এভাবেই শিশুর ঘুমে অভ্যস্ত হওয়া যায়

ঘুম অবশ্যই সময় যখন শরীর শিশুberবিশ্রাম এবং বৃদ্ধি তবে জোর করে পপেট একটি ঘুম নিতে হয় না সঠিক পদক্ষেপ. আপনার ছোট্টটিকে ঘুমাতে অভ্যস্ত করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে।

দিনের বেলা ঘুমের অভাব আপনার শিশুকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। ঘুম আপনার শিশুর দেহের শক্তি পূরণ করতে পারে, তাদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। অতএব, অনেক ডাক্তার সুপারিশ করেন যে শিশুরা দিনে পর্যাপ্ত ঘুম পায়।

শিশুর ঘুমের প্যাটার্ন

প্রতিটি শিশুর ঘুমের ধরন তার বয়সের উপর নির্ভর করে একরকম হয় না। নবজাতক 10 থেকে 18 ঘন্টা শুধু ঘুমাতে পারে, যার মধ্যে 7-8 ঘন্টা ঘুম হয়। এমনকি যদি সে জেগে ওঠে, তবে এটি সাধারণত কারণ তার ক্ষুধার্ত। দুধ খাওয়ানোর পর তিনি আবার ঘুমাতে সক্ষম হন।

এই অল্প বয়সে, আপনি ঘুমের প্যাটার্নের পূর্বাভাস বা নির্ধারণ করতে পারবেন না। সুতরাং, আপনার ছোট্টটিকে তার চাহিদা অনুযায়ী ঘুমাতে দিন।

একটি শিশুর ঘুমের দৈর্ঘ্য কমতে শুরু করবে যখন সে ইতিমধ্যে 1-2 মাসে পা রাখবে। এই বয়সে শিশুরা সাধারণত প্রতিদিন 5-6 ঘন্টা ঘুমায়। যাইহোক, এটি এর চেয়েও বেশি হতে পারে।

3 থেকে 6 মাস বয়সে, শিশুর ঘুমের সময়কাল আবার কমে যাবে। এই বয়সের শিশুরা সাধারণত দিনে মাত্র 4-5 ঘন্টা ঘুমায়, তবে তাদের ঘুমের ধরণ নিয়মিত এবং অনুমানযোগ্য হতে শুরু করেছে।

তারপরে 6 মাস থেকে এক বছর বয়সে, শিশুরা প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে মাত্র 2টি ঘুমাতে পারে। 6 মাস থেকে 1 বছর বয়সী শিশুদের মোট ঘুমের সময়কাল 3-4 ঘন্টার মধ্যে থাকে।

কীভাবে শিশুর ঘুমে অভ্যস্ত হবেন

এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার ছোট্টটিকে ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করতে পারেন:

একটি ঘুমন্ত শিশুর লক্ষণ চিনুন

যদি আপনার শিশু হাঁপানি শুরু করে, চোখ ঘষে, ভ্রুকুটি করে, ঝগড়া করে বা কাঁদতে থাকে, তাহলে তার ঘুম পাচ্ছে। আপনার ছোট্টটি কখন এই লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করে সেদিকে মনোযোগ দিন। এক বা দুই সপ্তাহ পর্যবেক্ষণ করুন।

আপনার ছোট্টটি কখন ঘুমায় তা জানা আপনার জন্য ঘুমাতে অভ্যস্ত হওয়া সহজ করে তুলবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছোট বাচ্চাটি সাধারণত 11 টায় ঘুমের লক্ষণ দেখায়, তবে তার প্রায় পনের মিনিট আগে, তার ডায়াপার পরিবর্তন করুন বা তাকে দুধ দিন যাতে সে আরও আরামদায়ক বোধ করে এবং সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে।

তাকে জাগ্রত রেখে বা ঘুমানোর সময় তাকে খেলতে নিয়ে যাওয়া আপনার ছোট্টটিকে ক্লান্ত করে তুলবে। শিশুকে ভালোভাবে ঘুমানোর পরিবর্তে, ক্লান্তি আসলে ঘুমিয়ে পড়াকে আরও কঠিন করে তোলে।

শিশুকে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখান

আপনার ছোট্টটিকে নিজে থেকে ঘুমানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনার ছোট্টটি ঘুমের লক্ষণ দেখায়, তখনই তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন। এই পদ্ধতিটি শিশুকে অবিরাম সঙ্গী বা বহন না করে একা ঘুমাতে শেখাতে পারে। আপনার ছোট্টটির নিরাপত্তা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য, নিশ্চিত করুন যে সে একটি বিশেষ খাঁজে ঘুমায়।

একই সময়ে শিশুর ঘুম

আপনি যখন আপনার ছোটকে ঘুমানোর জন্য নিয়ে যান তখন সামঞ্জস্য রাখুন। নিশ্চিত করুন যে তার ঘুমের সময় প্রতিদিন একই সময়ে হয়। সম্ভব হলে, ঘুমের সময়কাল পরিবর্তন না হয় তাও নিশ্চিত করুন।

তার ঘুমের সময়গুলির সাথে সংঘর্ষ হয় এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন একটি ভিন্ন ঘুম লাগালে আপনার শিশুর ঘুমের অভ্যাস করা কঠিন হয়ে যেতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট একজনের ঘুমের সময় এবং সময়কাল সামঞ্জস্যপূর্ণ, এমনকি যখন তারা ভ্রমণ করছে।

আপনার ছোট্টটি যাতে ভালো ঘুমাতে পারে, ঘুমানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে তার পেট ভরে গেছে। এছাড়াও আপনাকে বেডরুমের অবস্থা আরামদায়ক, শীতল, পরিষ্কার এবং শান্ত করতে হবে। আপনি যদি পারেন, আপনার ছোটটিকে একই জায়গায় রাখুন। এই সাধারণ অভ্যাসটি ঘুমাতে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।

আপনার শিশুকে বিকেলে ঘুমানোর সময় এড়িয়ে চলুন। এই মুহুর্তে ঘুমালে আপনার ছোট্টটির জন্য রাতে ঘুমানো কঠিন হবে।

আপনার শিশুকে ঘুমের অভ্যাস করাতে প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য লাগে। এটা সম্ভব যে আপনার ছোট্টটি ঘুমাতে অস্বীকৃতি জানাবে৷ যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাকে ঘুম থেকে বঞ্চিত এবং অস্বস্তিকর করে তোলে তবে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না৷