স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করা থেকে শুরু করে চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন যৌবনের টিপস করা যেতে পারে। যাইহোক, তরুণ দেখাতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন ছাড়া একটি সহজ উপায়ও রয়েছে। উপায় কি?
বার্ধক্য হল একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটবে এবং শরীরের কিছু অংশ যেমন ত্বক এবং চুলের পরিবর্তন ঘটায়। ত্বকে বার্ধক্যজনিত কারণে বলিরেখা, বলিরেখা, কালচে দাগ পড়তে পারে।
চুলে থাকাকালীন, ধূসর চুলের চেহারা থেকে বার্ধক্য দেখা যায়। শুধুমাত্র ত্বক এবং চুল নয়, বার্ধক্যের প্রভাব শরীরের অন্যান্য সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির উপরও পড়ে, যেমন দৃষ্টি, শ্রবণশক্তি, যৌনতা, স্মৃতিশক্তি এবং হার্টের কার্যকারিতা হ্রাস পায়।
বার্ধক্যজনিত কারণে শরীরে পরিবর্তনের ফলে অনেকেই আত্মবিশ্বাসী হন না এবং তরুণ থাকার জন্য বিভিন্ন টিপস চেষ্টা করেন। দ্রুত ফলাফল পেতে, চিকিৎসা পদ্ধতি যেমন প্লাস্টিক সার্জারি প্রায়ই সঞ্চালিত হয়।
যাইহোক, আপনি যদি প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে না চান তবে আপনি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রেখে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে তরুণ থাকার টিপস চেষ্টা করতে পারেন।
বয়সহীন টিপস
শুধু শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করলেও আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে পারে। এখানে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে:
1. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান
যে খাবার শরীরে প্রবেশ করে তা শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, আপনি যদি তরুণ দেখতে চান তবে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন।
আপনাকে শাকসবজি এবং ফল, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন যেমন চর্বিহীন মাংস, মাছ এবং চামড়াহীন মুরগি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন খাবার সীমিত করুন, কারণ তারা ত্বকের অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে।
2. প্রচুর পানি পান করুন
শুধু খাবার থেকেই নয়, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করে তরলের চাহিদা মেটানো খুবই জরুরি।
ডিহাইড্রেশন রোধ করার পাশাপাশি, পানি পান করা ত্বককে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে পারে তাই এটি সহজে শুকিয়ে যায় না এবং তারুণ্য দেখায়। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল খান।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি একটি ফিট এবং তারুণ্যময় চেহারা পেতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিনের হালকা ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে, যার ফলে ত্বককে তরুণ দেখায়।
আপনি আপনার পছন্দের একটি খেলা বেছে নিতে পারেন, যেমন হাঁটা, সাঁতার বা জিমন্যাস্টিকস।
4. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া একটি সহজ তারুণ্যের টিপস যা আপনি পছন্দ করতে পারেন। যাইহোক, অনেকে প্রায়ই এটি উপেক্ষা করে।
প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব বা খারাপ ঘুমের গুণমান বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, যা প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা।
5. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান মুখ ও চোখের চারপাশে বলিরেখা এবং বয়সের রেখা দেখা দিতে পারে। সিগারেট আপনার দাঁতে দাগ এবং নিস্তেজ রঙের কারণ হতে পারে যা আপনার চেহারাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তাই, আপনি যদি আরও কম বয়সী দেখতে চান, তাহলে এখনই ধূমপান বন্ধ করুন।
6. চাপ কমাতে
মানসিক চাপের সম্মুখীন হলে, শরীর কর্টিসল হরমোন তৈরি করবে যা শরীরের কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।
এছাড়াও, স্ট্রেস আপনাকে ঘুম এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলিও অনুভব করতে পারে, যা বার্ধক্যকে ট্রিগার করতে পারে। তাই আপনাকে সুস্থ ও তারুণ্য ধরে রাখতে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।
আপনি যে স্ট্রেস অনুভব করছেন তা কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন রিলাক্সেশন থেরাপি চেষ্টা করা, আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া বা আপনার প্রিয় সংগীত শোনা।
7. সূর্যের এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
ত্বক হল শরীরের এমন একটি অংশ যা খুব সহজেই সূর্যের সংস্পর্শে আসে, তাই এটিকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপগুলি প্রয়োজন। আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায় হল 30 বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা, ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ UV রশ্মি ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে ত্বক কুঁচকে যায়। উপরন্তু, UV রশ্মি মুখের উপর কালো দাগের চেহারা ট্রিগার করতে পারে।
আপনার ত্বকের উপর সূর্যের এই প্রভাব আপনাকে আপনার আসল বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখাতে পারে। তাই ত্বকের স্বাস্থ্য সবসময় বজায় রাখতে হবে।
8. সঠিক ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন
সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা এবং পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি, সঠিক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করা আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে এবং আপনাকে আরও তরুণ দেখাতে পারে।
আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী বিভিন্ন ত্বকের যত্নের পণ্য, যেমন মাস্ক, সিরাম, ময়েশ্চারাইজার এবং টোনার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। অতিরিক্ত তেল, দূষণকারী, অবশিষ্ট মেকআপ এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এমন উপাদানগুলি অপসারণ করতে প্রতিদিন আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
বার্ধক্য যে কারোরই ঘটতে পারে, আপনার বয়স নির্বিশেষে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি উপরে উল্লিখিত তারুণ্যের কিছু টিপস প্রয়োগ করে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করছেন।
সার্জারি এবং কসমেটিক চিকিত্সা আপনাকে তরুণ দেখাতে তাৎক্ষণিক ফলাফল প্রদান করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি একটি প্রাকৃতিক উপায়ে ভারসাম্য বজায় রেখেছেন যাতে পুরো শরীর দ্বারা উপকারগুলি অনুভব করা যায়।
তরুণ থাকার টিপস সম্পর্কে আরও জানতে চাইলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। ডাক্তার আপনার ত্বক ও শরীরের অবস্থা অনুযায়ী সঠিক চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
