সন্তান জন্মদানের পর কাজে ফিরে আসা আপনাকে দিনের বেলায় আপনার ছোট্ট শিশুটিকে বুকের দুধ খাওয়ানো থেকে বিরত রাখবে। যাইহোক, চিন্তা করবেন না. মা বা ব্লাশ করতে পারেন পাম্পিং অফিসে তার চাহিদা মেটাতে বুকের দুধ খাওয়ান। চলে আসো, টিপস খুঁজে বের করুন পাম্পিং অফিসে বুকের দুধ খাওয়ান।
কর্মজীবী মায়েদের দোষী বোধ করা অস্বাভাবিক নয় কারণ তারা সবসময় সরাসরি বুকের দুধ দিতে পারে না। আসলে, বান, সরাসরি বুকের দুধ খাওয়ানো বা বুকের দুধ দেওয়া পাম্পিং শিশুর জন্য সমান উপকারী, কিভাবে. পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস হওয়া ছাড়াও, বুকের দুধ শিশুদের অসুস্থতা এবং অ্যালার্জির ঝুঁকি কমাতেও সক্ষম।
করার জন্য টিপস পাম্পিং অফিসে
আপনি করার আগে প্রধান কী পাম্পিং অফিসে লিটল ওয়ান সরাসরি বুকের দুধ পান না করার জন্য প্রস্তুত করা হয়। কাজেই, কাজে ফিরে যাওয়ার আগে, আপনার ছোট্টটিকে দুধের বোতল থেকে প্রকাশ্য স্তন দুধ (ASIP) পান করতে প্রশিক্ষণ দিন। মায়েরা বাড়িতে পরিবারকে তাদের বাচ্চাদের দুধ দিতে শেখাতে পারেন।
অর্ডার প্রক্রিয়া পাম্পিং মসৃণভাবে চলতে পারে, আপনি করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে, যথা:
1. সমস্ত সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন পাম্পিং
পূর্ণাঙ্গ প্রস্তুতি নেওয়া হবে পাম্পিং করা সহজ মনে হয়। আপনার প্রথম জিনিসটি মিস করা উচিত নয় তা হল সরঞ্জাম প্রস্তুত করা পাম্পিং, যেমন ব্রেস্ট পাম্প, ব্রেস্ট মিল্ক ব্যাগ এবং বুকের দুধ সংরক্ষণের জন্য ব্যাগ যাতে ভ্রমণের সময় ঠান্ডা থাকে।
উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে আপনার অফিস জিনিসগুলি করার জন্য একটি জায়গা প্রদান করে পাম্পিং এবং বুকের দুধ সংরক্ষণের জন্য একটি রেফ্রিজারেটর, হ্যাঁ।
2. স্তন খুলতে সহজ হয় এমন পোশাক পরুন
যদিও এটি দেখতে সহজ, এমন পোশাক নির্বাচন করা যা সহজ করে তোলে পাম্পিং প্রক্রিয়া অফিসে গুরুত্বপূর্ণ। যদি সম্ভব হয়, আপনি একটি সামনের বোতাম-আপ শার্ট এবং একটি নার্সিং ব্রা ব্যবহার করতে পারেন যা স্তনে খোলা সহজ।
3. একটি নিয়মিত সময়সূচী সেট করুন
কাজের ব্যস্ততা মায়ের জন্য এটি না করার অজুহাত নয় পাম্পিং, তুমি জান! আদর্শভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা তা করেন পাম্পিং প্রায় 15 মিনিট, প্রতি 3-4 ঘন্টা। প্রয়োজনে, আপনি এ অ্যালার্মও সেট করতে পারেন WL যাতে ভুলে না যায় পাম্পিং.
সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, করুন পাম্পিং উভয় স্তনে, তাই প্রকাশ করা দুধের পরিমাণ বেশি হবে।
4. পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন
বুকের দুধ বাড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 10-12 গ্লাস জল পান করতে হবে। শরীরের তরল চাহিদা মেটাতেও এটি উপকারী। ভুলে যাবেন না, পুষ্টিকর খাবার খেয়ে, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন, বান।
5. চাপ এড়িয়ে চলুন
কাজ স্তূপ এবং সমীপবর্তী শেষ তারিখ, প্রায়ই মা মানসিক চাপ হয়ে ওঠে. যাইহোক, আপনার স্ট্রেস এড়ানো উচিত কারণ এটি আপনার উত্পাদিত বুকের দুধের পরিমাণ হ্রাস করবে।
চাপ মোকাবেলা করতে, আপনি করতে পারেন পাম্পিং আপনার ছোট একটি মজার বা মজার অভিনয় ভিডিও দেখার সময়.
যদিও করছেন পাম্পিং অফিসে আপনার জন্য এটি আরও কঠিন করে তোলে, আপনার ছোট্টটির জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর অনেক সুবিধা মনে করে নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখুন। মায়েরা অফিসে অন্য স্তন্যপান করানো মায়েদের সাথে গল্পও শেয়ার করতে পারেন।
আপনার যদি অতিরিক্ত সময় বা সুবিধার প্রয়োজন হয় পাম্পিং, মা ঊর্ধ্বতন বা বিভাগের কাছে প্রস্তাব দিতে পারেন মানব সম্পদ (এইচআর) অফিসে। আপনার যদি বুকের দুধ প্রকাশ করতে অসুবিধা হয় তবে হাসপাতালে স্তন্যদানের পরামর্শ পরিষেবার সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করুন।
