তৃষ্ণা মেটাতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, নারকেল জলের অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলেও বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, নারকেল জল শিশুদের দেওয়া নিরাপদ? এখানে উত্তর খুঁজে বের করুন, চলে আসো, বান।
আমরা সাধারণত যে নারকেল জল খাই তা সাধারণত 6-7 মাস বয়সী নারকেল থেকে আসে। এই পানিতে শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস। এছাড়াও, নারকেল জলে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাই এটি মিষ্টি স্বাদের এবং অনেকের কাছে পছন্দ হয়।
শিশুদের নারকেল জল দেওয়া যেতে পারে
প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুদের জন্য সুস্বাদু নারকেল জল উপভোগ করতে আসলে কোনও নিষেধাজ্ঞা নেই। বাচ্চাকে মাঝে মাঝে নারকেল জল দিন, ঠিক আছে, কিভাবে, বান। যাইহোক, তার বয়স অবশ্যই 6 মাসের বেশি হতে হবে বা শক্ত খাবার পেয়েছেন।
কারণ, জন্মের পর থেকে ৬ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুরা শুধু বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ খেতে পারে। আসলে এই বয়সেও পানি তার জন্য হারাম।
নারকেল জল একটি মিষ্টি স্বাদ আছে এবং অধিকাংশ শিশুদের দ্বারা পছন্দ করা নিশ্চিত. সুতরাং, নারকেল জল কোমল পানীয় বা চিনিযুক্ত পানীয়গুলির একটি ভাল বিকল্প হতে পারে যা তাদের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এছাড়াও, এই জল শিশুদের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে।
শিশুদের জন্য নারকেল জলের উপকারিতা
শিশুরা নারকেল জল খেলে অনেক উপকার পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করুন
শিশুদের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে নারকেল জল পান করা আদর্শ, বিশেষ করে যখন তার ডায়রিয়া হয়। নারকেল জল শিশুদের ব্যায়াম বা পরিমিতভাবে কঠোর কার্যকলাপ করার পরে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম বলেও বিশ্বাস করা হয়, যার ফলে তাদের প্রচুর ঘাম হয়।
পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে
উপরে বর্ণিত হিসাবে, নারকেলের জলে শিশুর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় খনিজ এবং পুষ্টি রয়েছে। সুতরাং, নারকেল জল পান করা তাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্টটিও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় উত্স থেকে পুষ্টি পায়, হ্যাঁ, বান৷
ফ্রি র্যাডিক্যালের সংস্পর্শে আসার বিপদ থেকে রক্ষা করুন
এটি উপলব্ধি না করে, আপনার ছোট্টটি প্রতিদিন সিগারেটের ধোঁয়া, গাড়ির ধোঁয়া, রান্নাঘরের ধোঁয়া, কীটনাশক দ্বারা দূষিত খাবার থেকে মুক্ত র্যাডিক্যালের সংস্পর্শে আসতে পারে। এই ফ্রি র্যাডিক্যালের উপস্থিতি শিশুর শরীরের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং পরবর্তী জীবনে মারাত্মক রোগের সূত্রপাত ঘটায়।
নারকেল জলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে বলে মনে করা হয় যা শিশুদের ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, এই সুবিধা এখনও আরও তদন্ত করা প্রয়োজন।
উপরের তথ্যগুলি জেনে, এখন আপনার সন্তানকে নারকেল জল দিতে দ্বিধা করতে হবে না, ঠিক আছে? এই জল দিনের বেলা খাওয়ার জন্য খুব উপযুক্ত, যখন সূর্য খুব গরম হয়।
যাইহোক, আপনার জন্য কেবল গাছ থেকে তোলা বিশুদ্ধ নারকেল জল দেওয়া ভাল। বাছাইয়ের পর যদি আপনি এটিকে বেশিক্ষণ রেখে দেন, তাহলে নারকেল জল জীবাণু দ্বারা দূষিত হওয়ার এবং এর পুষ্টি উপাদান হ্রাস করার ঝুঁকিতে থাকে।
এছাড়াও, চিনি যুক্ত নারকেল জল দেওয়া এড়িয়ে চলুন। শিশুদের অতিরিক্ত চিনি খাওয়া তাকে মোটা হতে পারে। এই অবস্থা অবশ্যই তার বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।
শিশুদের নারকেল জল দেওয়া নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, যদি নারকেল জল পান করার পরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, চুলকানি, ফুসকুড়ি বা চেতনা হারানো, অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
