হাসি মানসিক চাপ দূর করার সহজ উপায় হিসেবে পরিচিত। শুধু তাই নয়, হাসির আরও নানাবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তাহলে, হাসি কীভাবে একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভালো প্রভাব ফেলতে পারে? নিচের প্রবন্ধে উত্তর খুঁজুন.
মানসিক চাপ একটি সাধারণ অবস্থা এবং পারিবারিক সমস্যা, কাজের চাপ, রোমান্টিক সম্পর্ক, আর্থিক সমস্যা থেকে শুরু করে অনেক কিছুর কারণে হতে পারে। আপনি যে স্ট্রেস অনুভব করেন তা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হল হাসি।
হাসি আপনাকে আরও সুখী বোধ করতে পারে, যাতে এটি একটি দুঃখজনক মেজাজকে আরও ভাল এবং সুখী হওয়ার জন্য পরিবর্তন করতে পারে।
যে কারণে হাসি চাপ উপশম করতে পারে
হাসি চাপ কমাতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. এন্ডোরফিন উৎপাদন করে
হাসি শরীরকে এন্ডোরফিন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে, যা শোষক হিসেবে কাজ করে এবং মেজাজ উন্নত করে। এছাড়াও, হাসি মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনকেও কমাতে পারে।
2. একটি শিথিল প্রভাব প্রদান করে
মানসিক চাপ শরীরের পেশীগুলিকে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনি ক্লান্তি এবং উত্সাহের অভাবের অভিযোগ অনুভব করবেন। হাসি শরীরের পেশীগুলিকে আরও শিথিল করে এবং সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়, তাই মানসিক চাপ হ্রাস পাবে।
3. শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়
হাসি ফুসফুসে অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাসের সরবরাহ বাড়াতে পারে। এটি আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তা উপশম করতে পারে। অতএব, যদি আপনি চাপের কারণে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে হাসানোর জন্য কিছু খুঁজে বের করুন।
4. হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
হাসি হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে এবং রক্তচাপ কমাতে পারে। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং আরও শিথিল হবে, যাতে চাপ কমে যায়।
5. জীবনের মান উন্নত করুন
নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সা করা ক্লান্তি এবং চাপের কারণ হতে পারে। হাসি একজন ব্যক্তিকে কঠিন পরিস্থিতিতে আরও গ্রহণযোগ্য বোধ করে এবং অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
তাই, হাসিকে ক্যান্সার রোগীদের থেরাপি হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে তারা একাধিক চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যেতে আরও উত্সাহী হন।
ভালো হাসির উৎস খোঁজার জন্য টিপস
যদিও এটির একটি স্ট্রেস-মুক্তি প্রভাব রয়েছে, হাসতেও একটি ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ হতে এবং আপনার চারপাশের লোকদের অনুভূতিতে আঘাত না করার জন্য সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন। এখানে জোকসের উত্স খোঁজার জন্য টিপস রয়েছে যাতে আপনি হাসতে পারেন:
- আপনি কার্টুন দেখতে পারেন, কমিক্স পড়তে পারেন বা অনলাইনে কমেডি দেখতে পারেন যা আপনাকে হাসাতে পারে যখন আপনি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন।
- আপনি যখন একত্র হন তখন পরিবার বা বন্ধুদের মজার গল্প বলুন, এটি আরও প্রফুল্ল পরিবেশ তৈরি করতে পারে যাতে আপনি সহজেই হাসতে পারেন।
- পোষা প্রাণীদের সাথে খেলার চেষ্টা করুন কারণ তাদের আচরণ কখনও কখনও আপনাকে হাসাতে পারে।
- বন্ধুদের সাথে ছোট বার্তা বা মজার ছবি বিনিময় করুন।
- মজার কি না তা জানুন, উদাহরণস্বরূপ, অন্য লোকের গল্পে হাসবেন না।
হাসির পরে, আপনি আপনার চাপের অন্য দৃষ্টিকোণ খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন। এটি আপনাকে অন্যান্য কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করতে পারে।
যাইহোক, যদি আপনি প্রায়ই মানসিক চাপ অনুভব করেন এবং এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগে থাকেন। একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্ট আপনার অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসার মূল্যায়ন ও নির্ধারণ করবেন।
