ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় হল আপনার দাঁত ও মুখ পরিষ্কার রাখা। তবে শুধু দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয়। দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে এবং রোগ এড়াতে আপনাকে মাউথওয়াশও ব্যবহার করতে হবে।
গহ্বর বা ফোলা মাড়ির কারণে যখন আপনার দাঁতে ব্যথা হয়, তখন আপনি অবশ্যই অস্বস্তি বোধ করবেন এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, যেমন খাওয়া, পান করা, এমনকি কথা বলাতেও ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
শুধু তাই নয়, বিভিন্ন গবেষণায় আরও দেখা যায় যে দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক। তাই সবসময় মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখা জরুরি।
দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
খাওয়ার পরে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি, আপনার দাঁত এবং মুখকে সুস্থ রাখতে আপনি অন্যান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা
ডেন্টাল ফ্লস দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে এবং গহ্বরের কারণ হতে পারে এমন প্লেক গঠন রোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করুন (দাঁত পরিষ্কারের সুতা) আপনি দাঁত ব্রাশ করার পরে করতে পারেন।
2. ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা
ধূমপানের কারণে দাঁত ও মুখের বেশ কিছু সমস্যা হতে পারে, যেমন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, দাঁতের বিবর্ণতা, প্লাক ও টারটার তৈরি হওয়া এবং জ্বালা (লিউকোপ্লাকিয়া) এর কারণে মুখে সাদা দাগ দেখা। এছাড়া ধূমপান মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতএব, আপনার দাঁত এবং মুখের বিভিন্ন সমস্যা এড়াতে, সেইসাথে সাধারণভাবে রোগগুলি এড়াতে আপনাকে ধূমপান না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
3. উপকরণ সহ টুথপেস্ট ব্যবহার করা ফ্লোরাইড
মুখের ব্যাকটেরিয়া আপনার খাওয়া খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়া করার জন্য অ্যাসিড নিঃসরণ করবে। এই অ্যাসিডগুলি এনামেল বা দাঁতের বাইরের স্তরের খনিজগুলিকে ক্ষয় করতে পারে। এটি সময়ের সাথে সাথে গহ্বর সৃষ্টি করতে পারে।
গহ্বর প্রতিরোধ করতে এবং দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে, এমন একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যাতে রয়েছে ফ্লোরাইড দাঁত ব্রাশ করার সময়।
4. মাউথওয়াশ বা ব্যবহার করা মাউথওয়াশ
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখার জন্য শুধুমাত্র আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা যথেষ্ট নয়। এছাড়াও আপনাকে মাউথওয়াশ বা ব্যবহার করতে হবে মাউথওয়াশ.
স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখতে, আপনি যে মাউথওয়াশ রয়েছে তা ব্যবহার করতে পারেন থাইমল, মিথাইল স্যালিসাইলেট, মেন্থল, এবং ইউক্যালিপটল. এই পদার্থগুলি সাধারণত সবুজ চায়ের নির্যাস, পাতাযুক্ত মাউথওয়াশে পাওয়া যায় পুদিনা, সিওয়াক এবং পাতা থাইম.
ফলক এবং খাদ্যের অবশিষ্টাংশ থেকে দাঁত ও মুখ পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে উপাদানটির কার্যকারিতা (আরও কার্যকর) বলে জানা যায় এবং মুখের মধ্যে জীবাণুর বৃদ্ধিকেও বাধা দেয়। শুধু তাই নয়, মাউথওয়াশ ব্যবহার প্রায় 12 ঘন্টার জন্য শ্বাসকে সতেজ করে তোলে।
উপরের কিছু উপায়গুলি করার পাশাপাশি, আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি করেও সুস্থ দাঁত এবং মুখ বজায় রাখতে পারেন:
- কমপক্ষে প্রতি 3 মাস অন্তর বা যখন টুথব্রাশের ব্রিস্টলগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তখন টুথব্রাশটি প্রতিস্থাপন করুন। একটি বিশেষ টুথব্রাশ ব্যবহার করুন, যদি আপনার ধনুর্বন্ধনী হয়।
- মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং পানীয় যেমন মিছরি, চকোলেট এবং এর ব্যবহার সীমিত করুন কোমল পানীয়.
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান, যেমন শাকসবজি এবং ফল।
- প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
- প্রতি 6 মাস অন্তর নিয়মিত দাঁতের ডাক্তারের কাছে আপনার দাঁত পরীক্ষা করুন।
উপরের বিভিন্ন উপায়গুলি করার পাশাপাশি, আপনি চেষ্টা করে আপনার দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার করতে পারেন তেল মারা. যাইহোক, দাঁতের এবং মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন।
আপনি যদি আপনার দাঁত এবং মুখের সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে একটি পরীক্ষা করার জন্য এবং সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করবেন না, কারণ দাঁত এবং মুখের সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং খুব বেশিক্ষণ রেখে দিলে চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে।
