পৃথিবীতে একটি শিশুর জন্ম হয়েছে বলে আনন্দের অনুভূতির পিছনে, জন্ম দেওয়ার পরে কিছু মহিলার মাথাব্যথার অভিযোগ নেই। এই অবস্থাটি সাধারণত নিরীহ, তবে এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। চলে আসো, কারণ চিহ্নিত করুন এবং কিভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে হবে।
প্রায় 40% মহিলা জন্ম দেওয়ার পরে মাথাব্যথার অভিযোগ করেন। সাধারণত, এই অবস্থাটি প্রসবের পর প্রথম 6-8 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। মাথাব্যথার সংবেদন পরিবর্তিত হয়, এটি চাপ, উত্তেজনা, ছুরিকাঘাত বা ঝাঁকুনি হতে পারে এবং সারা মাথায় বা শুধুমাত্র একপাশে অনুভূত হতে পারে।
প্রসবের পরে মাথাব্যথার কারণ
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে। এখনহরমোনের মাত্রা এই হ্রাস মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মাথাব্যথা হওয়ার প্রবণতা পরিবারে চলতে পারে। যাইহোক, যদি জন্ম দেওয়ার আগে আপনার ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, তবে তার পরে আপনিও এটি অনুভব করার প্রবণতা পাবেন।
এছাড়াও, আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা জন্ম দেওয়ার পরে মাথাব্যথা শুরু করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ক্লান্তি
- ঘুমের অভাব
- স্তন্যপান করানোর সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করা থেকে ডিহাইড্রেশন
- প্রসবের সময় ব্যবহার করা চেতনানাশক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- পরিবেশগত কারণ, উদাহরণস্বরূপ বায়ু খুব ঠান্ডা
- ক্যাফেইন সেবন হঠাৎ বন্ধক্যাফিন প্রত্যাহার)
- প্রসবের বিষণ্নতা
প্রসবের পরে মাথাব্যথা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি চিহ্নও হতে পারে, যেমন অ্যালার্জি এবং সাইনোসাইটিস থেকে শুরু করে গুরুতর, যেমন প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, মেনিনজাইটিস এবং মস্তিষ্কের শিরাগুলির অবরোধ।
প্রসবের পরে কীভাবে মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠবেন
প্রসবের পরে মাথাব্যথা অবশ্যই একজন মা হিসাবে আপনার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনাকে অস্বস্তিকর করার পাশাপাশি, আপনি আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার উপর মনোযোগ হারাতে পারেন। যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। যদি মাথাব্যথা এখনও হালকা মনে হয় তবে এটি মোকাবেলার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:
1. পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পান
আপনার নবজাতক শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য অবশ্যই মায়ের অনেক সময় লাগে। যাইহোক, মাকে বিরতির সময়টা মিস করতে দেবেন না, ঠিক আছে? আপনার ছোট্টটি যখন ঘুমায় তখন ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। মায়েরা শক্তি রিচার্জ করার জন্য প্রায় 30 মিনিটের ঘুমের সময় আলাদা করে রাখতে পারেন।
এছাড়াও, আপনার সেল ফোন দূরে রাখুন এবং লাইট এবং টিভি বন্ধ করুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনার মাথাব্যথাটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ
যাতে শরীর আরও শক্তি পায় এবং মাথাব্যথা কমে যায়, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যেমন ডিম, মাছ, মাংস, শাকসবজি এবং ফল। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে আপনি মিষ্টি স্ন্যাকসও খেতে পারেন, বিশেষ করে খেতে দেরি হলে।
প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না, ঠিক আছে? পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং বিরক্তিকর মাথাব্যথা দূর করবে।
3. কম ক্যাফেইন গ্রহণ করুন
মাথাব্যথা ঘটতে পারে কারণ মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। এখন, ক্যাফেইনের রক্তনালীকে সংকুচিত করার ক্ষমতা রয়েছে। সুতরাং, ক্যাফেইন গ্রহণ আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
মায়ের ছুটির ফাঁকে এক কাপ কফি বা গরম চা তৈরি করুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না, ঠিক আছে? প্রতিদিন 1-2 কাপ কফি বা 2-3 কাপ চা সীমিত করুন।
4. একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন
একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস হল প্রসবের পরে মাথাব্যথার চিকিত্সার একটি সহজ এবং সহজ উপায়। এটি করার জন্য, গরম বা ঠাণ্ডা জলে একটি তোয়ালে ডুবিয়ে রাখুন, জল বের করে নিন, তারপরে তোয়ালেটি আপনার মাথায় রাখুন যতক্ষণ না আপনি আরও আরাম বোধ করেন।
5. আপনার পছন্দ মত কার্যকলাপ করুন
করতে সময় নিন মা আমার সময়. আপনার যা খুশি তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, ব্যায়াম করুন, অবসরে হাঁটাহাঁটি করুন বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
এটি আপনার শরীরকে আরও শিথিল করে তুলবে এবং পেশীর টান কমিয়ে দেবে, তাই মাথাব্যথা কমে যেতে পারে।
6. ওষুধ সেবন
প্রসবের পর মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য মায়েরা ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ সমস্ত ওষুধই স্তন্যপান করানো মায়ের দ্বারা সেবনের জন্য নিরাপদ নয়।
স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য নিরাপদ ব্যথা উপশমের মধ্যে রয়েছে নেপ্রোক্সেন, প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেন। ওষুধ খাওয়ার আগে, আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, হ্যাঁ।
যদিও সাধারণত নিরীহ, প্রসবের পরে মাথাব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রসবের পরে মাথাব্যথা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও হতে পারে।
যদি উপরের পদক্ষেপগুলি আপনার মাথাব্যথা উপশম না করে, বা আপনার মাথা ব্যাথার সাথে অন্যান্য উপসর্গ যেমন বমি, জ্বর, শক্ত ঘাড়, ঝাপসা দৃষ্টি, বা খিঁচুনি থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
