র সৈকতের বাতাস আর্দ্র হতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের সহজেই ঘামতে পারে। তাই, ঢিলেঢালা, পাতলা, ঘাম শোষণ করে এমন পোশাক পরুন, কিন্তু তারপরও ত্বক ঢেকে রাখুন, যাতে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত গরম না হয়। এটি কাঁটাযুক্ত তাপের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
আপনার মুখ রক্ষা করার জন্য একটি চওড়া টুপি এবং সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না।
7. আরামদায়ক পাদুকা ব্যবহার করুন
গর্ভবতী মহিলাদের নিরাপত্তা এবং আরামের জন্য, আপনি শুধুমাত্র জুতা হিসাবে স্যান্ডেল ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, পতনের ঝুঁকি বাড়ায় এমন স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন পাথুরে এলাকা বা সমুদ্র সৈকতে পাহাড়।
উপরের নির্দেশিকাগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের সৈকতে থাকাকালীন তাদের শরীরের অবস্থার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। গর্ভবতী মহিলারা ক্লান্ত, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা অত্যধিক তৃষ্ণা অনুভব করলে অবিলম্বে ছায়ায় বা শীতাতপনিয়ন্ত্রণযুক্ত ঘরে টেনে নিয়ে যান।
গর্ভবতী মহিলারা ছুটিতে যাওয়ার আগে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করলে ভাল হবে। এইভাবে, গর্ভবতী মহিলারা নিশ্চিত করতে পারেন যে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণ ভাল অবস্থায় আছে এবং সমুদ্র সৈকতে ছুটিতে যাওয়ার জন্য নিরাপদ।
