শরীরের সহনশীলতা শিশুদের দেখাশোনা এবং শক্তিশালী করা প্রয়োজন, বিশেষ করে বর্তমান COVID-19 মহামারীর মধ্যে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ শিশুরাও করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারে এবং তা অন্যদের কাছেও ছড়িয়ে দিতে পারে।
শিশুদের মধ্যে COVID-19 বড়দের থেকে খুব একটা আলাদা নয়। কিছু উপসর্গহীন, কিছু উপসর্গ আছে, যেমন জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি। যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মৃত্যুর হার ততটা বেশি নয়, ইন্দোনেশিয়ায় COVID-19-এর কারণে শিশুমৃত্যুর হারও কম নয়।
স্বাস্থ্য প্রোটোকল বাস্তবায়নের পাশাপাশি, করোনা ভাইরাস সংক্রমণ থেকে শিশুদের রক্ষা করার একটি উপায় হল তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা।
একটি মহামারী সময়কালে শিশুদের সহনশীলতা বাড়ানোর বিভিন্ন উপায়
আপনার সন্তানের ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার বাচ্চার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. শিশুদের স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার দিন
পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি। সব সময় তার পুষ্টিকর খাবারের পরিপূরক করার চেষ্টা করুন সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন, কারণ এই উপাদানগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে পারে।
গাজর, কমলা এবং স্ট্রবেরিও শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভালো বলে পরিচিত। আপনার ছোট্ট একটি তাজা ফল বা শাকসবজি দিন, রাসায়নিক এবং সংরক্ষণাগার মুক্ত। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি খাবারের যে অংশটি দেবেন তা অতিরিক্ত না হয়।
2. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের অভাব সাইটোকাইনগুলির উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে, যা প্রোটিন যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং প্রদাহ কমায়। এই অবস্থা আপনার ছোট একজনের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্টটি পর্যাপ্ত ঘুম পায়।
শিশুদের বয়সের উপর ভিত্তি করে তাদের জন্য উপযুক্ত ঘুমের সময় নিচে দেওয়া হল:
- 3-5 বছর বয়সী: 10-13 ঘন্টা
- বয়স 6-13 বছর: 9-11 ঘন্টা
- বয়স 14-17: 8-10 ঘন্টা
3. নিশ্চিত করুন যে শিশু সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করছে
আপনার ছোটকে ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত করুন এবং তার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখতে ছোটবেলা থেকেই এই অভ্যাসটি গড়ে তুলুন। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
সাইকেল চালানো, জগিং বা বল খেলা সহ আপনি আপনার ছোট একজন এবং পুরো পরিবারের সাথে অনেক ধরণের খেলাধুলা করতে পারেন।
4. বাচ্চাদের অধ্যবসায়ের সাথে হাত ধুতে শেখান
প্রায় 80 শতাংশ সংক্রামক রোগ হাত দ্বারা প্রেরণ করা হয়। অতএব, আপনার ছোট বাচ্চাকে বাথরুম ব্যবহার করার পরেও হাঁচি, কাশি, স্পর্শ করা বা ঘরের বাইরের কিছু নেওয়ার পরে সর্বদা তাদের হাত ধুতে শেখান।
কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে হাত ধোয়া ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস দূর করতে পারে এবং 45 শতাংশ পর্যন্ত ফুসফুসে সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
5. সহনশীলতা বাড়াতে ভেষজ উপাদান বেছে নিন কচাই
উপরের কিছু উপায় ছাড়াও, মা আপনার ছোট বাচ্চাকে খাওয়ার জন্য প্রাকৃতিক উপাদানও দিতে পারেন, যাতে তার ইমিউন সিস্টেম ভালভাবে কাজ করে। এখানে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে:
আদা
আদা একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি সহ উপকারে সমৃদ্ধ বলে পরিচিত। এছাড়াও, আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
মেনিরান চলে যায়
মেনিরান পাতা একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়। পাতা, ডালপালা, এবং ফুল প্রায়ই পরিপূরক জন্য কাঁচামাল হিসাবে ব্যবহৃত হয়। মেনিরান পাতা থাকে ফাইটোকেমিক্যালস যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
মধু
মধুতে রয়েছে এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি থেকে শুরু করে শিশুদের শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি শরীরে প্রবেশকারী ক্ষতিকারক জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যাইহোক, যদি আপনার বাচ্চার বয়স 1 বছরের কম হয় তবে মধু দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
উপরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার কাছে সময় না থাকলে, আপনি আপনার ছোট্ট একটি ভেষজ পণ্য দিতে পারেন যাতে এই উপাদানগুলি রয়েছে। যাইহোক, নিরাপদ থাকার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে পরিপূরক বা পণ্যটি বেছে নিয়েছেন তা BPOM-এর সাথে নিবন্ধিত হয়েছে।
COVID-19 সংক্রমণের উচ্চ হারের মধ্যে, মায়েদের আরও সতর্ক হতে হবে এবং তাদের ছোট বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। উপরে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করুন এবং প্রযোজ্য স্বাস্থ্য প্রোটোকল মেনে চলুন। আপনার ছোট একজনের স্বাস্থ্যের সমস্যা হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন লাইনে অথবা তাকে সরাসরি ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান, হ্যাঁ, বান!
