অধিকাংশ মা-বাবা মনে করেন রাতে গোসল করবেন একটি শিশু তৈরি করবে অসুস্থ বা ঠান্ডা। কপ্রতিক্রিয়া প্রকার, রকম এই কি বাবা-মাকে বেছে নিতে বাধ্য করুন না বাচ্চা দাও শোবার সময় রুটিন. যেখানে বাস্তবতা, রাতে গোসলের সাথে অসুস্থ হওয়া বা ঠান্ডা লাগার কোন সম্পর্ক নেই।
প্রকৃতপক্ষে, ইউরোপের অনেক ডাক্তার দ্বারা সমর্থিত একটি সাইট অনুসারে, উষ্ণ জল ব্যবহার করে রাতের স্নান শিশুকে আরামদায়ক এবং শান্ত বোধ করতে পারে যাতে রাতের ঘুম আরও ভালো হয়। এই তথ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, রাতে শিশুকে গোসল করতে দ্বিধা করবেন না।
শুধু নিশ্চিত করুন যে জলের তাপমাত্রা যথেষ্ট উষ্ণ, যা প্রায় 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস। বাচ্চাকে টবে রাখার আগে, আপনার হাত ডুবিয়ে পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন যাতে পানির তাপমাত্রা শিশুর জন্য যথেষ্ট নিরাপদ। এছাড়াও ঘরটি যথেষ্ট উষ্ণ হয় তা নিশ্চিত করুন যাতে গোসলের পর শিশুর ঠান্ডা না লাগে।
বেবি সময় লাগে পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম
শিশুদের তাদের বিকাশ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত মানের ঘুম প্রয়োজন। শিশুদের জন্য মানসম্পন্ন ঘুমের কিছু সুবিধা হল গভীর ঘুমের সময় উৎপাদিত গ্রোথ হরমোন সর্বাধিক করা, স্ট্রেস হরমোন সঞ্চালনের কারণে রক্তনালীগুলির ক্ষতি থেকে শিশুদের রক্ষা করা, শিশুদের অতিরিক্ত ওজন হওয়া থেকে রোধ করা এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করা।
একটি মানসম্পন্ন রাতের ঘুমকে অবশ্যই অগ্রাধিকার দিতে হবে, কিন্তু সমস্যা হল কিছু শিশু বা শিশুদের ঘুমাতে অসুবিধা হয়। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনি একটি ভাল মানের ঘুম পেতে তাকে শান্ত করতে পারেন।
রুটিন করুন sঘুমানোর আগে
শিশু এবং শিশুদের তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। অতএব, শিশুর ঘুমানোর আগে বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য এটি অভ্যস্ত হওয়ার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। এই ধরনের রুটিন আপনার মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি আদর্শ ঘুমের প্যাটার্ন স্থাপন করতে সাহায্য করবে। শিশুরা শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে যদি তারা জানে যে পরবর্তী কি হবে। শেষ পর্যন্ত, আপনি যখন নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং প্যাটার্নে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, তখন আপনার শিশুর ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে।
তিনটি শয়নকালীন রুটিন রয়েছে যা শিশুদের দেওয়া যেতে পারে, যথা:
স্নান রাত
আপনার শিশুর বয়স যখন তিন মাস, আপনি তাকে শয়নকালীন গোসলের রুটিনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। রাতে গোসলের লক্ষ্য শিশুকে আরামদায়ক, শান্ত করা এবং দিনের বেলা সক্রিয় থাকার পরে ক্লান্তি দূর করা। 18.30-20.30 নাগাদ শিশুকে গোসল করান। এই নিয়মিত রাতের স্নানের সময়সূচী শিশুকে ঘুমানোর আগে নির্ধারিত ক্রিয়াকলাপের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। একটা কথা মনে রাখবেন, প্রতিদিন শিশুকে গোসল করার দরকার নেই। সপ্তাহে কয়েকবার যথেষ্ট। এর বেশি হলে শিশুর ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে।
আপনি ছোট একজনের স্নানে গরম জল সংগ্রহ করতে পারেন। সাবান, শ্যাম্পু এবং তোয়ালে হিসাবে ব্যবহৃত সমস্ত প্রসাধন সামগ্রী সংগ্রহ করুন। শিশুর গোসলের পণ্য ব্যবহার করুন যাতে প্রাকৃতিক উপাদান থাকে। আমেরিকার একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ রাসায়নিক পদার্থের প্রভাবে উদ্ভিজ্জ তেল, যেমন জলপাই বা বাদাম তেলযুক্ত শিশুর গোসলের পণ্য বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।
আপনাকে বাচ্চাদের জন্য পণ্যটির অম্লতা (পিএইচ) পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। শিশুদের ত্বকে সামান্য অম্লীয় pH (pH 5) থাকে যা শরীরের প্রতিরক্ষা স্তর হিসেবে কাজ করে। অতএব, একটি পিএইচ সহ একটি পণ্য যা শিশুর ত্বকের মতো প্রায় একই রকম এই বাধা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। যাইহোক, একটি নিরপেক্ষ pH সহ পণ্যগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে যতক্ষণ না আপনার ছোট্টটির ত্বক সুস্থ থাকে এবং শুষ্ক বা আঁশযুক্ত না হয়।
ম্যাসেজ আলো
তাকে হালকা ম্যাসাজ দেওয়া আপনার শিশুর প্রতি আপনার স্নেহ এবং ভালবাসা প্রকাশ করার একটি উপায়। উপরন্তু, ম্যাসাজ হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে, ব্যথা কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, ওজন বাড়াতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার শিশু এবং আপনার মধ্যে একটি বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করে।
শিশু যখন খায়নি বা সবেমাত্র খাওয়া শেষ করেছে তখন ম্যাসাজ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি তাকে একটি ম্যাসেজ দেওয়া শুরু করার আগে খাওয়ার পরে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। শিশুকে ম্যাসাজ করার ধাপগুলো এভাবে করা যেতে পারে।
- শিশুকে তার পিঠে একটি নরম তোয়ালে বা কম্বলের উপর রাখুন।
- কুঁচকি থেকে উরুর উপরের দিকে, তারপর গোড়ালি পর্যন্ত মৃদু চাপ দিয়ে শিশুর পা ম্যাসাজ করুন। পায়ের তলায় মৃদু ম্যাসাজ করুন এবং আঙ্গুলগুলি আলতো করে টেনে শেষ করুন
- আপনার হাত শিশুর পেটে রাখুন, তারপর ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
- কাঁধ থেকে কব্জি পর্যন্ত শিশুর হাত ম্যাসাজ করুন, 2-3 পুনরাবৃত্তি করুন
- শিশুটিকে একটি প্রবণ অবস্থানে পরিণত করুন।
- আলতো করে তার পিঠ উপর থেকে নিচ পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন।
ম্যাসেজ করার সময়, আপনি আপনার হাত এবং শিশুর ত্বকের মধ্যে ঘর্ষণ কমাতে বিশেষ শিশুর ম্যাসেজ তেল, যেমন টেলন তেল ব্যবহার করতে পারেন। সুগন্ধি এবং নিরাপদ উপাদান ছাড়াই একটি বিশেষ শিশুর ম্যাসাজ তেল বেছে নিন যাতে শিশুটি গিলে ফেলে।
শান্ত পর্যায়
স্নান এবং ম্যাসেজ করার পরে, এখন শিশুকে শান্ত করার সময়। আপনি একটি গল্প পড়তে পারেন, গুনগুন করতে পারেন, নিচু কণ্ঠে একটি গান গাইতে পারেন, বা সঙ্গীত চালাতে পারেন৷ এই ধরনের পরিবেশ শিশুকে শিথিল এবং দ্রুত ঘুমিয়ে তুলবে।
স্নান, ম্যাসাজ এবং বিছানায় একটি শান্ত পর্যায় হল শিশুকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য শয়নকালের গুরুত্বপূর্ণ রুটিন। দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান বজায় রাখার জন্য আনুপাতিক পুষ্টি প্রদানের পাশাপাশি বাধা ছাড়াই গুণমানের ঘুম শিশুর প্রধান প্রয়োজন হওয়া উচিত। শেষ পর্যন্ত, যে শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় এবং শারীরিকভাবে ফিট সে আপনাকেও ভালো বোধ করবে।
