অনেক লোক তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভেষজ উদ্ভিদ খেতে পছন্দ করে, তা ভেষজ, চা বা ঐতিহ্যগত ওষুধের আকারে হোক। যাইহোক, ইন্দোনেশিয়ার বিভিন্ন ভেষজ উদ্ভিদের মধ্যে কোনটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে প্রমাণিত?
COVID-19 মহামারীর মধ্যে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা এবং বাড়ানো দরকার যাতে আপনার এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। একটি উপায় যা নেওয়া যেতে পারে তা হল ভেষজ উদ্ভিদ খাওয়া।
যাইহোক, অবশ্যই আপনাকে ভেষজ উদ্ভিদ খেতে হবে যা বৈজ্ঞানিকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
ভেষজ পছন্দl সহনশীলতা বাড়াতে
নিম্নলিখিত 3টি ভেষজ উদ্ভিদ যা সহনশীলতা বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন:
মেনিরান
মেনিরান বা ফিলান্থাস নিরুরি অনেক দেশে বিভিন্ন রোগের জন্য একটি ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এতে বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: phyllanthine এবং ট্যানিন।
এই যৌগগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিডায়াবেটিক এবং অ্যান্টিক্যান্সার এজেন্ট হিসাবে কাজ করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, তাই এগুলি সহনশীলতা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভেষজটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কিত রোগের চিকিৎসায় কার্যকর।
মরিঙ্গা পাতা
মরিঙ্গা পাতায়, ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যানথ্রাকুইনোনস এবং ভিটামিন সি সহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকরী অনেক গুরুত্বপূর্ণ যৌগ এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে। মরিঙ্গা পাতায় ভিটামিন সি-এর পরিমাণ কমলালেবুর তুলনায় 7 গুণ বেশি।
হলুদ
হলুদে কার্কিউমিন নামক একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে। যে যৌগটি প্রাকৃতিকভাবে হলুদ রঙ দেয় তা পাচনতন্ত্রের উন্নতি এবং আমাদের শরীরের শোষণ ব্যবস্থা বাড়াতে খুব ভালো। এছাড়াও, কারকিউমিনের প্রদাহরোধী উপকারিতাও রয়েছে এবং এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।
মেনিরান এবং মরিঙ্গা পাতার মতো, হলুদেও প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর, তাই শরীর রোগের জন্য সংবেদনশীল নয়।
অন্য উপায় জন্য সহনশীলতা বাড়ান
মেনিরান, মরিঙ্গা পাতা এবং হলুদ খাওয়ার পাশাপাশি, ধৈর্য বাড়ানোর জন্য বেশ কয়েকটি জিনিস করা যেতে পারে, যথা:
1. ওব্যায়াম নিয়মিত
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। ব্যায়াম করার ফলে, শ্বেত রক্ত কোষের সঞ্চালন মসৃণ হয়, তাই শরীর আরও দ্রুত রোগ সনাক্ত করতে পারে।
2. কেস্বাস্থ্যকর খাদ্য খরচ
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকতে, আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে অভ্যস্ত হতে হবে। যেসব খাবার সহ্যশক্তি বাড়াতে পারে তার উদাহরণ হল ব্রকলি, পালংশাক, দই, পেঁপে, কিউই, শেলফিশ এবং চর্বিহীন মাংস।
3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের সময়, শরীর প্রোটিন নিঃসরণ করবে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে। অতএব, ঘুমের অভাব আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। তাই, একটি ভাল ঘুমের প্যাটার্ন সেট করুন যাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় থাকে।
4. কেস্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন
মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, কর্টিসল হরমোনের উচ্চ মাত্রা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। সুতরাং, সর্বদা চাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, যখনই মনের বোঝা জমে ধ্যান বা শিথিলকরণ করে।
আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন। মেনিরান, মরিঙ্গা পাতা এবং হলুদের সুবিধা পেতে সহনশীলতা বাড়াতে, আপনি এই তিনটি ভেষজ উদ্ভিদকে খাবার বা খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনি গ্রহণ করবেন।
এছাড়াও, আপনি এটি ভেষজ পরিপূরক থেকেও পেতে পারেন যা ফার্মেসিতে বিনামূল্যে কেনা যায়। তবে এটি খাওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
