স্থূলতা অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত ওজন হিসাবেও পরিচিত। মোটা বাচ্চারা মাঝে মাঝে এমন লোকেদেরকে বিরক্ত করে তোলে যারা তাদের দেখে। এটা প্রায়ই হয়অনেক সময় অভিভাবকদের মনে করে যে তাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই, যদিও স্থূলতাও দুর্বল পুষ্টির পাশাপাশি অপুষ্টির একটি রূপ, হাঃ হাঃ হাঃ, বাবা ও মা.
এই সময়ে শিশুদের স্থূলতার সংখ্যা বাড়ছে। ইন্দোনেশিয়ায়, প্রায় 20% শিশু স্থূল। উন্নত দেশগুলিতে, আরও বেশি শিশু মোটা হয়। শৈশবে স্থূলতা ঘুমের সময় শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যা স্থূলতা নামেও পরিচিত অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম (OSAS), নাক ডাকা ঘুম দ্বারা চিহ্নিত. অন্যান্য সমস্যা যা প্রায়ই স্থূলতায় আক্রান্ত শিশুদের সম্মুখীন হয় তা হল অঙ্গবিন্যাস এবং হাড়ের বিকাশে ব্যাঘাত, ত্বকের ব্যাধি, মনোসামাজিক সমস্যা বা অ্যালার্জি। শৈশবে স্থূলতা প্রাপ্তবয়স্কদের স্থূলতার সাথেও যুক্ত, যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
তাহলে, আমাদের শিশু যদি ইতিমধ্যে স্থূল হয়?
স্থূলতার চিকিত্সা বয়স, শিশুর বিকাশ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। প্রদত্ত যে শিশুরা এখনও বেড়ে উঠছে এবং বিকাশ করছে, স্থূল শিশুদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণের নীতি হল শিশুর চাহিদা অনুযায়ী সুষম পুষ্টি সহ একটি খাদ্য। প্রাপ্তবয়স্কদের বিপরীতে, স্থূলকায় শিশুদের ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা খুবই ন্যূনতম, যা প্রতি মাসে মাত্র ০.৫-২ কেজি, বা বাড়তে না দেওয়ার জন্য যথেষ্ট, কারণ বৃদ্ধির প্রক্রিয়া এখনও চলছে।
শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ স্থূলতার কারণ, শিশুর পুষ্টির অবস্থা, শিশুর খাদ্য গ্রহণ এবং কার্যকলাপ এবং স্থূলতার কারণে সৃষ্ট রোগের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি মূল্যায়ন করবেন। স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে থেরাপি (প্রোগ্রাম) শুরু করা যেতে পারে যখন শিশু (এবং পিতামাতা) শুরু করতে প্রস্তুত। সাধারণভাবে শিশুদের স্থূলতার চিকিত্সার নীতি হল খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা।
স্থূলকায় শিশুদের খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা
শিশুর আদর্শ ওজন অনুযায়ী উপযুক্ত খাদ্য গ্রহণ নির্ধারণ করতে একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন, যা উচ্চতার ভিত্তিতে মূল্যায়ন করা হবে। শিশুদের ক্ষুধা ও তৃপ্তি চিনতে শেখান। বাচ্চাদের মুখের ক্ষুধা (শুধুই চাই) এবং পেটের ক্ষুধা (আসলে ক্ষুধার্ত) এর মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং তাদের পেটে ক্ষুধা লাগলে শুধুমাত্র খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া উচিত। এর পরে, বাচ্চাদের অবশ্যই পূর্ণতার অনুভূতি চিনতে শিখতে হবে, যাতে তারা এখনও চায় যদিও তারা খাওয়া বন্ধ করতে পারে। মা এবং বাবারা তাদের বাচ্চাদের সাথে থিম নিয়ে ভূমিকা পালন করতে পারেন যেখানে ক্ষুধার্ত হলে পেটের শব্দ, সেইসাথে অতিরিক্ত খাওয়ার সময় অস্বস্তি এবং ফুলে যাওয়া।
বাচ্চাদের ক্ষুধা ও তৃপ্তি চিনতে শেখানোর পাশাপাশি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে এবং ফাইবার এবং জলের পরিমাণ বাড়িয়ে ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করা যেতে পারে। WHO সুপারিশ করে দিনে ন্যূনতম 5টি ফল এবং সবজির পরিবেশন, সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করা (স্বাদ/চিনি ছাড়া পানীয়)। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা মা এবং বাবা স্থূল শিশুদের খাবার গ্রহণ সীমিত করতে প্রয়োগ করতে পারেন:
- প্রতিদিন নিয়মিত তিনবার স্ন্যাকস সহ কাটা ফল (জুস নয়) দিনে 1-2 বার খান। কাটা ফল যেমন তরমুজ, তরমুজ, আপেল বা নাশপাতি মিষ্টি স্ন্যাকস (যেমন আইসক্রিম, চকোলেট এবং ক্যান্ডি) প্রতিস্থাপনের জন্য দরকারী। মাঙ্গা বা ডুরিয়ানের মতো উচ্চ-ক্যালোরি ফল এড়িয়ে চলুন।
- শিশুদের শুধুমাত্র খাবারের মধ্যে পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, রুটি, পেস্ট্রি, আইসক্রিম বা ফলের রসের মতো উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সংখ্যা সীমিত করুন।
- খেলার সময় বা টেলিভিশন দেখার সময় খাবেন না। তাই, শিশু যদি একদিন মন খারাপ বা মানসিক চাপ অনুভব করে, সে খেয়ে আপ্যায়ন করবে।
- পুরষ্কার হিসাবে খাবার দেওয়া বা শাস্তি হিসাবে খাবার সীমিত করা এড়িয়ে চলুন।
- রেডি টু ইট খাবার দেওয়া থেকে বিরত থাকুনফাস্ট ফুড) বা মিষ্টি খাবার।
- 2 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য দুধ খাওয়ার পরিমাণ 500 মিলি/দিনে সীমাবদ্ধ করুন এবং দুধ প্রতিস্থাপন করুন পূর্ণ ক্রিম স্কিম দুধের সাথে (কম চর্বি)।
- সকালের নাস্তায় অভ্যস্ত হোন। গবেষণা দেখায় যে একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
স্থূলতা শিশুদের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে সক্ষম হওয়ার জন্য, স্কুলে যাওয়ার সময় হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো সাধারণ জিনিসগুলি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। অথবা যদি স্কুল খুব দূরে হয়, মা এবং বাবা শিশুকে একটি নিরাপদ সীমাতে নামিয়ে শিশুকে হাঁটতে দিতে পারেন। অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে, একটি স্ট্রলারের বহন এবং ব্যবহার হ্রাস (ভবঘুরে) এছাড়াও খুব দরকারী। স্থূলকায় শিশুরাও দৈনন্দিন গৃহস্থালির কাজে যুক্ত হতে পারে।
স্থূলকায় শিশুদের প্রতিদিন এক ঘণ্টা শারীরিক পরিশ্রম করতে উদ্বুদ্ধ করুন। স্কুল-বয়সী শিশুদের (6 বছর বয়স থেকে) সাইক্লিং, সাঁতার, নাচ, কারাতে, জিমন্যাস্টিকস, ফুটবল বা বাস্কেটবলের মতো খেলাধুলার সাথে পরিচিত করা যেতে পারে। এবং সাধারণত, 10 বছর বয়স থেকে শুরু করে, শিশুরা গ্রুপ আকারে খেলাধুলা পছন্দ করবে।
বসে বা শুয়ে শুয়ে কাজ করা কমিয়ে দিন। কিন্তু তার মানে ঘুমের সময় কমানো নয়, কারণ পর্যাপ্ত ঘুম আসলে আপনাকে স্থূলতা থেকে রক্ষা করে। এখানে বসা বা শুয়ে থাকা ক্রিয়াকলাপগুলিকে বলা হয়েছে টেলিভিশন দেখা এবং এর সাথে ক্রিয়াকলাপগ্যাজেট, কারণ এই কার্যক্রম প্রায়ই প্রতিদিন ঘন্টার পর ঘন্টা চালানো হয়। অতএব, 2 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য দিনে 2 ঘন্টা স্ক্রীন টাইম (টিভি দেখা বা গ্যাজেট খেলা) সীমাবদ্ধ করুন এবং 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সর্বনিম্ন।
সন্তানের দেখানো সাফল্য বা আচরণে সামান্য পরিবর্তনের জন্য পিতামাতাকে উৎসাহ ও প্রশংসা দিতে উৎসাহিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন শিশু একটি নতুন মেনু খেতে চায় যা ডাক্তারের পুষ্টি প্রোগ্রাম অনুসারে, যখন সে ব্যায়াম করতে চায়, বা যখন সে ওজন কমাতে পরিচালনা করে। শিশুদের স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে বিশেষ করে শিশুদের খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে পরিবার এবং তাদের আশেপাশের লোকজনের কাছ থেকে সহায়তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
লিখেছেন:
ডাঃ. ফাতিমা হিদায়াতি, এসপিএ শিশু বিশেষজ্ঞ
