গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তন আপনার শরীরের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এই প্রভাব শুধুমাত্র আপনার শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না, আপনার মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে।
যদিও আপনার শরীর বাইরে থেকে গর্ভবতী মহিলার মত না দেখায়, আসলে, প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থার শুরু থেকে আপনার শরীরের ভিতরের অবস্থার পরিবর্তন হয়েছে।
এই অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি একটি অপ্রীতিকর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে কিছুটা হস্তক্ষেপ করতে শুরু করতে পারে।
আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন তা এখানে
প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভধারণের সময়, গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত কিছু অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন:
1. সহজে ক্লান্ত
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধি আপনাকে ক্লান্ত ও ঘুমিয়ে দিতে পারে। এর কারণ হল আপনার শরীর গর্ভে ভ্রূণের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে এবং শরীরে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ছোট ঘুম নেওয়ার অভ্যাস করুন এবং প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমান।
যদিও আপনি ক্লান্ত, এর মানে এই নয় যে আপনি ক্রিয়াকলাপ করতে নিষেধ করেছেন। হালকা ব্যায়াম করতে ভুলবেন না কারণ এই শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি যদি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং গর্ভবতী অবস্থায় আপনি কী ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন এবং ফোলেট গ্রহণ করছেন। এই পুষ্টির অভাব রক্তাল্পতা শুরু করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে দুর্বল এবং খুব ক্লান্ত হতে পারে। ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি বা স্নায়বিক রোগ প্রতিরোধের জন্যও ফোলেট গুরুত্বপূর্ণ।
2. ঘন ঘন বমি বমি ভাব
এই প্রথম ত্রৈমাসিকে, আপনার গন্ধের অনুভূতিও আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে থাকে। নির্দিষ্ট সুগন্ধের গন্ধ পেলে এটি বমি বমি ভাব শুরু করতে পারে।
বমি বমি ভাব সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম তিন সপ্তাহের শুরুতে শুরু হয়। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির কারণে এই অবস্থা ঘটে যা পরিপাকতন্ত্রের নড়াচড়াকে ধীর করে দেয়।
আপনি যে কোনো সময় বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন, তবে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা সকালে সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তাই এটি বলা হয় প্রাতঃকালীন অসুস্থতা.
এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনাকে এমন খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যার তীব্র গন্ধ আছে বা তীব্র গন্ধ আছে। চর্বি কম এবং সহজপাচ্য খাবার বেছে নিন। আপনাকে ছোট অংশে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে প্রায়শই।
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব আসলে স্বাভাবিক এবং নিরীহ। যাইহোক, যদি বমি বমি ভাব তীব্র হয় এবং আপনাকে ঘন ঘন বমি করে, এই অবস্থা আপনার শরীর এবং ভ্রূণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির গ্রহণ কমাতে পারে। এই অভিযোগ ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকিতেও রয়েছে।
যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রয়োজনে, ডাক্তার আপনাকে বমি বমি ভাব উপশমকারী ওষুধ দেবেন যাতে আপনি আপনার খাবার উপভোগ করতে পারেন এবং বমি করতে না পারেন।
3. মাথা ঘোরা অনুভূত হয়
গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা প্রায়ই একটি সংবেদন হিসাবে অনুভূত হয় যেমন আপনি চলে যেতে চান বা আপনার মাথা ঘুরছে বলে মনে হয়। প্রসারিত রক্তনালী এবং রক্তচাপ কমে যাওয়ার কারণে এই অস্বস্তি হতে পারে।
রক্তে শর্করার হ্রাসের কারণেও এই পরিস্থিতি হতে পারে, কারণ এই সময়ে আপনি গর্ভাবস্থার কারণে আপনার শরীরের পরিবর্তনশীল বিপাকের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছেন।
আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনাকে খুব বেশিক্ষণ দাঁড়ানো এড়াতে, বসা বা শোয়ার পরে ধীরে ধীরে দাঁড়াতে এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি উঠে দাঁড়ানোর সময় মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনাকে আপনার বাম পাশে শুয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
4. স্তন ব্যথা অনুভব করে
স্তনে ব্যথার সাথে ফোলাও হতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটছে কারণ আপনার স্তন বর্তমানে দুধের নালী তৈরি করছে যাতে আপনার বাচ্চাটিকে পরে বুকের দুধ খাওয়ানো যায়।
অস্বস্তি কমাতে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বড় আকারের একটি ব্রা পরতে পারেন বা আপনার স্তনকে সমর্থন করতে পারে এমন একটি ব্রা পরতে পারেন, যেমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ ব্রা।
5. মেজাজ খারাপ হয়
যদিও গর্ভাবস্থা এমন কিছু যা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা অপেক্ষায় থাকে, তবে দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থা চাপযুক্ত এবং মেজাজ খারাপ করতে পারে। তুমি জান. এটি গর্ভাবস্থার হরমোনের পরিবর্তন, ক্লান্তি, এবং নেতিবাচক চিন্তা বা গর্ভাবস্থা বা গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত উদ্বেগের কারণে ঘটতে পারে প্যারেন্টিং শিশুর জন্মের পর।
আপনি উপরে উল্লিখিত কিছু অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। তবে ধৈর্য ধরুন এবং এটিকে এমন কিছু করবেন না যা আপনার স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের উদ্দেশ্যকে বাধাগ্রস্ত করে। আপনি যদি এটি মোকাবেলা করা কঠিন মনে করেন তবে আপনি সর্বদা একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
মনে রাখবেন, এই বিরক্তি বেশিদিন থাকে না, কিভাবে. এই বিরক্তিকর অভিযোগগুলি সাধারণত ছোট একজনের পরে পৃথিবীতে জন্ম নেওয়ার পরে কমে যাবে।
