কীভাবে শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় যা পিতামাতার বোঝা দরকার

শারীরিক স্বাস্থ্য ছাড়াও শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখা উচিত নয়। কারণ হল, মানসিক স্বাস্থ্য সামাজিক জীবন, মানসিক বিকাশ এবং এমনকি শিশুদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত প্রভাবশালী। চলে আসোকিভাবে আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হয় তা এখানে দেখুন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, প্রতি 5 জনের মধ্যে 1 জন শিশুর মানসিক ব্যাধি রয়েছে। মানসিক ব্যাধি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে, যেমন ADHD, আচরণগত ব্যাধি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, Tourette's syndrome পর্যন্ত। অতএব, যে লক্ষণগুলি ঘটে তাও ভিন্ন।

বাচ্চাদের পরিবার বা বন্ধুদের সাথে খারাপ সম্পর্ক থাকতে পারে, স্কুলে কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত বা অজানা উত্সের শারীরিক অভিযোগ অনুভব করতে পারে, আক্রমনাত্মক আচরণ করতে পারে, ক্রমাগত দু: খিত এবং বিষণ্ণ বোধ করতে পারে, প্রায়শই নিজেকে আঘাত করতে পারে বা এমনকি আত্মহত্যা করার কথাও ভাবতে পারে।

শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সঠিক উপায়

আপনার ছোট্ট একটি ভাল সামাজিক এবং মানসিক জীবন যাপনের জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের মানসিক অবস্থা ভালো রাখার জন্য আপনি কিছু উপায় করতে পারেন:

1. তাদের পিতামাতার প্রতি শিশুদের আস্থা তৈরি করুন

শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রধান চাবিকাঠি হল তাদের পিতামাতার প্রতি শিশুদের আস্থা তৈরি করা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুটি একটি নিরাপদ অবস্থানে বোধ করে এবং তার দিকে ঝুঁকে পড়ার এবং অভিযোগ করার জায়গা থাকে, যাতে সে বড় হয়ে খারাপ ব্যক্তি না হয়। অনিরাপদ.

আপনার ছোট্টটির মধ্যে বিশ্বাস তৈরি করার একটি উপায় হল সর্বদা প্রতিশ্রুতি রাখা। এছাড়াও, যখন আপনার ছোট্টটির সমস্যা হয় যা তাকে দু: খিত বা উদ্বিগ্ন করে তোলে তখন সান্ত্বনা প্রদান করুন। তাকে একটি আলিঙ্গন দিন এবং বলুন যে যাই ঘটুক না কেন, আপনি সর্বদা তার পাশে থাকবেন।

2. বাচ্চাদের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন

পিতামাতা এবং শিশুদের মধ্যে একটি ভাল সম্পর্ক শিশুদের মানসিক ব্যাধি অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে পারে, তুমি জান. শিশুদের সঙ্গে ভালো সম্পর্ক স্থাপনের একটি উপায় হলো ভালো যোগাযোগ। এমন বাক্য বলা এড়িয়ে চলুন যা শিশুকে আঘাত করে এবং গঠনমূলক নয়।

এছাড়াও, একসাথে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, যেমন একটি বই পড়া, অঙ্কন করা, রঙ করা বা একটি গেম খেলা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ছোট্টটির সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে।

শুধু আপনার সাথেই নয়, আপনার ছোটটিকেও পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে ভালো সম্পর্ক স্থাপন করতে হবে, ভাই, বোন থেকে শুরু করে দাদা-দাদি পর্যন্ত। এছাড়াও, আপনার ছোট একজনকে তাদের সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য জায়গা দিন।

3. শিশুর আত্মবিশ্বাস বাড়ান

আত্মবিশ্বাসী শিশুরা নিজেরাই অনেক কিছু করতে সক্ষম হয়, সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করে এবং নিজেদের মধ্যে গর্ববোধ করে। এখন, এই জিনিসগুলি একটি সুস্থ মনের উপাদান।

যাতে আপনার ছোট্টটি আত্মবিশ্বাসী হতে পারে, তাকে অনেক কিছু করার সুযোগ দিন এবং সহজেই তাকে অন্বেষণ করা থেকে বিরত করবেন না। আপনাকে কেবল তাকে নির্দেশ দিতে হবে, সমর্থন করতে হবে এবং যখন সে ভুল হয় তখন তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে।

উপরন্তু, আপনার ছোট একজন যখন কিছু করে, তা কাজ করুক বা না করুক তার প্রচেষ্টার জন্য প্রশংসা করুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে প্রশংসাটি বাস্তবসম্মত এবং অত্যধিক নয়, হ্যাঁ।

4. বাচ্চাদের শেখান কিভাবে মানসিক চাপ দূর করতে হয়

আপনাকে বুঝতে হবে যে শিশুদের সহ মানসিক চাপ স্বাভাবিক। স্কুলে প্রচুর হোমওয়ার্ক বা বন্ধুদের সাথে মতানৈক্যের কারণে আপনার ছোট্টটি চাপে পড়তে পারে। এখন, আপনাকে তাকে কীভাবে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে হবে তা শেখাতে হবে যাতে ভবিষ্যতে সে তার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়।

আপনার ছোট্টটি কখন চাপে পড়ে তা উপলব্ধি করুন এবং তাকে এক মুহুর্তের জন্য সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে আমন্ত্রণ জানান। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কি তাকে ভাল বোধ করবে। তাকে শেখান যে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কার্যকরভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একটি শান্ত মন লাগে।

5. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সঙ্গে শিশুদের পরিচিত

শারীরিক স্বাস্থ্যও মানসিকভাবে সুস্থ থাকবে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্টটি সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করে যাতে তার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে, হ্যাঁ। আপনার ছোট্ট একটিকে প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার দিন, যেমন ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার।

এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে আপনার ছোটকে সক্রিয় হতে আমন্ত্রণ জানান। আপনার ছোটটি যে খেলাধুলা পছন্দ করে তা বেছে নেওয়ার জন্য স্বাধীন, তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সে যে ব্যায়াম করে তা বয়স-উপযুক্ত। এছাড়াও, আপনার ছোট্টটি পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করুন।

ভাল মানসিক স্বাস্থ্য শিশুদের সুখী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। এছাড়াও, শিশুরা অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে, পাঠগুলি ভালভাবে শোষণ করতে এবং সমস্যার মুখোমুখি হলে উঠতে সক্ষম হয়, যাতে তারা স্থিতিশীল প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বেড়ে উঠতে পারে।

উপরে বর্ণিত টিপস অনুসরণ করুন যাতে আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য সবসময় বজায় থাকে। আপনার ছোট একজনের দ্বারা অভিজ্ঞ আচরণের পরিবর্তনগুলিও আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যতটা সম্ভব, তার বা তার পরিবেশে কী ঘটেছে তার সমস্যাটি অন্বেষণ করুন। আপনার যদি সমস্যা হয়, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে পারেন।