একটি সক্রিয় শিশু একটি চিহ্ন যে সে ভাল স্বাস্থ্য এবং ভালভাবে বেড়ে উঠছে। যাইহোক, কিছু শিশু নড়াচড়া করতে অলস নয় এবং পর্দায় সময় কাটাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে গ্যাজেট ঘন্টা পর্যন্ত। এখনআপনার সন্তান যাতে সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করতে পারে তার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
খেলা এবং চলাফেরা করা এমন ক্রিয়াকলাপ যা প্রায়শই শিশুরা করে থাকে। যাইহোক, কিছু শিশু খেলতে সময় কাটাতে বেছে নিতে পারে গেম বা টেলিভিশন দেখছেন।
এই অভ্যাস অবশ্যই স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্য ভাল নয়। তাই শিশুদের চলাফেরায় আরও সক্রিয় হতে উৎসাহিত করতে পিতামাতার ভূমিকা প্রয়োজন।
শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলার সুবিধা
সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য, বাচ্চাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 60 মিনিট নিয়মিত নড়াচড়া বা ব্যায়াম করতে হবে। সক্রিয় থাকা এবং নিয়মিত ব্যায়ামে অভ্যস্ত হওয়ার মাধ্যমে, শিশুরা নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাবে:
- আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করুন
- উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা
- পেশী, জয়েন্ট এবং হাড়ের শক্তি বাড়ায়
- শিশুদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন
- স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত করুন
- শিশু বিকাশের প্রক্রিয়া সমর্থন করে
শিশুদের সক্রিয়ভাবে সরানোর কিছু সৃজনশীল উপায়
যদি আপনার ছোট্টটি নড়াচড়া করতে অলস হয় এবং খুব কমই ব্যায়াম করে, আপনি আপনার সন্তানকে আরও সক্রিয় করার জন্য কিছু টিপস চেষ্টা করতে পারেন:
1. শারীরিক কার্যকলাপকে একটি খেলায় পরিণত করুন
বাচ্চাদের জন্য এটিকে আরও মজাদার এবং কম বিরক্তিকর করতে, প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত এমন গেমগুলি তৈরি করুন৷ এই ধরনের গেমগুলির মাধ্যমে, শিশুরা যখন এটি করবে তখন তারা খুশি এবং উত্তেজিত বোধ করবে।
মায়েরা আপনার ছোট বাচ্চাকে মাঝে মাঝে বাড়িতে খেলার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ বল ছুঁড়ে ও ধরা, দড়ি লাফানো, ব্যাডমিন্টন খেলা বা উঠানে লুকিয়ে থাকা। যাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার ছোট্টটিকে দ্রুত বিরক্ত না করে, আপনি প্রতিদিন যে ধরণের গেম খেলতে চান সে সম্পর্কে একটি সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন।
2. সোশ্যাল মিডিয়াতে কার্যকলাপের রেফারেন্স খুঁজছেন
শিশুরা কখনও কখনও এখনও জানে না যে তারা কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করে বা উপভোগ করে। যদি আপনার ছোট্টটি এখনও এটি না জানে তবে আপনি আপনার ছোট্টটির সাথে করতে পারেন এমন উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ সম্পর্কে ইন্টারনেট বা সোশ্যাল মিডিয়াতে বিভিন্ন রেফারেন্স সন্ধান করতে পারেন।
3. গ্রুপ গেমে বাচ্চাদের আমন্ত্রণ জানান
সাধারণভাবে, শিশুরা অনেক বন্ধুর সাথে খেলতে পছন্দ করে। উপরন্তু, দলবদ্ধভাবে খেলা শিশুদের তাদের আশেপাশের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ছোট্টটিকে পরিবার, প্রতিবেশী বা স্কুলের বন্ধুদের সাথে খেলার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। মায়েরা তাদের ছোট বাচ্চাদের ক্লাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা তারা উপভোগ করে, যেমন শিশুদের জন্য সাঁতার বা ফুটবল।
যাইহোক, আজকের মতো মহামারী চলাকালীন, গ্রুপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার ছোট বাচ্চার করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, নিরাপদ হওয়ার জন্য, আপনি আপনার ছোট্টটিকে ভার্চুয়াল শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যেমন জিমন্যাস্টিক ক্লাস লাইনে শিশুদের জন্য.
4. শারীরিক কার্যকলাপ একটি পুরস্কার করুন
শিশুদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করা কেবল তাদের নড়াচড়া করতে আরও অলস করে তুলবে।
অতএব, আপনি এক ধরণের "উপহার" দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছোট একজনকে বল খেলতে দিয়ে যদি সে সময়মতো তার বাড়ির কাজ শেষ করতে পারে। এই পদ্ধতিটি সক্রিয় থাকার জন্য উত্সাহ বাড়াতে পারে।
5. স্ক্রীন টাইম সীমিত করা গ্যাজেট
আজ, আরও বেশি সংখ্যক শিশু বসে বসে টেলিভিশন দেখছে, কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে আছে বা খেলছে গেম মোবাইল. এই অভ্যাসটি অবশ্যই শিশুকে খুব কমই নড়াচড়া করতে বাধ্য করবে. মায়েদের দৃঢ় হতে হবে এবং পর্দার সামনে তাদের ছোট একজনের সময় সীমিত করা উচিত গ্যাজেট প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1 ঘন্টা।
আপনার ছোট একটি পর্দার সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় না করতে গ্যাজেট, সন্তানের ঘরে কম্পিউটার এবং টেলিভিশন রাখা এড়িয়ে চলুন। মায়েদেরও ছোট একজনকে তত্ত্বাবধান করতে হবে যখন সে সেলফোন ব্যবহার করে যাতে এটি খেলার সময়সীমা অতিক্রম না করে।
6. প্রশংসা করা
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে বাচ্চাদের প্রশংসা করা তাদের সেই কার্যকলাপে ফিরে যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এছাড়াও, শিশুদের প্রশংসা করা তাদের আত্মবিশ্বাসও বাড়াতে পারে।
অতএব, মায়েদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তিনি যখন বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সাধারণ গেমগুলি পরিচালনা করতে সফল হন তখন তাকে প্রশংসা করার জন্য।
7. একটি নিয়মিত সময়সূচী স্থাপন করুন
মায়েদের শারীরিক কার্যকলাপকে একটি রুটিন এজেন্ডা করা উচিত যা ছোট একজনের সাথে করা হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যা প্রায়শই নিয়মিত করা হয় তা আপনার ছোট্টটিকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে কখন তাকে ক্রিয়াকলাপ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ স্কুলের পরে বাড়িতে আত্মীয়দের সাথে ফুটবল খেলা।
8. শিশুদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করুন
সাধারণত, শিশুরা তাদের পিতামাতার অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করবে এবং অনুকরণ করবে। অতএব, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পছন্দ করেন তবে আপনার ছোট্টটি তাদের দৈনন্দিন জীবনে এটি অনুকরণ করবে এবং প্রয়োগ করবে।
আপনি যদি আপনার সন্তানকে আরও সক্রিয় হতে চাওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু তিনি এখনও ব্যায়াম করতে অলস, তাহলে এই টিপসগুলির মধ্যে কয়েকটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:
- যদি পরিস্থিতি নিরাপদ হয় এবং দূরত্ব অনুমতি দেয়, তাহলে আপনার সন্তানকে পায়ে হেঁটে স্কুলে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- রোলারব্লাডিং এবং সাইকেল চালানোর মতো বর্তমানে জনপ্রিয় খেলাগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনার সন্তানকে তাদের প্রিয় পোষা প্রাণীটিকে বাড়ির চারপাশে আনতে বলুন।
- উঠোনে ঘুড়ি খেলার জন্য বাচ্চাদের আমন্ত্রণ জানান এবং তাদের সাথে যান।
যখন আপনার শিশু খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপে সক্রিয় থাকে, তখন তাদের সাথে থাকতে এবং সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। শিশু যখন অনেক নড়াচড়া করে তখন তার আঘাত রোধ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি উপরের কিছু টিপস প্রয়োগ করে থাকেন, কিন্তু আপনার ছোটটি এখনও শারীরিক কার্যকলাপে আগ্রহ দেখায় না, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি সে মোটা হয় বা অলস দেখায় এবং তার ক্ষুধা না থাকে।
