বয়স বাড়ার সাথে সাথে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটবে, তাই অনেকেই বুড়ো হয়ে যাওয়ার ভয় পান। আপনি কি তাদের মধ্যে একজন যারা এই বিষয়ে চিন্তিত? প্রথমে নেতিবাচক ভাববেন না, বুড়ো হওয়ারও অনেক সুবিধা আছে, তুমি জান.
ধূসর চুল যেগুলি বাড়তে শুরু করে, মুখে বলিরেখার উপস্থিতি, এমন একটি শরীর যা আগের মতো মানানসই নয় এমন কিছু কারণ হল অনেকের বুড়ো হওয়ার ভয়। আসলে, বৃদ্ধ হওয়া সবসময় খারাপ নয় কারণ আপনি যখন আপনার বার্ধক্য ভালভাবে বাস করেন, তখন আপনার জীবন আরও সুখী হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কিছু উপকারী করেন।
আপনার বুড়ো হওয়ার ভয় পাওয়ার কারণ নেই
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি আরও অভিজ্ঞতা এবং জীবনের পাঠ পাবেন। এছাড়াও আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ বয়স বৃদ্ধির ফলে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়, যেমন:
1. নিজেকে আরও ভাল বুঝুন
আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, তত বেশি আপনি নিজেকে বুঝতে পারবেন যাতে আপনি বুঝতে পারেন আপনি জীবনে আসলে কী চান। কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যগুলি জেনে, আপনি আগামী বছরগুলিতে কী করবেন তা পরিকল্পনা করতে পারেন।
আশ্চর্যের বিষয় নয়, 40 বছর বা তার বেশি বয়সে অনেক লোক নতুন ক্যারিয়ার দেখতে শুরু করে বা নতুন শখ গ্রহণ করে। লক্ষ্য আর শুধু অর্থ উপার্জন নয়, ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির জন্য।
2. ক্ষমা করা সহজ
বয়স্ক ব্যক্তিরা যে জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে তা তাদের আরও ক্ষমাশীল এবং সহজে বিরক্ত করে না যখন তারা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পায়। এই কারণেই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি ক্ষমাশীল বলে মনে করা হয়।
3. সঙ্গীর সাথে যৌন তৃপ্তি বৃদ্ধি
অনেক বয়স্ক দম্পতি মিলনের সময় ভালো যৌন তৃপ্তি খুঁজে পান। বিভিন্ন কারণে যৌন তৃপ্তি পাওয়া যায়।
তাদের শরীরের সাথে আরও গ্রহণযোগ্য এবং আরামদায়ক হতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, তাদের অংশীদারদের সাথে কাটানো সময় এবং একত্রিততাও যৌন সম্পর্ককে আরও আনন্দদায়ক করে তোলে।
শুধু তাই নয়, ঘনিষ্ঠতা এবং গর্ভবতী হওয়ার উদ্বেগের অনুপস্থিতিও যৌন তৃপ্তি বৃদ্ধির কারণ।
4. আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সক্ষম
আপনি যদি আগে খিটখিটে ছিলেন, তবে বয়স বাড়ার ফলে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কম খিটখিটে হয়ে ওঠেন এবং অল্প বয়স্কদের তুলনায় বেশি সুখী হওয়ার প্রবণতা দেখান, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স 60 এর মধ্যে থাকে।
বৃদ্ধ বয়সে এই মানসিক পরিবর্তনের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এমন গবেষণা রয়েছে যা এই তত্ত্বকে সমর্থন করে যে মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে লোকেরা তাদের আগের চেয়ে আরও ইতিবাচক চিন্তা করতে থাকে।
এটি কারণ তারা বুঝতে পারে যে তাদের জীবনে বাকি সময় আরও সীমিত, তাই তারা তাদের মনোযোগ ইতিবাচক জিনিসগুলির দিকে পরিচালিত করবে।
5. সুখী
সুখকে বয়সের দিকে তাকানো উচিত নয়, আসলে বয়সের সাথে সাথে সুখ বাড়বে।
তা কেন? প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক ব্যক্তিরা জীবন উপভোগ করতে এবং তাদের প্রতিটি ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে সক্ষম হয়, যেমন তাদের বন্ধুদের সাথে নিকটতম রেস্টুরেন্টে যাওয়া।
শুধু সুখীই নয়, বয়স্কদের মানসিক চাপের মাত্রাও অল্প বয়স্কদের তুলনায় কমে যায়। এমনকি যদি স্বাস্থ্য এবং আর্থিক সমস্যা থাকে, 10 জনের মধ্যে 9 জন বয়স্ক ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে তাদের মোকাবেলা করতে সক্ষম হন।
আপনার ক্ষমতা সীমিত করবেন না
যদিও আপনি বৃদ্ধ, এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে বিকাশ করা বন্ধ করুন। তুমি জান. আপনার বৃদ্ধ বয়সে সুখী হওয়ার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, যেমন:
1. আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন
আপনি যে শখ উপভোগ করেন বা একটি নতুন শখ যেমন একটি ভাষা শেখা বা একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র বাজানোর জন্য উপলব্ধ অবসর সময় ব্যবহার করুন।
এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল মজাদার নয়, তারা দক্ষতা বিকাশ করতে পারে এবং মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক আরও বিস্তৃত হতে পারে, তুমি জান.
2. ব্যায়াম করার জন্য সময় করুন
যদি আগে আপনি খুব কমই ব্যায়াম করেন কারণ আপনি ব্যস্ত ছিলেন, তবে নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য সময় করতে খুব বেশি দেরি নেই। শরীরকে আকৃতিতে রাখার পাশাপাশি, ব্যায়াম বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। সাইকেল চালানো, বাগান করা বা হাঁটার মতো এমন একটি খেলা বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন।
3. থাকুন খসামাজিকীকরণ
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটানো আরও উপভোগ্য হয়ে ওঠে। যাইহোক, বন্ধুদের সাথে সামাজিক থাকতে ভুলবেন না।
বন্ধুত্ব আত্মবিশ্বাস, আত্মমর্যাদা বাড়াতে পারে এবং আপনাকে খুশি করতে পারে। এমনকি সামাজিকীকরণ আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
4. আপনার ক্ষেত্রে নিজেকে বিকাশ
যদিও আপনি ইতিমধ্যেই একজন সিনিয়র, আপনার ক্ষেত্রের জ্ঞানের বিকাশের দ্বারা ছাড়িয়ে যেতে চান না। কোর্স বা প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে আপনার দক্ষতা এবং দক্ষতা আপ টু ডেট রাখার চেষ্টা করুন।
5. স্বেচ্ছাসেবক
স্বেচ্ছাসেবী হতাশার ঝুঁকি কমাতে, শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে দেখানো হয়েছে। আপনি আপনার দক্ষতার এলাকা অনুযায়ী স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন।
6. পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য তৈরি করুন
ক্রমবর্ধমান বয়স এবং ব্যস্ততা মাঝে মাঝে আপনার জীবনের আর কোন উদ্দেশ্য থাকে না। আসলে, আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ ও সুখী রাখার লক্ষ্য থাকা। গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য রয়েছে তাদের মানসিক পতন ধীর হবে।
বৃদ্ধ হওয়া একটি ভীতিকর বিষয় নয় কারণ অনেক পাঠ রয়েছে যা আপনি শিখতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি বার্ধক্য সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন মনে করেন বা জীবনের জন্য উত্সাহ এবং আবেগ হারিয়ে ফেলেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা।
