হয় কারণ কাজে খুব ব্যস্ত, আপনি কি প্রায়ই বাড়িতে আসেন না? নাকি আপনি আপনার অফিসের কাজ বাড়িতে এনে গভীর রাত পর্যন্ত করেন? যদি তাই হয়, সাবধান। খুব ব্যস্ততা এমন পর্যায়ে চলে যায় যেখানে মনে হয় "আসক্তি" স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
খুব বেশি ব্যস্ততাকে কাজে আসক্ত বলে মনে হয় workaholic (ওয়ার্কহলিক)। যারা এই অবস্থার সম্মুখীন হয় তারা ক্রমাগত কাজ করে এবং কাজ বন্ধ করতে পারে না।
একজন ওয়ার্কহোলিক ব্যক্তি সাধারণত বাড়িতে বা কাজের সময়ের বাইরে থাকা অবস্থায়ও কাজ না করার জন্য নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। যদি চেক না করা হয় তবে এই অবস্থা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে।
কাজে বেশি ব্যস্ত থাকার আশঙ্কা
আপনার পরিবার এবং আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ককে ব্যাহত করার পাশাপাশি, কর্মক্ষেত্রে খুব বেশি ব্যস্ত থাকা আপনার শরীরে স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তুমি জান.
কাজের ব্যস্ততার কারণে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়:
1. শরীর খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে
অত্যধিক ব্যস্ত কাজ আপনাকে কম ঘুম এবং বিশ্রাম করতে পারে, তাই আপনার শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করবে। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনার উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাও কমে যাবে। এছাড়াও, ক্লান্তি এবং কাজ-সম্পর্কিত চাপও টেনশনের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে যা কাজের উত্পাদনশীলতাকে আরও কমিয়ে দিতে পারে।
2. বিষণ্নতা
অবস্থা পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা অথবা একটি ক্লান্ত শরীর, একটি পরিপূর্ণ মন এবং কাজের চাপও বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অবস্থাটি ঘুমের ধরণে পরিবর্তন, ক্ষুধা হ্রাস বা এমনকি ক্ষুধা বৃদ্ধি, এবং অনুপ্রেরণা বা ক্রিয়াকলাপ করার ইচ্ছা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে যা সাধারণত পছন্দ করা হয়।
3. ডায়াবেটিস
অত্যধিক পরিশ্রমের ফলে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন। যদি চেক না করা হয়, তাহলে স্ট্রেস ইনসুলিন হরমোনের কাজে হস্তক্ষেপ করবে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।
কর্মক্ষেত্রে অত্যধিক ব্যস্ত থাকার কারণে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করতে অবহেলা করে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ভারসাম্য বজায় থাকলে, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
4. হার্টের সমস্যা
ওয়ার্কহোলিজম আপনাকে বিশ্রামের সময় হারাতে এবং ধূমপান, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা থেকে শুরু করে অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা পর্যন্ত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করতে পারে।
এটি হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত (অ্যারিথমিয়াস) এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ।
চলে আসো, কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য
এখনযেহেতু কর্মক্ষেত্রে খুব বেশি ব্যস্ত থাকার অনেক নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তাই আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা শুরু করা উচিত:
1. কার্যক্রমের একটি তালিকা লিখুন
কাজ কখনই শেষ হবে না। সুতরাং, একবারে আপনার সমস্ত কাজ করার জন্য নিজেকে জোর করবেন না।
আপনি একদিনে কতক্ষণ কাজ করবেন তা নির্ধারণ করুন এবং অগ্রাধিকার স্কেলে কার্যক্রম তালিকাভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, 8 ঘন্টা কাজ, 8 ঘন্টা বিশ্রাম, 2 ঘন্টা বন্ধুদের সাথে আড্ডা, 6 ঘন্টা পরিবারের সাথে সময় কাটান।
এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার কাছের লোকদের সাথে সময় নষ্ট করবেন না।
2. আপনার অফিসের কাজ বাড়িতে আনবেন না
উন্নত প্রযুক্তি আপনাকে যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় কাজ করার অনুমতি দেয়। যাইহোক, অফিসের কাজ শুধুমাত্র অফিসে করা পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখার প্রতিশ্রুতি দিন, এবং বাড়ি হল বিশ্রাম নেওয়ার এবং পরিবারের সাথে একত্রিত হওয়ার জায়গা।
আপনার কাজ এবং অফিসের সমস্যা বাড়িতে না আনার চেষ্টা করুন, ঠিক আছে?
3. আপনি যা ভালবাসেন তা করুন
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, বা যত কাজই করেন না কেন। নিজেকে হারাতে দেবেন না। আপনি যা ভালবাসেন তা করার জন্য সর্বদা সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে আপনার প্রিয় বই পড়তে, একটি সিনেমা দেখতে, গান বাজাতে বা আপনার অন্য একটি শখ করার জন্য সময় নিন।
আপনার জীবনকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ করার পাশাপাশি, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করার জন্য সময় নেওয়া চাপ থেকে মুক্তি দেবে এবং আপনাকে নতুন ধারণা দিতে পারে।
পরিশ্রম আসলেই ভালো। যাইহোক, খুব বেশি ব্যস্ত হবেন না এবং কাজকে আপনার সমস্ত সময় নিতে দিন। সঠিকভাবে কাজ করুন এবং এখনও অন্যান্য জিনিসের জন্য সময় দিন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্কও সুপ্রতিষ্ঠিত থাকবে।
